關(guān)節炎，最常見(jiàn)的慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病。

2018年10月12日是第二十二個(gè)“世界關(guān)節炎日”。

設立這個(gè)節日目的是要提醒人們，對關(guān)節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘。

目前全世界關(guān)節炎患者有3.55億人。在亞洲地區，每六個(gè)人中就有一人在一生的某個(gè)階段患上關(guān)節炎。

關(guān)節如此“炎”重，我們一起來(lái)了解一下。

01如何判斷自己有無(wú)關(guān)節炎？

如何判斷是否得了關(guān)節炎呢？

大家可通過(guò)五項標準進(jìn)行辨別，即紅、腫、熱、痛、功能障礙。

紅：急性感染關(guān)節炎會(huì )出現關(guān)節紅腫。

腫：關(guān)節炎常見(jiàn)癥狀，與關(guān)節疼痛的程度不一定相關(guān)。

熱：由于關(guān)節血運特別少，所以正常情況下摸起來(lái)就應該是涼的，比其他部位的體溫低，這是正常的。如果關(guān)節是熱的，甚至發(fā)燙，那就證明關(guān)節產(chǎn)生炎癥，需要治療了。

痛：關(guān)節炎的最主要表現，關(guān)節炎的疼痛部位應該很明確，某個(gè)關(guān)節疼，其他部位不疼。

功能障礙：關(guān)節炎發(fā)作會(huì )出現疼痛及炎癥，引起關(guān)節周?chē)M織水腫，導致關(guān)節活動(dòng)受限。慢性關(guān)節炎患者由于長(cháng)期關(guān)節活動(dòng)受限，可能導致永久性關(guān)節功能喪失。

02常見(jiàn)的關(guān)節炎有哪些？

常見(jiàn)的關(guān)節炎主要分3種，包括骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和風(fēng)濕病。

1骨關(guān)節炎

骨關(guān)節炎是一種關(guān)節退變性疾病，多發(fā)生在50歲以上人群，女性多于男性，年齡越大患病越多，常伴有骨質(zhì)增生。全身各個(gè)關(guān)節都可能發(fā)病，但以膝關(guān)節、手指關(guān)節多見(jiàn)。

癥狀：患者早期多為上下樓梯、蹲起時(shí)感覺(jué)膝蓋疼痛不適，早起或久坐后膝蓋感覺(jué)發(fā)僵。隨病情加重，患者可能會(huì )有平地走路疼痛，甚至關(guān)節變形（多為“羅圈腿”畸形）等癥狀。

2類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎

這是一種自身免疫性疾病，多見(jiàn)于中年女性。

癥狀：它一般表現為手、足小關(guān)節的多個(gè)、對稱(chēng)性關(guān)節炎癥，長(cháng)期的關(guān)節滑膜炎癥、腫脹侵襲會(huì )導致關(guān)節畸形和功能喪失。抽血化驗多數伴有類(lèi)風(fēng)濕因子、抗環(huán)狀瓜氨酸因子等陽(yáng)性。

3風(fēng)濕病

“風(fēng)濕”是生活中常被人提及的疾病。其實(shí)“風(fēng)濕”和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎不是一回事，而是傳統中醫對關(guān)節病的一種稱(chēng)謂。風(fēng)濕病在中醫又叫“痹”，其病因包括風(fēng)、寒、濕、熱、燥等。在西醫中雖也有“風(fēng)濕性關(guān)節炎”，但與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎卻完全不同。

癥狀：風(fēng)濕性關(guān)節炎一般發(fā)生于青少年，多因鏈球菌感染，常累及大關(guān)節（如膝關(guān)節、肘關(guān)節等），但一般不造成關(guān)節畸形，有的患者還可能會(huì )伴有環(huán)形紅斑、舞蹈癥、心臟炎等。

03平時(shí)應如何愛(ài)護關(guān)節？

TIP1.保暖

天涼好個(gè)秋。秋冬時(shí)節，寒氣加重，關(guān)節處更應注重保暖，穿厚些的衣服和襪子，可不要一味追求“美麗凍人”。

但同時(shí)也要謹防“過(guò)度保暖”，比如不能盲目使用護膝保暖，因為護膝彈性大，箍緊膝部后，會(huì )阻礙膝關(guān)節周?chē)貉h(huán)，使膝部的活動(dòng)困難。

TIP2.走起

無(wú)論預防、治療關(guān)節炎，都要運動(dòng)，適度運動(dòng)可以強身健體。

但是一定要選擇合適的體育鍛煉項目，避免爬山、爬樓梯類(lèi)似的負重運動(dòng)。正常人在爬樓梯的時(shí)候膝關(guān)節承受的壓力會(huì )在瞬間增加4倍，這類(lèi)運動(dòng)對于已有隱性關(guān)節損傷的中老年人會(huì )進(jìn)一步加劇關(guān)節的磨損。

最好選擇一些低強度的運動(dòng)方式，如散步，戶(hù)外舞蹈等。

而且運動(dòng)前要做好關(guān)節預熱，加劇關(guān)節軟骨磨損。

TIP3.休息足

如果已經(jīng)發(fā)現關(guān)節炎的苗頭，要多注意休息，不要讓關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于運動(dòng)狀態(tài)，避免過(guò)度鍛煉導致關(guān)節損傷。

TIP4.吃對

在中國，人們普遍認為補鈣是恢復關(guān)節健康的唯一解決方案。但是單純的補鈣，無(wú)法修復關(guān)節營(yíng)養素及關(guān)節的軟骨組織。

關(guān)節炎病癥痛在關(guān)節，根在軟骨，源在氨糖。要想緩解關(guān)節不適，改善膝關(guān)節炎，重點(diǎn)是補充軟骨保護劑。