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謹記睡覺(jué)四戒律:人很難變老

2018-03-13 來(lái)源:基層醫師公社  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對人體養生而言,早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于可以及時(shí)把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動(dòng),便無(wú)法很好地完成排泄功能。

生活起居要有規律,時(shí)間久了就會(huì )養成習慣形成生物鐘,想改變都難。中醫理論認為——謹記睡覺(jué)四個(gè)戒律,人很難變老。

第一條:子時(shí)之前要睡覺(jué)——在古人的養生概念中,睡覺(jué)是人生第一件大事。

如果每天子時(shí)(相當于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺(jué),傷肝傷腎,久之造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時(shí)會(huì )覺(jué)得臉色灰土一片。

這時(shí)候就算天天營(yíng)養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。

因此,最好別晚睡。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣。這樣的人,心情會(huì )大受影響,快樂(lè )的時(shí)候不多。

還有的人認為晚上睡得晚了,白天可以補回來(lái),其實(shí)難以補回來(lái)。要么睡不著(zhù),要么睡不夠,即使感覺(jué)補過(guò)來(lái)了,實(shí)際上身體氣血已經(jīng)損傷了。

第二條:睡時(shí)宜一切不思——“視此身如無(wú)物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著(zhù)腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著(zhù)”。

這是入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候,失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。

此時(shí),不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡。如果輾轉反側,最好的辦法是起坐一會(huì )兒后再睡。

實(shí)際上,對于現代人來(lái)說(shuō),早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵,以便給心神一段慢慢沉靜下來(lái)的時(shí)間。

“先睡心,后睡眼”,說(shuō)的就是這個(gè)道理。

如果還是不行,可以嘗試在睡覺(jué)前簡(jiǎn)單地壓腿,然后在床上自然盤(pán)坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感受全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。

第三條:午時(shí)宜小睡或靜坐養神——午時(shí)(相當于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn)),此時(shí)如條件有限,不能睡覺(jué),可靜坐一刻鐘,閉目養神。

第四條:早起有益健康——能在6點(diǎn)前起床最好不過(guò)。

對人體養生而言,早起有利于人體的新陳代謝。早起的好處在于可以及時(shí)把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動(dòng),便無(wú)法很好地完成排泄功能。

此外,人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍,是營(yíng)養吸收的“黃金時(shí)段”。

所以,千萬(wàn)不要賴(lài)床,頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。

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