核桃是一直為大眾所推崇的優(yōu)質(zhì)補腦堅果,往往正處于發(fā)育時(shí)期的青少年都會(huì )"被逼"用核桃補腦。核桃確實(shí)豐富的不飽和脂肪酸、磷脂和鋅,重點(diǎn)是其中的亞麻酸可以轉化成DHA,這有利于增強孩子的智力和大腦認知功能。但是核桃需吃對才能補腦,反之沒(méi)準還會(huì )造成體內的脂肪超標。
那核桃該怎么吃才是補腦?
1.備孕時(shí)就開(kāi)始吃。
核桃是普通的食物而已,不是神藥,短時(shí)間內的食用不會(huì )為下一代起到明顯的作用,不飽和脂肪酸和磷脂等成分短時(shí)間內不會(huì )改變大腦的活躍狀態(tài),持續一段時(shí)間才可以更新大腦細胞,起到補腦作用,在生寶寶三年之前就要開(kāi)始添加核桃了,就算現在給孩子補腦也應當長(cháng)時(shí)間持續補充。
2.食用要適量
每天的食用量在手抓一把的量就夠了,精準來(lái)說(shuō)是100克左右,單一的吃核桃不僅會(huì )厭惡,還影響食欲,建議與其他富含不飽和脂肪酸的堅果更替食用,但堅果的脂肪含量都很高,如果每天超量食用可能會(huì )造成肥胖等脂肪類(lèi)疾病,導致得不償失。
3.建議核桃在餐后食用,即可以避免餐前食用產(chǎn)生的飽腹感,又可以促進(jìn)脂溶性營(yíng)養素的吸收。
4.核桃還是原味好
在市場(chǎng)中,為了迎合大眾的口味,核桃中添加的味道也出現了多樣化,建議拒絕選擇油鹽、蟹黃等各類(lèi)口味堅果,一方面是食品安全問(wèn)題,另外一方面也會(huì )讓人體攝入沒(méi)有必要的隱形鹽,增加患高血壓等心血管疾病的風(fēng)險。
核桃美味且補腦,但須適量健康食用。為了你家的孩子,科學(xué)飲食才是王道。
滋補精血,健腦益智,安神鎮靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥25滋腎,鎮靜,安神。用于腎陽(yáng)不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈、失眠、尿頻、多夢(mèng)等癥。
健客價(jià): ¥11.9補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥35為補益劑,具有健腦補腎,益氣健脾,安神定志之功效。主治脾腎兩虛所致的健忘,失眠,頭暈目眩,耳鳴,心悸,腰膝酸軟,遺精;神經(jīng)衰弱和性功能障礙見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5補肝益腎,養血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥11補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15補肝益腎,養血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥12補腎健腦。用于腎虛所致的失眠,健忘,頭暈;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥10益氣健腦。適用于老年及過(guò)度疲勞所致的頭暈,面色蒼白,唇甲不華,神疲倦怠,心悸,氣短。
健客價(jià): ¥26補腎健腦,養血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟;老年輕度認知障礙見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥20生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥32本品生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足,氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥18生精補髓,益氣養血、強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥13.5益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥28生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。
健客價(jià): ¥45補腎健腦,養血安神。用于心腎虧虛所致的記憶衰退,頭暈目眩、心悸失眠、腰膝疲軟。
健客價(jià): ¥19滋補強壯,鎮靜安神。用于神經(jīng)衰弱,頭痛,頭暈,健忘失眠,耳鳴。
健客價(jià): ¥15健腦補腎,益氣健脾,安神定志。用于健忘失眠,頭暈目眩,耳鳴心悸,腰膝酸軟,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥45益氣養血,滋陰生津,養心安神。用于氣血兩虧、陰津不足所致的失眠多夢(mèng),神疲健忘,頭暈頭痛,心悸乏力,口干津少。
健客價(jià): ¥19.89生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥57