每天吃多少脂肪最合適?
60-70克!
對于需要節食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來(lái)說(shuō),如果能夠把總脂肪控制在60克以下,其中烹調油不超過(guò)25克,對控制病情會(huì )更為理想。
對很多人來(lái)說(shuō),烹調時(shí)少放點(diǎn)油更容易一些,而食物中的脂肪則令人防不勝防。
奶油八成是脂肪
奶油大部分都是脂肪,含量高達80%-85%,且主要以飽和脂肪酸為主,這明顯是心腦血管不喜歡的東西。因此,經(jīng)過(guò)加工后,奶油早已不是奶,也不屬于健康奶制品范疇。
天然黃油是牛奶的30倍
黃油是從奶油中產(chǎn)生的。20斤牛奶才能產(chǎn)出1斤黃油,且幾乎全部是牛奶脂肪的濃縮品。黃油的能量約是牛奶的16倍,脂肪是牛奶的30倍。
肥牛和肥羊脂肪含量達30%以上
肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比較肥的地方,屬高脂肪肉品,脂肪含量可達30%以上。更重要的是,其中飽和脂肪含量很高,而且含有大量膽固醇。
烤鴨皮里一半是脂肪
聚會(huì )吃烤鴨,很多人特別愛(ài)吃酥脆的烤鴨皮。但你可能不知道,每100克鴨皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。因此,看到美味的烤鴨皮,一定要管住嘴,少吃再少吃。
牛腩近三成都是脂肪
西紅柿牛腩是美味與營(yíng)養兼得的菜肴,很多人認為牛腩是瘦肉,脂肪含量低,加上燉煮后口感很好,每次會(huì )吃很多。但事實(shí)上,牛腩的肉脂肪含量比較高,為29.3%,屬于牛身上比較肥的肉。
輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥108滋補肝腎,養益精血,扶正固本,通絡(luò )定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習慣性便秘,痔瘡出血。
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