愛(ài)美、想減肥的男女常愛(ài)上網(wǎng)搜減肥方法，并關(guān)注于「幾點(diǎn)吃比較不會(huì )胖？」的話(huà)題上。國外網(wǎng)站《DailyMail》就報道，選在早上8～9點(diǎn)吃早餐；晚上則在6～7點(diǎn)前吃完晚餐較不易囤積熱量。澳大利亞營(yíng)養師Burrell透露這是讓她快速減肥的技巧，此外還有些讓你想不到的好處。

　　限制用餐時(shí)間就能幫助你甩肉。Burrell說(shuō)，早餐8～9點(diǎn)吃；晚餐6～7點(diǎn)吃能幫助身體創(chuàng )造一個(gè)「隔夜禁食效應」，能將晚餐到早餐的時(shí)間延長(cháng)，雖然會(huì )使身體儲存更多脂肪，但卻能使我們擺脫一肚子餓就吃東西的習慣。她說(shuō)，限制吃飯時(shí)間不僅能優(yōu)化脂肪代謝激素的能力，再與前者加成，就能降低熱量攝取達到減重目標。

　　如果你計劃在午餐時(shí)間吃「很飽」，能將卡路里攝取量往前挪動(dòng)，能讓你一整天感到更有飽足感，晚餐自然可以吃得比較少。她也建議，在三餐之間可喝點(diǎn)咖啡、吃點(diǎn)水果或堅果，雖然可能在一天中額外增加300～400大卡，但相反的保持「平衡飲食」，能降低挨餓感，還能降低一的進(jìn)食量。

　　另外，Burrell也提醒，喝東西并不會(huì )增加飽足感，反而會(huì )讓身體血糖水平造成破壞，增加熱量，所以建議用大量的水或涼茶代替喝飲料或喝酒的習慣，如此一來(lái)才能讓減肥之路走得更輕松。