“夏熱”尤其是“秋燥”癥，讓絕大多數人都“難逃羅網(wǎng)”。“秋燥”不僅使人感覺(jué)不舒服，而且還會(huì )誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、癤腫、鼻炎等，如有基礎疾病者，還易引發(fā)、加重急、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

　　因“干”成害

　　入秋之后，各大醫院門(mén)診的咽痛、干咳、鼻出血、口腔潰瘍、皮膚瘙癢的患者漸漸增多。中醫講究“天人合一”，人的健康狀況也是順時(shí)應季的。夏天人們流汗過(guò)多，人體內各組織水分都不足。到了秋令時(shí)節，氣候干燥，更易造成津液缺乏、損陰傷肺。這就是“秋燥”，主要是因“干”成害。

　　“秋燥”的主要癥狀

　　聲音沙啞

　　秋燥咳嗽最要命。咽喉部位是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會(huì )出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀；有些人會(huì )咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作，進(jìn)而無(wú)法安心入睡；還有些體質(zhì)差的人會(huì )將這種秋咳持續入冬，或轉變?yōu)槁灾夤苎椎葒乐匕Y狀。

　　鼻敏感

　　中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。鼻黏膜在秋天很容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附著(zhù)豐富毛細血管，越干燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會(huì )導致鼻子出血。還有些人的表現是不停地流鼻涕打噴嚏。

　　皮膚干燥

　　皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說(shuō)明肌膚已經(jīng)喪失水分了。

　　驚厥

　　一些身體免疫力不太好的人則會(huì )心神不寧，甚至會(huì )出現驚厥現象。有這種現象的人千萬(wàn)要小心，要提早去醫院治療。

　　頭發(fā)干燥

　　秋天干燥，氣血循環(huán)變差，血液無(wú)法將養分帶到頭發(fā)毛囊，頭發(fā)也較容易出現干燥枯黃現象。

　　便秘

　　秋天體內水分過(guò)度蒸發(fā)，腸胃功能變弱，不少人都會(huì )出現大便干結的情況。

　　辨清秋燥用對藥

　　進(jìn)入秋季，雨水逐漸減少，空氣干燥，常使人體難以適應，被“燥邪”傷及。常見(jiàn)的燥邪大致分為溫燥、肺燥、腸燥和涼燥四種，對秋燥的治療，要根據不同情況用藥。

　　溫燥：出現鼻咽干燥、咳嗽等上呼吸道癥狀。干咳無(wú)痰或痰少而黏，難以咯出，甚至痰中帶血，舌干苔黃，可選用清肺潤燥、化痰止咳的蜜煉川貝枇杷膏或二母寧嗽丸。

　　涼燥：表現為惡寒重、發(fā)熱輕、無(wú)汗、鼻塞、喉癢咳嗽、口干、微渴以及舌白而干，可用潤肺止咳的杏蘇止咳顆粒。

　　肺燥：出現鼻燥咽干、咽喉癢痛時(shí)，不妨自制五汁飲緩解燃眉之急。五汁飲即梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁，調勻涼服或溫服。但要注意，五汁飲甘寒，不宜多飲，脾胃虛寒的人最好溫服。

　　腸燥：表現為大便秘結伴有小便黃少，可選用能潤腸通便的麻仁潤腸丸；伴有胸腹脹滿(mǎn)、食欲不振者，選用有潤腸通便兼健胃的麻仁滋脾丸。

　　抓住“食機”防秋燥

　　中醫講，食之有道，燥將不存，要防秋燥，飲食調理是最好的方法。下面是防秋燥保健食譜。

　　芝麻核桃粥

　　黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，將核桃仁切碎、芝麻研細。取粳米100克煮粥，粥熟將稠時(shí)，加芝麻與核桃仁共食。此粥補肝益腎、潤燥通便，對年老體弱、病后體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者較適用。

　　百合四寶粥

　　百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發(fā))、枸杞子各10克，與粳米適量共煮粥，粥熟后加冰糖適量。此粥補益肺腎、止咳化痰，對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好。

　　黑白雙耳湯

　　銀耳、黑木耳各10克，冷水泡發(fā)后洗凈，放沙鍋內加清水適量及冰糖20克，燉至木耳酥爛，吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤肺，可降低血液黏稠度，對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效。

　　五汁飲

　　適量梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、鮮藕汁(或甘蔗汁)，和勻涼服，不喜涼者可加熱溫服。五汁飲是古方，功能是滋養肺胃、潤燥止咳，對肺虛燥咳、胃陰不足者

　　三仁橘皮飲

　　甜杏仁、松子仁各10克，柏子仁6克，蜜炙橘皮10克，加水適量，水沸后煎15分鐘，再加白糖或冰糖適量共食。此方有潤肺滋燥、滑腸通便之良效，對年老體弱、大便燥結或兼有慢性燥咳者服食效佳。

　　橄欖麥冬茶

　　取橄欖3枚，麥冬6克，花茶適量，或再加金銀花6～10克，加冰糖適量，放保溫杯中，用沸水沖泡，封蓋10～15分鐘后，代茶頻飲。此茶滋陰潤肺、利咽生津，適用于慢性咽炎、咽喉腫痛、音啞煩渴之癥效果很佳。

　　銀百秋梨羹

　　銀耳、百合各10克，秋梨1個(gè)，冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時(shí)后，食梨喝湯。此方有滋陰潤燥、止咳化痰功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

　　中醫驗方治秋燥

　　1.潤燥清火：連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。適應癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛。

　　2.生津益胃：沙參10克、麥冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。適應癥：舌燥唇干、不思飲食，舌紅無(wú)苔，熱病后胃津未復。

　　3.潤腸通便：南杏仁15克、北杏仁15克、桃仁12克、金銀花15克、玄參10克。適應癥：大腸受熱、大便干結、口腔干燥。

　　4.增液潤燥：玄參10克、麥冬15克、生地24克、桃仁12克、厚樸12克、枳實(shí)10克、甘草3克。適應癥：熱病后津液枯竭，口燥作渴，便秘不通。

　　5.滋燥養榮：當歸15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防風(fēng)12克、甘草3克、黃芩10克。適應癥：血虛生燥，皮膚皺摺，筋急抓枯。

　　6.清燥潤肺：人參6克（另煎）、麥冬12克、桑葉15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿膠10克（烊服）、杷葉15克、甘草3克、杏仁15克。適應癥：溫燥傷肺，頭痛身熱，干咳無(wú)痰，氣逆而喘，咽干鼻燥，心煩口渴，苔白，舌紅少津。

　　7.滋燥清腸：黃連6克、阿膠10克（烊服）、生地18克、牡丹皮12克、銀花12克。適應癥：肺燥腸熱、下利灼肛、秋燥兼伏暑熱。

　　秋天還要避免情緒“上火”

　　秋天落葉風(fēng)飛，萬(wàn)物蕭條，陽(yáng)光照射少，人體的生物鐘不適應日照時(shí)間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因此出現了情緒與精神狀態(tài)的紊亂，即常說(shuō)的“秋悲”，既是一種情緒“上火”的表現，也可以說(shuō)是抑郁癥的高發(fā)期。已有抑郁癥的患者則有可能加重病情。嚴重的會(huì )發(fā)生胃痙攣、高血壓、冠心病等多種疾病。因此，要提早預防“秋悲”，讓身心保持健康愉快，安然度過(guò)秋天。

　　1.應調整心態(tài)、注意培養自己的樂(lè )觀(guān)情緒，外出秋游、登高賞景、收斂心神、保持內心寧靜。必要時(shí)聯(lián)系心理醫生，進(jìn)行心理咨詢(xún)與治療。

　　2.積極參與各種社交活動(dòng)，擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣、愛(ài)好，舒緩工作上的壓力，這是松弛神經(jīng)、預防抑郁癥的良方。

　　3.堅持體育鍛煉。適當進(jìn)行運動(dòng)，打太極拳、練瑜伽、跑步能使精神愉快。

　　4.注意營(yíng)養平衡，如多吃一些熱量高的肉類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等海產(chǎn)品，這些都是不錯的抗抑郁飲食。情緒低落時(shí)飲點(diǎn)綠茶、咖啡，吃點(diǎn)香蕉和巧克力等。

　　5.合理安排自己的生活，早睡早起，保證足夠的睡眠，保持神志安寧。

　　6.多曬太陽(yáng)，溫暖的陽(yáng)光會(huì )使人心情愉快，趕走抑郁，散步、太極等戶(hù)外活動(dòng)，也能幫助平復心境

　　溫

　　馨

　　提

　　示

　　秋季進(jìn)補以清補、平補為主

　　除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外，不要過(guò)多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等。此外，秋季進(jìn)補應以清補、平補為主，最好在醫生的指導下辨證進(jìn)補。

　　秋季“少吃辛，多吃酸”。如韭、辣椒、生姜、大蔥、生蒜、花椒等。這些熱性食物在烹飪過(guò)程中失去不少水分，食用后特別容易上火。所謂酸性食物，是指富含維生素C的水果蔬菜。

　　1

　　秋天不要暴飲暴食

　　秋季，天氣逐漸轉涼后，好多人覺(jué)得胃口大開(kāi)，往往進(jìn)食過(guò)多，攝入熱量過(guò)剩，會(huì )轉化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。另外，暴飲暴食，讓很多病“病從口進(jìn)”。

　　2

　　多喝水多吃水果

　　正常人一天飲水應在2000毫升左右，也可飲點(diǎn)淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等以補充水分。同時(shí)還宜多吃滋陰潤燥的水果和蔬菜，如甘蔗、秋梨、蘋(píng)果、石榴、葡萄、菠菜、藕等，同時(shí)補充人體所需要的維生素C、B族維生素及無(wú)機鹽、纖維素等。

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　　少吃熱性食物

　　不少年輕人在秋季臉上長(cháng)出痘痘，這是由秋燥加上睡眠不足，使虛火上升導致。有的女孩還喜歡以瓜子、花生、巧克力等熱性食物，也容易生痘。這類(lèi)人群飲食應以清淡為主，不要多吃辛辣煎炸等熱性食物，也不適合太肥膩、燥熱的大補。

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　　秋季要護膚

　　選一合適的護膚品，滋潤皮膚。洗澡時(shí)避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太燙的水，很容易使皮膚干燥、脫水。秋天依然要做好防曬工作，出門(mén)帶把傘，或者涂些有紫外線(xiàn)隔離劑的有防曬指數的護膚品。