秋季飲食三大忌

　　秋忌一：少吃涼

　　入秋后，天氣逐漸轉涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒！正確養生是關(guān)鍵，點(diǎn)擊藍字了解：秋季養生有訣竅滋陰潤肺是關(guān)鍵你知道怎么辦嗎

　　秋忌二：少吃姜

　　俗話(huà)說(shuō)“一年之內，秋不吃姜”，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

　　秋忌三：少吃肉

　　剛剛入秋，人體腸道消化能力弱，對肉類(lèi)，高脂肪類(lèi)食物的消化力不足，此時(shí)如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。

　　這樣吃讓你更健康更長(cháng)壽

　　TOP1：蓮藕

　　消除秋乏

　　秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強體質(zhì)，抵抗病毒。

　　潤肺止咳

　　入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝，幾次就好。

　　TOP2：芋頭

　　頭發(fā)稀少

　　經(jīng)常脫發(fā)的人，頭發(fā)變得稀疏，許多人用了生發(fā)劑發(fā)現效果也一般，其實(shí)不如多吃點(diǎn)芋頭，慢慢就會(huì )長(cháng)出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。

　　保護牙齒

　　芋頭不僅營(yíng)養豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)，會(huì )讓長(cháng)出的牙齒很健壯。

　　TOP3：紅棗

　　補氣養血

　　紅棗是秋季進(jìn)補第一選擇，它不僅營(yíng)養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！

　　健脾養胃

　　秋季脾胃虛弱，容易出現腹瀉的人，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力。

　　TOP4：海帶

　　秋季缺碘

　　秋季人體碘流失很快，常吃海可做到及時(shí)補充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會(huì )引發(fā)甲狀腺機能減退癥。

　　排出腸毒

　　海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對于長(cháng)期便秘，經(jīng)常腸道不適的人，可以經(jīng)常吃點(diǎn)海帶。

　　TOP5：苦瓜

　　提高視力

　　經(jīng)常熬夜或經(jīng)常用手機，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進(jìn)視力恢復，并且對許多眼部疾病也很有幫助！

　　保護心臟

　　入秋之后，人體血管壁逐漸收縮，進(jìn)入心臟病高發(fā)期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這5種成分均有助于預防心血管病發(fā)生。

　　TOP6：紅薯

　　預防流感

　　入秋后，流感也進(jìn)入高發(fā)期，平時(shí)常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率降低50%，尤其是孩子平時(shí)多吃點(diǎn)。

　　TOP7：黑芝麻

　　快速補鈣

　　秋季鈣流失比較快，人體需要及時(shí)補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。

　　TOP8：絲瓜

　　提高記憶力

　　現在生活壓力比較大，常常感覺(jué)記不住事，常吃絲瓜有利于腦細胞發(fā)育，提高記憶力，特別對于生長(cháng)期的孩子，效果更明顯。

　　TOP9：南瓜

　　治糖尿病

　　南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝，并且有很好的造血功能，另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

　　防治前列腺炎

　　南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動(dòng)力來(lái)源，它不僅能預防前列腺炎的發(fā)生，并且對初期前列腺炎恢復很有幫助。

　　秋季是疾病的高發(fā)季節，50%以上的病出在秋季，大部分是由于飲食不當引起的，秋季十大進(jìn)補食物，平時(shí)多吃點(diǎn)，讓身體更健康！