如果你在晨起后的異常之外，還伴隨著(zhù)舌苔白厚，粗糙異常；大便黏膩，無(wú)法成形；小腿浮腫等情況，那么這無(wú)疑在暗示著(zhù)你體內的濕氣過(guò)重。

　　“濕氣”，它與“風(fēng)、寒、暑、燥、火”，一同被稱(chēng)為“六淫邪氣”，中醫認為這是導致疾病出現的六個(gè)源頭，而濕氣危害尤盛，它不帶會(huì )讓人精神委頓、食欲不振，還會(huì )加大高血壓、高血脂等疾病出現的風(fēng)險。當體內濕氣過(guò)重時(shí)，一定要及時(shí)調理，將它盡早祛除體外。

　　今天就為大家推薦一件“祛濕神器”—生姜，生姜口感辛辣，是烹調時(shí)常見(jiàn)的調味品，還具有突出的藥用價(jià)值，中醫認為它辛而散溫，可健脾化濕，是祛除體內過(guò)量濕氣的極佳選擇。

　　最有效的使用方式是將生姜連皮切下幾大片，放入水杯中用滾水泡上幾分鐘后，直接飲用，如果覺(jué)得口感不佳，可以添加少許紅糖調味。

　　祛濕的方法知道了，可不知道濕氣的來(lái)源，就永遠無(wú)發(fā)從根本上杜絕濕氣侵入。

　　濕氣的來(lái)源大致可以分為兩類(lèi)

　　首先是飲食

　　體內大部分的濕氣都是我們自己吃進(jìn)去的，愛(ài)吃生涼的食物，酷愛(ài)冷飲冰淇淋，這些進(jìn)食到提體內的寒氣會(huì )郁結成濕。

　　此外，中醫有“甜膩化濕”的說(shuō)法，甜食和油膩食物也會(huì )增加體內的濕氣含量。

　　另一個(gè)重要源頭來(lái)自與生活習慣

　　不少人為了涼快，長(cháng)時(shí)間的呆在空調屋里不出門(mén)，又時(shí)覺(jué)得不過(guò)癮直接躺在冰涼的地板上。

　　秋冬季節，天氣轉涼時(shí)，很多愛(ài)美的人不肯套上御寒的秋褲，在寒風(fēng)中露著(zhù)雙腿；這些外寒侵入體內后都會(huì )形成濕氣。

　　此外，一些人沒(méi)有開(kāi)窗通風(fēng)的習慣，房間如果長(cháng)時(shí)間封閉，空氣無(wú)法流通會(huì )變的潮濕渾濁，房中的濕氣就會(huì )進(jìn)入體內。

　　再者，被褥如果不常晾曬；或衣服沒(méi)干就直接套在身上，這些做法也會(huì )不經(jīng)意間都會(huì )增加體內的濕氣。

　　看來(lái)生活中的濕氣無(wú)處不在，只有一種生姜可能很難招架的住，下面就為大家多推薦幾種祛濕食材吧。

　　健脾利尿的食物是祛濕首選，它們可以加快體內濕氣排出，冬瓜、莧菜、綠豆、扁豆都是不錯的選擇。除此之外，還可以做一些祛濕茶飲用，味道和效果都屬上乘。八月祛濕你還可以這么做，點(diǎn)擊藍字具體了解：8月是祛濕的好時(shí)機，每天喝點(diǎn)它，排除濕毒一身輕松

　　赤豆薏仁茶

　　準備適量的薏米仁、赤小豆、芡實(shí)，先將薏仁放入干鍋中炒至發(fā)黃盛出，再連同赤豆、芡實(shí)一起放入冷水中浸泡2小時(shí)，而后撈出在鍋中加入適量的水進(jìn)行烹煮，煮好后將綠茶葉、竹葉用紗布包好投入鍋中，煮半小時(shí)即可飲用。

　　五花茶

　　準備適量的金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花以及新鮮的茯苓和苡米，把這些材料洗凈，茯苓切絲，然后一同倒入鍋中，加水煎煮半小時(shí)即可飲用。

　　濕氣的祛除，除了食療之外，最好再配上適量的體育鍛煉和生活習慣的改善，從多方面一起著(zhù)手，效果一定更加明顯。