三伏天，常做這7件事，補氣養心更清火

　　1.補氣

　　暑天容易傷氣，這會(huì )導致人體體力、元氣不足，機體功能下降。所以三伏天養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。

　　養生建議：花旗參泡茶

　　夏天最好的補氣藥是花旗參，特別是汗出過(guò)多、疲憊、心慌的時(shí)候，適合用花旗參泡茶飲。

　　2.養心

　　人體五臟之中“心”又與“夏”相應，因此夏季當以護心、養心為主。夏天出汗多，容易傷心陰、耗心陽(yáng)，所以夏天是心臟最累的季節，有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。

　　養生建議：常吃紅色食物

　　紅色屬火，與心相應，紅色食物入心入血。因此，夏季護心，就要多吃些紅色的食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等，其中一些成分可以起到養心、溫陽(yáng)、助眠的功效。

　　3.健脾

　　夏天沒(méi)胃口是不少人的通病，脾胃為后天之本，吃不好就會(huì )引發(fā)很多問(wèn)題。

　　養生建議：陳皮茶

　　可以取陳皮10克、冰糖適量，用開(kāi)水浸泡后代茶飲。

　　陳皮茶具有理氣開(kāi)胃、燥濕化痰的功效，適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒(méi)胃口時(shí)飲用，如搭配上普洱茶，則效果更佳。

　　4.祛濕

　　夏天多暑濕，暑濕侵害人體會(huì )出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑郁等癥狀。特別是老人、兒童和體虛氣弱人群，很容易感受暑濕，從而導致心氣虧耗，出現中暑癥狀。

　　養生建議：赤小豆薏米粥

　　取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量；將赤小豆、薏米用水浸泡2小時(shí)左右，大米洗凈，同煮成粥。

　　赤小豆善利水祛濕，還可用于水腫脹滿(mǎn)、腳氣浮腫或者肝膽濕熱；薏米在中藥里稱(chēng)薏苡仁，可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。

　　5.解暑

　　三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕兩手都要抓。

　　養生建議：豆蔻煮水喝

　　豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，有發(fā)散郁熱、祛濕的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品，三伏天里可以適當喝一些。

　　6.清火

　　夏天與“心”相應，人到夏天都容易“心火”旺，而這也是對身體最大的消耗。這個(gè)心火有時(shí)會(huì )導致口瘡、心煩、失眠等病癥。

　　養生建議：喝蓮子心茶

　　伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長(cháng)口瘡，可以用蓮子心20顆，再加些許綠茶，用開(kāi)水沖泡后飲用。

　　7.清熱解毒

　　夏季容易使人熱毒過(guò)盛，如果皮膚上出現痱子、皮疹，也可能是因為體內熱毒過(guò)盛。如何清熱解毒，成為了許多人入伏后常要面對的難題。

　　養生建議：綠豆湯

　　自己動(dòng)手煮綠豆湯，煮的時(shí)間以30分鐘到1小時(shí)為宜，豆子煮爛到開(kāi)花，湯變得渾濁，喝起來(lái)有沙沙的感覺(jué)。

　　綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對于輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無(wú)汗煩熱等癥狀具有較好的緩解作用。