俗話(huà)說(shuō)“藥補不如食補”！ 你很“愛(ài)”吃，但不一定“會(huì )”吃。有些食物不僅能為人體提供必需的能量，還具有獨特的保健養生和輔助治療功效。通過(guò)進(jìn)補膳食來(lái)增強抵抗力，免疫力，才是最安全有效的保健方法！
美國《預防》雜志曾報道，一旦出現疲勞、乏力、健忘、血壓高等衰老癥狀，第一要休息，第二就是及時(shí)補充營(yíng)養。
身體癥狀對應哪些營(yíng)養缺失
渾身沒(méi)勁
需補維生素B12
美國邁阿密普里蒂金長(cháng)壽中心醫學(xué)指導丹尼恩·弗羅格博士表示，疲勞是缺乏維生素B12的典型癥狀，常見(jiàn)于動(dòng)物蛋白攝入過(guò)少人群。
補充方法：每天吃?xún)纱蚊撝讨破罚刻鞌z入85—110克瘦肉。
富含維生素B12的食物包括：魚(yú)、蛤、牡蠣、貽貝等海鮮，瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉及強化谷物等。
關(guān)節疼痛
需補錳和銅
俄克拉荷馬州薩帕爾帕健康研究中心主任戴爾·彼得森博士表示，錳銅有助于保持骨骼靈活性。
補充方法：光靠飲食補充錳、銅是不夠的，還應該配合藥補。建議每天補充2毫克銅和5毫克錳。2—3個(gè)月后關(guān)節疼痛定會(huì )好轉。
富含大量錳和銅的食物包括：堅果、牛肉和菠菜。
健忘
要補歐米伽—3脂肪酸
亞利桑那大學(xué)綜合醫學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示，歐米伽—3脂肪酸對大腦極為重要，攝入量不足會(huì )導致腦力下降，記憶力減退。
補充方法：日常飲食（尤其是加工食品）中只含有大量的歐米伽—6脂肪酸，因此必須攝入一定的歐米伽—3脂肪酸以保持平衡。
1、盡量減少精加工和加工食物的攝入量，烹飪使用橄欖油或菜籽油。
2、每周保證吃100克以上三文魚(yú)、青魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)。再次，每天吃1勺核桃仁，每周吃5天。
3、每周4次，每次吃9—12粒杏仁。
富含歐米伽—3脂肪酸的食物包括：沙丁魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海冷水魚(yú)類(lèi)。
血壓升高
要補鉀
美國邁阿密普里蒂金長(cháng)壽中心醫學(xué)指導丹尼恩·弗羅格博士表示，飲食鉀攝入過(guò)少會(huì )加重食鹽對身體造成的毒副作用。大多數加工食品鈉多而鉀少（如鹽含鈉多含鉀少），缺鉀會(huì )導致血壓上升。
補充方法：每天食鹽攝入量控制在5克以下，每天要多吃水果和蔬菜。
富含鉀的食物包括：土豆、番茄醬、香蕉、魚(yú)類(lèi)、家禽和奶制品等。
此外，不同的人群需要補充的營(yíng)養也各不相同，您可以對照下表缺什么補什么！
食物營(yíng)養表
維生素A長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦、精神壓力過(guò)大
牛奶、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、青蒜、空心菜、豆制品、雞蛋、魚(yú)、核桃、青菜、大白菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素B工作量大的白領(lǐng)及運動(dòng)較多的人
油菜、土豆、茄子、南瓜、豆芽、香蕉、蘋(píng)果、魚(yú)類(lèi)等。
維生素C經(jīng)常熬夜者、煙民
鮮棗、獼猴桃、山楂、柑橘、草莓、柚子等水果，綠豆芽、西紅柿、甘藍等。
鈣所有人
牛奶、酸奶；豆制品；小油菜、小白菜、莧菜、芹菜、豌豆苗等深綠色葉菜。
鎂精神壓力大的白領(lǐng)人群、 中老年人
深綠色的蔬菜、芝麻、花生、腰果、核桃、糙米、小米、蕎面、豆類(lèi)、鯖魚(yú)、香蕉。
維生素D兒童和老年人
魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚(yú)、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。
維生素E心腦血管患者、女性
核桃、花生、瓜子、芝麻、各種豆類(lèi)、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜等。
Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA小孩
海洋魚(yú)類(lèi)和藻類(lèi)，譬如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)等，紫菜、裙帶菜等；母乳；核桃、杏仁、花生、芝麻等干果和亞麻籽油和紫蘇油等植物油；雞蛋黃。
食物纖維便秘人群
牛蒡、花菜、鱷梨、煮過(guò)的竹筍、茼蒿、西蘭花、玉米、菠菜、花莖甘藍。
葉酸準爸爸、準媽媽
菠菜、小白菜、莧菜、韭菜
補充營(yíng)養，健康養生，會(huì )吃真的很重要！這么全的食物營(yíng)養表，不僅自己要收藏，也要送給親朋好友看看！
1.幫助媽媽促進(jìn)排乳。2.有效降低胎兒畸形的危險。3.有助于增強寶寶和媽媽兩人的免疫力。4.幫助胎兒的視力，腦力及聽(tīng)力的健康發(fā)展。5.幫助胎兒吸收更多的有效蓋，健全寶寶的骨骼發(fā)育。
健客價(jià)： ￥269本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數量的常規的食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的腸內營(yíng)養治療的病人。 主要用于： 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng )傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復期3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養4.腸道準備本品能用于糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥100可作為全營(yíng)養支持或部分營(yíng)養補充，適用于成人及四歲或四歲以上的兒童．可口服或管飼．
健客價(jià)： ￥55.6本品是含有膳食纖維的特殊全營(yíng)養液體制劑，主要適用于糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥130本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的腸內營(yíng)養治療的病人，主要用于： 1． 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2． 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng )傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復期 3． 營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養 4． 腸道準備 本品能用于糖
健客價(jià)： ￥88本品適用于有部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求，并且需要控制血糖水平的患者，主要適用人群為糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥146本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數量的常規的食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的腸內營(yíng)養治療的病人。 主要用于：1.代謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng )傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復期3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養4.腸道準備本品能用于糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥64本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數量的常規的食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的腸內營(yíng)養治療的病人。 主要用于：1.代謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng )傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復期3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養4.腸道準備本品能用于糖尿病病人。
健客價(jià)： ￥44本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養成分。
健客價(jià)： ￥46能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物，以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。
健客價(jià)： ￥70用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。
健客價(jià)： ￥280雅培全安素具有提升免疫力、改善肌肉強度與質(zhì)量、提供全面營(yíng)養的功效。
健客價(jià)： ￥320營(yíng)養素補充劑。
健客價(jià)： ￥338百普素適用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人，主要用于： 1.代謝性胃腸道功能障礙：胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋病；2.危重疾病：嚴重燒傷、創(chuàng )傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復期；3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養；4.腸道準備。百普素能用于糖尿病病人
健客價(jià)： ￥70本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人，主要用于： 1.厭食和其相關(guān)的疾病； －因代謝應激，如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振 －神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂； - 頜面部損傷
健客價(jià)： ￥81補充鈣、鐵、鋅、維生素B1、維生素B2。
健客價(jià)： ￥23.5補充蛋白質(zhì)營(yíng)養，補充鈣鐵鋅等微量元素。
健客價(jià)： ￥138能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物，以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。主要用于： 1．厭食和其相關(guān)的疾病：（1）因代謝應激，如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振；（2）神經(jīng)性/精神性疾病或損傷；（3）意識障礙；（4）心/肺疾病的惡病質(zhì)；（5）癌性惡病質(zhì)和癌腫治療的后期；（6）艾滋病病毒感染/艾滋病。 2．機械性胃腸道功能紊亂：（1）頜面部損傷；（2
健客價(jià)： ￥50買(mǎi)2送1送原品 買(mǎi)5送3送原品
健客價(jià)： ￥98本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗證明，具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià)： ￥139
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