挑選涼鞋有講究，再熱也要給腳趾頭保暖

　　北京中醫藥大學(xué)東方醫院的陳淑長(cháng)教授，年過(guò)70還有一雙看起來(lái)20歲左右的玉足，她對我們說(shuō)，夏天她都穿半涼鞋，就是前有頭后有跟，或后頭沒(méi)跟都沒(méi)關(guān)系，但前面一定要有頭包住腳趾頭，她這樣保護以后，腳的皮膚一直都很好。

　　俗話(huà)說(shuō)，寒從足下起，病從寒中來(lái)，中醫認為腳的保暖是非常非常重要的，因為腳位在下，屬陰。而寒氣也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。腳離心臟最遠，血液的供應少，再加上腳的表面脂肪層又薄，它的保溫能力比較差，所以腳的皮溫比較低。人的正常體溫，一般是在36.5°C左右，而腳趾間的溫度，有的時(shí)候只有25°C，是極易受寒的，而“寒則凝”，腳受寒，血液循環(huán)就不好了。唐代孫思邈說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：血不運則百病生，也就是說(shuō)血液循環(huán)不好，不光是皮膚不好看，還會(huì )引起胃痛、月經(jīng)不調、腹痛、腰腿痛等等。

　　如果露著(zhù)腳，又是在空調的房間，整個(gè)身體循環(huán)都將受到影響。腳受涼后血液循環(huán)變緩慢，從而營(yíng)養減少，也會(huì )使腳部皮膚變粗糙。

　　簡(jiǎn)單的辦法幫您通暢氣血變漂亮

　　除了選鞋有講究，陳教授還有兩種簡(jiǎn)單的小方法能夠起到通暢氣血的目的，不僅能保證您的健康美麗，還有很好的養生作用呢～

　　運動(dòng)：平常您在辦公室坐著(zhù)時(shí)，可以在下面活動(dòng)腳，如轉圈、繃腳、屈曲等，這樣做就等于腿在運動(dòng)。它只要一動(dòng)，里面的小血管都在動(dòng)，因為它是動(dòng)脈，然后是微血管，再是毛細血管，靜脈就是這么一個(gè)循環(huán)的，整個(gè)都循環(huán)起來(lái)對心臟也有好處。要想血液循環(huán)好，活動(dòng)，尤其是下肢遠端的活動(dòng)不可缺少。陳教授每天晚飯后，必須要慢走50分鐘到1個(gè)小時(shí)，就是為了保持氣血通暢。

　　按摩：晚上回家后按揉涌泉穴、三陰交穴、足三里，也有助于保持氣血的流通，血是充盈的，這樣就會(huì )更健康更漂亮。