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氣血不足如何調理?權威專(zhuān)家:與季節結合事半功倍!

2017-04-19 來(lái)源:家庭醫生在線(xiàn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中午(11點(diǎn)到1點(diǎn))還可以睡一下;而晚上最好在11點(diǎn)后就要上床休息了。其次是腦力勞動(dòng)者要注意適當放松休息,避免思慮傷脾。最后,還可以進(jìn)行適當的飲食調理,選擇補氣血的食材和藥材,不過(guò)這些需要根據自身情況進(jìn)行調補。”

  氣血不足算不上是嚴重的疾病,但實(shí)際上,氣血是養生保健的根本,一旦氣血不足,出現大量的虧損現象,身體就會(huì )出現各種各樣的毛病,給人們的生活和工作帶來(lái)很多不良影響。如何才能調理氣血不足自然是很多人關(guān)心的問(wèn)題,為此,家庭醫生在線(xiàn)編輯采訪(fǎng)了廣東省第二中醫院副主任中醫師黃漢超。

  調理氣血不足需與季節結合日常需勞逸結合

  氣血不足會(huì )全面影響到人們的身體和工作生活,因此如何通過(guò)日常調理改善氣血不足是很多人所關(guān)心的,黃漢超副主任中醫師認為,以下三個(gè)方面的措施對調理氣血不足很有幫助,“首先是保證充足睡眠,因為人的合成代謝、細胞修復在夜間睡眠過(guò)程之中是最為旺盛的,最好每天8小時(shí)以上,這樣可以使人們陰血有足夠時(shí)間滋生。

  中午(11點(diǎn)到1點(diǎn))還可以睡一下;而晚上最好在11點(diǎn)后就要上床休息了。其次是腦力勞動(dòng)者要注意適當放松休息,避免思慮傷脾。最后,還可以進(jìn)行適當的飲食調理,選擇補氣血的食材和藥材,不過(guò)這些需要根據自身情況進(jìn)行調補。”

  除了要做到以上三點(diǎn)以外,黃漢超副主任中醫師還表示,調理氣血不足需與季節結合,這樣才能事半功倍,“中醫認為,春夏養陽(yáng),秋冬養陰。也就是說(shuō),春天和夏天的側重點(diǎn)應該是調養陽(yáng)氣;而秋天和冬天則更適合養護陰經(jīng)。

  具體來(lái)說(shuō),春夏的時(shí)候可以吃一些補氣的藥材,如黨參、黃芪,尤其是在炎熱的夏天,氣會(huì )隨汗液一并丟失,這時(shí)候補氣可以讓我們更好度過(guò)夏天,為秋冬的進(jìn)補打下基礎。而在秋冬則要適當進(jìn)食一些肉類(lèi),如羊肉、牛肉、雞肉和兔肉等來(lái)濡養陰血。”

  調理氣血不足可按壓足三里穴運動(dòng)調理勿忘肌肉鍛煉

  穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩,通過(guò)按摩穴位可以達到保健養生和調理疾病的目的,在黃漢超副主任中醫師看來(lái),穴位按摩也有改善氣血不足的功效,“在中醫的說(shuō)法里,氣血后天的化生離不開(kāi)脾臟,因此點(diǎn)按一些脾經(jīng)上的穴位可以提升脾胃功能,幫助改善氣血不足。

  其中最經(jīng)典的穴位是足三里穴,就在足膝眼下3-4個(gè)手指的部位,氣血不足的人經(jīng)常按摩足三里穴可以提升脾胃功能,讓氣血化生有源和動(dòng)力,能改善氣血不足的情況。”

  至于運動(dòng),黃漢超副主任醫師則強調,除了老生常談的有氧運動(dòng),調理氣血不足還要注意加強肌肉鍛煉,“肌肉涵蓋的毛細血管比普通臟器要更多,當人們肌肉發(fā)達,肌肉力量足夠的時(shí)候,肌肉可以作為一個(gè)氣血的儲備。因此,要想調理氣血不足,當結束游泳、慢跑等有氧運動(dòng)后,可以做一些深蹲或是啞鈴等器械的鍛煉,使我們四肢逐漸強壯起來(lái),這樣對儲存氣血十分有幫助。”

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