氣血不足算不上是嚴重的疾病,但實(shí)際上,氣血是養生保健的根本,一旦氣血不足,出現大量的虧損現象,身體就會(huì )出現各種各樣的毛病,給人們的生活和工作帶來(lái)很多不良影響。如何才能調理氣血不足自然是很多人關(guān)心的問(wèn)題,為此,家庭醫生在線(xiàn)編輯采訪(fǎng)了廣東省第二中醫院副主任中醫師黃漢超。
調理氣血不足需與季節結合日常需勞逸結合
氣血不足會(huì )全面影響到人們的身體和工作生活,因此如何通過(guò)日常調理改善氣血不足是很多人所關(guān)心的,黃漢超副主任中醫師認為,以下三個(gè)方面的措施對調理氣血不足很有幫助,“首先是保證充足睡眠,因為人的合成代謝、細胞修復在夜間睡眠過(guò)程之中是最為旺盛的,最好每天8小時(shí)以上,這樣可以使人們陰血有足夠時(shí)間滋生。
中午(11點(diǎn)到1點(diǎn))還可以睡一下;而晚上最好在11點(diǎn)后就要上床休息了。其次是腦力勞動(dòng)者要注意適當放松休息,避免思慮傷脾。最后,還可以進(jìn)行適當的飲食調理,選擇補氣血的食材和藥材,不過(guò)這些需要根據自身情況進(jìn)行調補。”
除了要做到以上三點(diǎn)以外,黃漢超副主任中醫師還表示,調理氣血不足需與季節結合,這樣才能事半功倍,“中醫認為,春夏養陽(yáng),秋冬養陰。也就是說(shuō),春天和夏天的側重點(diǎn)應該是調養陽(yáng)氣;而秋天和冬天則更適合養護陰經(jīng)。
具體來(lái)說(shuō),春夏的時(shí)候可以吃一些補氣的藥材,如黨參、黃芪,尤其是在炎熱的夏天,氣會(huì )隨汗液一并丟失,這時(shí)候補氣可以讓我們更好度過(guò)夏天,為秋冬的進(jìn)補打下基礎。而在秋冬則要適當進(jìn)食一些肉類(lèi),如羊肉、牛肉、雞肉和兔肉等來(lái)濡養陰血。”
調理氣血不足可按壓足三里穴運動(dòng)調理勿忘肌肉鍛煉
穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩,通過(guò)按摩穴位可以達到保健養生和調理疾病的目的,在黃漢超副主任中醫師看來(lái),穴位按摩也有改善氣血不足的功效,“在中醫的說(shuō)法里,氣血后天的化生離不開(kāi)脾臟,因此點(diǎn)按一些脾經(jīng)上的穴位可以提升脾胃功能,幫助改善氣血不足。
其中最經(jīng)典的穴位是足三里穴,就在足膝眼下3-4個(gè)手指的部位,氣血不足的人經(jīng)常按摩足三里穴可以提升脾胃功能,讓氣血化生有源和動(dòng)力,能改善氣血不足的情況。”
至于運動(dòng),黃漢超副主任醫師則強調,除了老生常談的有氧運動(dòng),調理氣血不足還要注意加強肌肉鍛煉,“肌肉涵蓋的毛細血管比普通臟器要更多,當人們肌肉發(fā)達,肌肉力量足夠的時(shí)候,肌肉可以作為一個(gè)氣血的儲備。因此,要想調理氣血不足,當結束游泳、慢跑等有氧運動(dòng)后,可以做一些深蹲或是啞鈴等器械的鍛煉,使我們四肢逐漸強壯起來(lái),這樣對儲存氣血十分有幫助。”
益氣養血,活血解毒。適用于氣血不足癥,腫瘤患者放、化療時(shí)合并用藥,可以改善乏力,氣短,惡心,自汗等癥狀。
健客價(jià): ¥59補脾養血,益氣解郁,利濕清熱。用于氣血不足的肝郁脾虛,腎虛型慢性肝炎。
健客價(jià): ¥60益氣養血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥38調經(jīng)養血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內阻所致的月經(jīng)不調,或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習慣性流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥25補氣養血,益肝腎。用于氣血不足,肝腎虧損貧血,神經(jīng)衰弱,產(chǎn)后血虧。
健客價(jià): ¥43補氣養血,祛瘀調經(jīng)。用于婦女氣血不足,月經(jīng)不調,經(jīng)期后移或經(jīng)行不暢,量少。
健客價(jià): ¥188補氣養血,理氣調經(jīng)。用于氣血不足,肝郁陰虛引起的經(jīng)期不準,行經(jīng)腹痛,月經(jīng)量少,手足心熱。
健客價(jià): ¥27補氣養血,安胎保產(chǎn)。用于孕婦氣血不足引起;惡心嘔吐,腰酸腹痛,足膝浮腫,胎動(dòng)不安,屢經(jīng)流產(chǎn)。
健客價(jià): ¥50調經(jīng)散寒。用于氣血不足,虛弱消瘦,月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價(jià): ¥35補氣養血,調經(jīng)散寒。用于氣血不足所致的虛弱消瘦,月經(jīng)量少,后錯,經(jīng)期腹痛;及寒濕所致的白帶量多。
健客價(jià): ¥39.9益氣養血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節酸痛,關(guān)節腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià): ¥48補腎益氣,活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡,脈平或濡細。
健客價(jià): ¥28補腎益氣,活血壯骨。主治腎虛,氣血不足所致的中老年骨質(zhì)疏松癥,伴有腰脊酸痛,足膝酸軟,神疲乏力等癥狀者。
健客價(jià): ¥25補腎益氣,活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,癥見(jiàn)腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡,脈平或濡細。
健客價(jià): ¥48補腎益氣,活血壯骨。主治腎虛,氣血不足所致的中老年骨質(zhì)疏松癥,伴有腰脊酸痛,足膝酸軟,神疲乏力。
健客價(jià): ¥241.5補腎健脾,益氣養血。用于小兒因脾腎虛弱,氣血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色無(wú)華,記憶力減退等癥及對高血鉛兒童能促進(jìn)血鉛的排除。
健客價(jià): ¥40益氣養血,祛風(fēng)通絡(luò )。用于氣血不足,筋脈失養所致的體虛乏力,眩暈,心悸,失眠,關(guān)節肌肉酸痛,麻木無(wú)力等癥。
健客價(jià): ¥52補肝腎,益氣血,活血通絡(luò ),祛風(fēng)除濕。用于改善肝腎兩虧、氣血不足引起的腰膝冷痛,肢氣腫脹,麻木不仁,酸軟乏力,屈伸不利等痹證癥狀。
健客價(jià): ¥188益氣養血,行氣化瘀。用于產(chǎn)后氣血不足,虛中夾瘀,寒熱錯雜的脅腹脹痛,腹痛,頭身疼痛,惡露不絕,血暈昏迷,大便秘結,無(wú)乳等癥。
健客價(jià): ¥58補精、養血、益氣,溫陽(yáng)固腎。用于腎精虧損,氣血不足引起:精神衰憊,腰膝無(wú)力,陽(yáng)痿遺精,目暗耳鳴,失眠健忘,婦女血虛宮寒,崩帶不孕,滑胎小產(chǎn)。
健客價(jià): ¥88補氣養血,祛瘀調經(jīng)。用于婦女氣血不足,月經(jīng)不調,經(jīng)期后移或經(jīng)行不暢,量少。
健客價(jià): ¥330消食,降血脂,通血脈,益氣血。用于淤濁內阻、氣血不足所致的動(dòng)脈硬化癥、高脂血癥。
健客價(jià): ¥18益氣養血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。
健客價(jià): ¥15健脾益氣,寧心安神。用于氣血不足,心脾兩虛所致的失眠、多夢(mèng)、健忘、乏力、心悸、氣短、自汗。
健客價(jià): ¥29