說(shuō)到健康殺手，很多朋友可能想到就是癌癥、心梗、腦梗這些疾病。

　　其實(shí)，除了上面這些疾病，危害中老年人健康的還有摔倒。

　　摔一跤，年輕人可能覺(jué)得沒(méi)什么，但對中老年人來(lái)說(shuō)，則有可能關(guān)系生死。在我國，摔倒已成為中老年人意外死亡的“頭號殺手”。

　　它是中老年人意外死亡的首要原因

　　生活中一定多加注意！

　　大家常說(shuō)一句勵志的話(huà)叫“哪里摔倒哪里爬起來(lái)”，而中老年人摔倒后可不一定能再爬起來(lái)。

　　首先，中老年人普遍存在骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，即使是平地跌倒都可能導致骨折，而跌倒骨折又以髖部（即俗稱(chēng)的胯kuà部）骨折常見(jiàn)。

　　髖部骨折以往被稱(chēng)作“人生最后一次骨折”，因為以前醫療技術(shù)沒(méi)那么發(fā)達，而這個(gè)地方骨折后，中老年人不能再站立、只能臥床，過(guò)不了多久就不得不面臨死亡問(wèn)題。

　　此外，摔倒后的中老年人還會(huì )出現“跌倒恐懼”心理，害怕運動(dòng)、出門(mén)，由此，影響高血壓、高血糖或其他慢性疾病控制。

　　中老年人摔倒的常見(jiàn)4個(gè)原因

　　很多人還不知道！

　　1平衡功能差

　　造成中老年人摔倒有很多原因，比較常見(jiàn)的一個(gè)原因就是中老年人平衡功能比較差。

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，有的中老年人出現內耳平衡失調等，這些極易造成中老年人的摔倒；有時(shí)意外發(fā)生時(shí)，大腦已來(lái)不及反應或反應不靈敏導致摔倒。

　　2骨關(guān)節和肌肉問(wèn)題

　　由于骨關(guān)節炎疼痛導致摔倒，或者由于肌肉無(wú)力而摔倒在中老年人中也比較常見(jiàn)。

　　3腦血管意外

　　比如腦卒中，因高血壓伴腦內小動(dòng)脈硬化，使其突然梗死或破裂出血，常發(fā)生昏迷、偏癱、失語(yǔ)等。

　　或者因情緒緊張激動(dòng)造成大腦短暫性缺血發(fā)作，也會(huì )導致一過(guò)性意識喪失而摔倒。

　　4其他意外

　　有些中老年人在衛生間不慎滑倒，有一些晨練中老年人在鍛煉時(shí)一不留神就摔倒了，還有一些中老年人由于天黑視物不清被路上的障礙物絆倒。

　　中老年人摔倒可千萬(wàn)不能忽視，一不小心就喪命。那么，中老年人在生活中要如何預防摔倒呢？

　　宜賓市第二中醫醫院宋明甫住院中醫師給大家推薦幾個(gè)方法，為家里的中老年人收藏好哦~

　　生活中做好這五點(diǎn)

　　預防摔倒，能救命！

　　第一

　　經(jīng)常用腦用進(jìn)廢退

　　中老年人應該加強大腦訓練如認知訓練，防止大腦萎縮，鼓勵中老年人多參加社會(huì )活動(dòng)，勤讀書(shū)、看報，參加老年大學(xué)學(xué)習新的技能。

　　大腦不用就會(huì )退化，經(jīng)常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。

　　第二

　　常打拳操鍛煉肌肉

　　中老年人要加強肌肉功能訓練，因為肌肉無(wú)力就容易摔倒。比如太極拳，有研究證實(shí)經(jīng)過(guò)太極拳訓練后，腦部和肢體的協(xié)調能力和平衡能力明顯增強。

　　因此，拳操是十分有益的鍛煉方式。

　　第三

　　清晨起床別太急

　　腦卒中的發(fā)生是中老年人摔倒的一個(gè)很重要原因，而清晨起床時(shí)是發(fā)生腦血管意外的高峰。

　　為了預防這樣的意外，清晨醒來(lái)后千萬(wàn)別急著(zhù)起床建議：

　　1.應該先平躺半分鐘再坐起上半身半分鐘。

　　2.接著(zhù)雙下肢靠床沿垂地半分鐘。

　　3.然后再站起來(lái)半分鐘。

　　這三個(gè)半分鐘對于防止體位性低血壓和中老年人清晨摔倒很有幫助。

　　第四

　　晚上出門(mén)要留心

　　中老年人由于視力退化或白內障等眼部疾患，同時(shí)反應力不及年輕人，天黑后再出門(mén)時(shí)，視物不清，遇到障礙物時(shí)就容易被絆倒。

　　因此建議，中老年人盡量少在天黑以后出門(mén)。如果一定要出門(mén)，也要注意行路安全，防止被小溝、臺階、障礙物絆倒，最好隨身帶手杖。

　　第五

　　時(shí)常摔倒帶根手杖

　　平時(shí)容易摔倒的人，出門(mén)可以用根手杖，多一個(gè)支撐點(diǎn)，對于預防摔倒意外發(fā)生很有用。

　　結語(yǔ)

　　摔倒是中老年人意外死亡的“頭號殺手”。中老年人在生活中一定要注意，防止摔倒，避免意外發(fā)生。生活中做好這5點(diǎn)，預防摔倒，能救命！

　　看完后，把這篇文章發(fā)給身邊的中老年朋友看看。