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它是健康長(cháng)壽的殺手,不亞于心梗、腦梗,老人更要防!

2016-12-19 來(lái)源:健康頭條  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于年輕小伙,跌倒可能是個(gè)小問(wèn)題,站起來(lái)拍拍屁股就好了,但老年人跌倒可沒(méi)那么簡(jiǎn)單。下面,健康頭條就講講老人跌倒的危害及預防。

  說(shuō)到健康殺手,很多朋友可能想到就是癌癥、心梗、腦梗這些疾病。

  其實(shí),除了上面這些疾病,危害老年人健康的還有跌倒。

  對于年輕小伙,跌倒可能是個(gè)小問(wèn)題,站起來(lái)拍拍屁股就好了,但老年人跌倒可沒(méi)那么簡(jiǎn)單。下面,健康頭條就講講老人跌倒的危害及預防。

  老人意外死亡的首要原因

  大家常說(shuō)一句勵志的話(huà)叫「哪里摔倒哪里爬起來(lái)」,而老人摔倒后可不一定能再爬起來(lái),統計發(fā)現,跌倒是65歲以上老人意外死亡的第一大原因。

  首先,老年人普遍存在骨質(zhì)疏松的問(wèn)題,即使是平地跌倒都可能導致骨折,而跌倒骨折又以髖部(即俗稱(chēng)的胯kuà部)骨折常見(jiàn)。髖部骨折以往被稱(chēng)作「人生最后一次骨折」,因為以前醫療技術(shù)沒(méi)那么發(fā)達,而這個(gè)地方骨折后,老人不能再站立、只能臥床,過(guò)不了多久就不得不面臨死亡問(wèn)題。

  此外,跌倒后的老人還會(huì )出現「跌倒恐懼」心理,害怕運動(dòng)、出門(mén),由此,影響高血壓、高血糖或其他慢性疾病控制。

  老人容易跌倒有深層次原因

  對于年輕人,跌倒的原因通常是地滑、不小心絆倒、房間黑暗等,老人跌倒也有這些原因,但又不止這些。

  隨年齡的增長(cháng),即使是健康老人,也會(huì )出現平衡能力、視力下降,肌肉力量、協(xié)調能力變差等。此外,心律失常、帕金森、白內障或因慢性疾病服用多種藥物,這些都會(huì )增加老人跌倒的風(fēng)險。

  預防跌倒,從這四個(gè)方面做起

  1.改善居家環(huán)境

  大部分老人跌倒和骨折發(fā)生在家里,適當改善居住環(huán)境能有效降低老人跌倒的發(fā)生,下面5張圖對改善要點(diǎn)做了簡(jiǎn)單總結。

  2.了解自己的健康狀況和用藥情況

  每年至少接受一次眼科檢查和心血管檢查,對于視力或心律失常等問(wèn)題應盡早去看醫生。對于需要服藥的朋友,要在醫生的指導下用藥,而且要注意查看藥物說(shuō)明書(shū),很多藥物會(huì )引起疲勞或改變精神狀態(tài),從而大大增加跌倒的風(fēng)險。

  同時(shí),提醒愛(ài)飲酒的朋友,千萬(wàn)別喝得酩酊大醉,酒后摔倒也十分常見(jiàn)。

  3.適度鍛煉

  如果身體條件允許,參加一些能夠增加敏捷、力量、平衡、協(xié)調的鍛煉活動(dòng),如散步、跳舞及適當力量訓練,可幫助改善骨骼強度、減緩骨質(zhì)疏松癥進(jìn)程。

  4.選鞋子也有講究

  首選合腳的平底鞋,不能過(guò)于寬松;其次盡量選擇無(wú)鞋帶的鞋子,方便穿脫,同時(shí)避免鞋帶散落后導致絆倒。

  希望大家在預防癌癥、心腦血管疾病的同時(shí),也要注意跌倒這類(lèi)意外傷害。多點(diǎn)小心,健康更長(cháng)壽!

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