每天掉100根屬脫發(fā)

　　人的頭發(fā)是周期性生長(cháng)的，分成生長(cháng)期、退行期和休止期，生長(cháng)期的頭發(fā)就是不斷在往長(cháng)了生長(cháng)，一般每個(gè)月大概長(cháng)1厘米，頭發(fā)85%以上都是屬于生長(cháng)期的毛發(fā)，休止期的毛發(fā)大概占10~14%左右，退行期的毛發(fā)占1%，生長(cháng)期的毛發(fā)一般可以長(cháng)三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個(gè)月。處于休止期的頭發(fā)在洗頭、梳頭或搔頭皮時(shí)，將隨之脫落。多數人一般每天脫落不超過(guò)100根，這屬于正常現象，不必在意。

　　如果每天脫發(fā)超過(guò)100根，且持續超過(guò)兩個(gè)月以上，基本可以確診脫發(fā)。脫發(fā)的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮，頭發(fā)脫落，易斷，油多無(wú)彈性。若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿；女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會(huì )像男性一樣“前禿”。

　　精神壓力是主因

　　造成脫發(fā)的原因很多，包括先天性、遺傳性、免疫性、化學(xué)性、季節性等原因。除遺傳、病理因素外，目前造成脫發(fā)現象主要有：精神壓力、不規律作息、不健康的飲食等。

　　精神壓力過(guò)大時(shí)，血液熱毒積累，常常出現脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，毛囊發(fā)生大改變和營(yíng)養不良，從而導致頭發(fā)生長(cháng)功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現脫發(fā)。其次，不良生活作息如經(jīng)常失眠、加班、入睡時(shí)間晚與不午休的人易脫發(fā)。經(jīng)常吸煙、嗜酒也易造成脫發(fā)。香煙中的尼古丁會(huì )使血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，加速頭發(fā)脫落；而酒在體內分解時(shí)產(chǎn)生的乙醚具有排開(kāi)血液中的氧及養分的功能，不利于頭發(fā)生長(cháng)。

　　還有一點(diǎn)不得不提，就是很多女性的過(guò)度減肥。頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚(yú)朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過(guò)度的節食，這些營(yíng)養物質(zhì)就會(huì )攝入不足，頭發(fā)也會(huì )出現營(yíng)養不良而脫落。

　　一旦發(fā)生脫發(fā)，要經(jīng)過(guò)皮膚科專(zhuān)業(yè)醫生診斷，明確脫發(fā)屬于哪種類(lèi)型后，再進(jìn)行正確醫治。脫發(fā)治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，須到正規的醫院就醫，看到治療效果最少要3個(gè)月，甚至可能要到一兩年之后，不可操之過(guò)急。

　　3招養出秀發(fā)

　　從年輕起就應該保持良好的生活習慣，中年開(kāi)始就應該采取措施預防脫發(fā)。

　　第一，選對洗發(fā)水。現在，市面上大多洗發(fā)水都是化學(xué)成分的，對頭皮、發(fā)質(zhì)傷害都很大。建議脫發(fā)人群不要濫用，盡量不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，以免頭發(fā)干燥，頭皮壞死。最好選用對頭皮無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，比如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水。洗頭的間隔最好是兩天一次。正確的洗發(fā)方法是：先在掌心揉出豐富的洗發(fā)水泡沫，再用指肚輕輕按摩頭皮，盡量保持一段時(shí)間再沖洗，達到充分的清潔和去屑效果。

　　第二，燙染頭發(fā)不要過(guò)于頻繁。燙發(fā)、染發(fā)極易損傷毛囊，造成頭發(fā)大片脫落，引起脫發(fā)。一些保濕定型類(lèi)化學(xué)產(chǎn)品也對頭發(fā)不利。建議不要為追求美感而頻繁燙染，簡(jiǎn)單的造型才是最美的。要少用吹風(fēng)機，吹風(fēng)機的高溫，會(huì )破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。

　　第三，勤梳頭，勤按摩。每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經(jīng)頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養，調節皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝，頭發(fā)得以滋潤生長(cháng)。或者每日睡前堅持用牛角梳梳頭也可以。

　　有效內調預防脫發(fā)

　　除了生發(fā)產(chǎn)品外，配合內部調理才能從根本上改變頭發(fā)現狀，并防止再次出現脫發(fā)現象。保證充足睡眠。生理代謝期主要集中在晚上，特別22時(shí)至凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，可以使頭發(fā)正常新陳代謝，避免營(yíng)養失去平衡。盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養成良好的作息習慣，保持適當的運動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等，既可提高身體免疫力，還可以消除精神疲勞。

　　保持輕松愉悅的心情對于頭發(fā)健康十分重要。一方面，脫發(fā)與精神因素有關(guān)，放松心情有利于改善脫發(fā)。另一方面，放松心情對于改善頭皮瘙癢也有好處。學(xué)會(huì )釋放壓力，轉移注意力，焦慮不安會(huì )使脫發(fā)速度加快，而心情舒暢則可以減輕脫發(fā)癥狀。

　　頭發(fā)的生長(cháng)、代謝與飲食營(yíng)養有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長(cháng)所必需的營(yíng)養物質(zhì)，因而飲食要以上述元素為側重，并多食些粗纖維食品與雜糧，減少油脂分泌，少吃肥肉、豬油、動(dòng)物內臟等。