又到了換季霧霾大爆發(fā)的時(shí)候

　　查看空氣質(zhì)量指數

　　建議佩戴口罩永遠大字標紅

　　在霧霾天里行走，短期內除了喉嚨瘙癢似乎一切照常，導致很多朋友都掉以輕心。其實(shí)霧霾對于人的影響是與日俱增的，它不但讓你身體受傷，還會(huì )讓你衰老脫發(fā)！

　　不過(guò)大家也不要著(zhù)急，健康圈針對霧霾三宗罪要一個(gè)個(gè)給大家支招！

　　霧霾罪狀一：除了會(huì )呼吸的痛！還傷心傷肺！

　　因為霧霾中含有顆粒直徑小于0.01微米的顆粒物，所以可以穿行呼吸道、進(jìn)入支氣管，甚至肺部。對呼吸系統、心血管系統、血液系統和生殖系統都有危害。

　　呼吸系統：顆粒物長(cháng)期停留在呼吸系統容易造成呼吸系統炎癥，引發(fā)咳嗽、鼻炎、咽喉炎、慢性支氣管炎、哮喘等

　　心血管系統：顆粒物到達心臟會(huì )造成心律失常、心肌梗塞、甚至引發(fā)致命性心臟病和心肺病

　　血液系統：顆粒物進(jìn)入血液循環(huán)系統，可能誘發(fā)血栓，造成凝血異常

　　生殖系統：可能會(huì )使生殖能力下降

　　霧霾對人體的危害如此巨大，到底該如何扛霾呢，健康圈為大家準備了幾點(diǎn)抗霾攻略：

　　1.一定要戴口罩！推薦3M的防霾口罩或者一次性醫療口罩，從呼吸道阻絕霧霾的吸入

　　2.盡量穿長(cháng)衣長(cháng)褲，防止霧霾的侵襲

　　3.注意室內空氣凈化，合理利用空氣凈化器等設備

　　霧霾罪狀二：霧霾除了影響健康還會(huì )讓你加速衰老！

　　霧霾除了危害健康，對臉部皮膚也是頭號災難，每天勤于保養膚況良好。一到PM2.5指數升高就有一大票女神往皮膚科跑，臉部敏感、皺紋、暗沉、斑點(diǎn)還有紅腫，一波波皮膚問(wèn)題都和霧霾脫不了關(guān)系。

　　科學(xué)也對霧霾對皮膚的傷害做出明確佐證，據悉懸浮顆粒物上吸附的多環(huán)芳烴（PAH）和紫外線(xiàn)共同作用對皮膚造成了氧化傷害，色斑加劇、皺紋形成，甚至有研究表明法令紋的形成和顆粒物也有直接關(guān)系。皮膚被氧化也就意味著(zhù)皮膚衰老，免疫力下降。

　　再來(lái)如果皮膚的角質(zhì)層和皮脂膜很稀薄，只有毛孔五十分之一的PM2.5就會(huì )鉆到毛孔里面，造成皮膚敏感甚至潰爛。

　　呵護嬌嫩的臉部肌膚光是日常護理還遠遠不夠，針對霧霾一定要采取防霾措施，健康圈也為大家準備了由內而外的綜合抗霾攻略：

　　1.肌膚屏障：使用含有角鯊烷、神經(jīng)酰胺的保濕霜，加固皮脂角質(zhì)層

　　2.外部加固：戴口罩，口罩可以阻止PM2.5的攻擊

　　3.注意清潔：勤洗臉，使用溫和深度清潔的氨基酸洗面奶

　　4.化妝竅門(mén)：使用隔離霜、粉底液可以加固肌膚屏障，底妝最好選擇一些帶有防曬作用的，紫外線(xiàn)對肌膚的影響也很大。

　　5.內部調理：多喝有抗氧化作用的綠茶

　　霧霾罪狀三：除了你的臉！你可能還不知道你的頭皮正在被霧霾侵蝕！

　　臉部大家其實(shí)都還蠻注意保養的，畢竟愛(ài)美之心人間有之，霧霾天戴口罩也是常識，最容易忽略的其實(shí)是頭發(fā)！很多人都有嚴重的誤區，覺(jué)得頭發(fā)壓根不會(huì )受到PM2.5的侵蝕。

　　我有個(gè)皮膚科的醫師朋友前段時(shí)間去參加了CDA皮膚大會(huì )，他告訴我會(huì )議上的重大議題就是霧霾對頭皮的影響。頭皮和臉部皮膚一樣暴露在空氣中，頭皮是人體第二薄的皮膚，衰老速度是身體皮膚的12倍，面部肌膚的6倍，遭受霧霾的傷害比臉部皮膚更嚴峻。

　　在霧霾天頭發(fā)因為沒(méi)有遮擋會(huì )吸入很多PM2.5的顆粒，霧霾對頭發(fā)的直接傷害是造成發(fā)絲失去光澤，加速頭發(fā)出油，更有甚，顆粒物還會(huì )侵蝕到頭皮深處，因為頭皮毛孔是PM2.5的28倍大，所以顆粒物很容易進(jìn)入毛囊口傷害頭皮，導致各種頭皮問(wèn)題。造成頭皮屑增多，脫發(fā)、甚至是毛囊壞死！頭皮還容易敏感爆發(fā)痘痘。

　　千萬(wàn)不要嚴重到脫發(fā)再來(lái)自怨自艾，從現在開(kāi)始我們就應該注意頭發(fā)的防霾！健康圈對于大家的頭發(fā)問(wèn)題也找到了3條抗霾攻略：

　　1.霧霾嚴重的時(shí)候出門(mén)可以帶帽子

　　2.勤換枕套

　　3.注意勤洗頭，就算是冬天也要經(jīng)常洗頭

　　不過(guò)，洗頭可不是一件輕巧的事情，最關(guān)鍵是要注意選對洗發(fā)水，針對不同的頭皮狀況所選擇的洗發(fā)水功能性也有區別。

　　狀況一

　　發(fā)質(zhì)干，毛躁分叉還脫發(fā)

　　有脫發(fā)問(wèn)題的朋友要記得選擇無(wú)硅油的洗發(fā)產(chǎn)品

　　無(wú)硅油洗發(fā)水可以有效防止脫發(fā)，不過(guò)洗起來(lái)會(huì )覺(jué)得比較干澀，所以建議搭配使用天然精油制作的護發(fā)油一起，護發(fā)油可以有效的調節頭皮的油脂平衡，保持發(fā)絲的強韌和頭皮的活力。

　　狀況二

　　頭屑多，頭皮油，白花花的大油田

　　有頭屑困擾的油頭朋友要注意頭皮舒壓和控油

　　造成頭屑的主要原因是頭皮環(huán)境油膩或者頭皮堵塞，所以建議選擇有深層清潔作用的去屑洗發(fā)水，深度清潔的同時(shí)也要輔助按摩頭皮，釋放頭皮壓力，洗發(fā)水不建議選擇的過(guò)于刺激，可以選擇富含茶樹(shù)精油、薄荷油的產(chǎn)品，比較舒緩的清潔頭皮，同時(shí)補充頭皮水分，只有頭皮環(huán)境溫和，才能有效防止頭屑。