學(xué)泡養生茶遠離節后綜合征

2015-02-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師曾紅文教授介紹，茶葉可分綠茶、青茶、黃茶、白茶、紅茶、黑茶六大類(lèi)，春天最適宜飲用綠茶。“春季容易肝火旺，綠茶性偏涼，正好可以幫助清瀉肝火。

　　節日過(guò)后，你是否感覺(jué)遲遲進(jìn)入不了工作狀態(tài)？會(huì )否容易疲勞乏力、失眠多夢(mèng)？是否出現腹脹、胃口不佳的癥狀？專(zhuān)家表示，經(jīng)歷作息紊亂、飲食不節的假期后，剛回到工作崗位上，不少人會(huì )出現這類(lèi)“節后綜合征”。經(jīng)過(guò)幾天的調整，通常可得到緩解。若學(xué)會(huì )泡些養生茶飲，能幫你更好地進(jìn)行節后調節。

　　春季飲茶建議以“綠”作底

　　廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師曾紅文教授介紹，茶葉可分綠茶、青茶、黃茶、白茶、紅茶、黑茶六大類(lèi)，春天最適宜飲用綠茶。“春季容易肝火旺，綠茶性偏涼，正好可以幫助清瀉肝火。綠茶所含有的茶多酚、咖啡因、茶氨酸、維生素、兒茶素等天然物質(zhì)，對于身體健康多有裨益。”曾紅文說(shuō)，推薦在綠茶的基礎上，根據個(gè)人情況和口味偏好，添加不同的藥材，炮制各類(lèi)“藥茶”，對于緩解節后綜合征更有幫助。

　　專(zhuān)家提醒，盡管春天喝綠茶比較適宜，但胃寒的人則最好少喝綠茶，可直接以藥食同源的食材泡茶，又或將作底的綠茶換成烏龍茶、鐵觀(guān)音等中性茶，同樣也能起到不錯的功效。

　　★消食健胃

　　推薦山楂、麥芽

　　由于春節期間親友聚會(huì )，少不了吃吃喝喝，大魚(yú)大肉、糕點(diǎn)零食更是少不了，因此不少人節后出現胃口不好的情況。對此，曾紅文推薦不妨喝山楂茶。山楂中含有豐富的有機酸，對促進(jìn)食物消化、減輕積滯有積極的幫助。“一般積滯時(shí)，都習慣用山楂煮水，根據個(gè)人愛(ài)好添加冰糖等調味。但其實(shí)山楂也可以放入綠茶中，一同用熱水沖泡，同樣有消滯的作用，也更方便上班一族飲用。”把6-10克山楂與6克綠茶放在杯中，加入沸水，蓋上蓋子泡六七分鐘即可飲用。

　　另外，麥芽也有行氣消食、健脾開(kāi)胃的功效。用6克麥芽與6克綠茶同泡也可，適合不喜或不宜食酸的人飲用。

　　★清火解毒

　　推薦菊花、蘆薈、薄荷

　　過(guò)食魚(yú)肉和辛辣煎炸食物，加上熬夜，春節過(guò)后是否發(fā)現自己“上火”了？輕則口氣重、大便干結，重則咽喉疼痛、口舌生瘡、口臭、便秘，甚至臉上出“痘”。怎么辦呢？專(zhuān)家表示，多喝綠茶其實(shí)就能起到解毒清火的作用，如果感覺(jué)自己“上火”得厲害，還可以在綠茶中加上幾朵菊花，達到清肝明目的功效；如果便秘嚴重，建議配上適量決明子或蘆薈飲用，有清肝降火通便的作用。若出現咽干、咽痛或咳嗽有痰，可以在綠茶中加上幾片薄荷葉或一兩粒烏梅，以起到清咽利喉之功用；如果咽痛厲害，建議添加胖大海，若加上咳濃黃痰，還可添加魚(yú)腥草，皆有助于清肺熱。

　　愛(ài)美的女性推薦綠茶加蘆薈汁，可清肝火、通便秘、排毒養顏，處于經(jīng)期的女性則建議將綠茶改為烏龍茶，避免過(guò)于寒涼。

　　★解郁醒神

　　推薦玫瑰花、茉莉花

　　作息的不規律或旅途奔波，讓人容易感覺(jué)頭昏腦漲，提不起精神來(lái)，此時(shí)沖一杯茉莉花茶具有提神醒腦的功效。但若不單是精神不振，還伴有煩躁、抑郁等狀態(tài)，建議泡玫瑰花茶，可起行氣解郁的功效。

　　泡茶次數不宜多

　　喝茶養生其實(shí)有許多講究，比如怎么泡、什么時(shí)候喝等。曾紅文介紹，喝茶要注意首先是不宜空腹喝，避免對胃腸道黏膜造成刺激，導致胃腸道不適；其次是不要喝太濃的茶，避免造成神經(jīng)系統興奮，導致失眠甚至心動(dòng)過(guò)速等。

　　曾紅文說(shuō)，想要藥茶既可口又保證效用，泡的次數不宜過(guò)多。一般來(lái)說(shuō)，新茶葉頭道水是要倒掉的，視為洗茶。第二道水泡的茶是最好的，一般泡幾分鐘，茶葉和藥材中的有效物質(zhì)才會(huì )慢慢滲出，此時(shí)適宜慢慢飲用。當茶水喝得剩下三分之一時(shí)，就可以加第三道水了，此時(shí)茶味并不會(huì )很淡，也還有一定的效用。喝完第三道茶后，建議重新添加茶葉和藥材重新沖泡，才有比較好的效果。

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