南瓜到底升血糖還是降血糖？太多人被誤導(dǎo)！

南瓜碳水化合物含量并不高，吃起來卻非常甜，這一點(diǎn)不同于一般的蔬菜。原來南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分構(gòu)成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！

吃飯講順序，血糖變平穩(wěn)

糖尿病患者的主食應(yīng)多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、燕麥等，這些粗糧在胃里消化的時間長，所以升糖指數(shù)較低，對血糖的影響也較慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

糖尿病患者打胰島素會上癮？病情晚期才使用？真相其實(shí)是……

胰島素對于大多數(shù)糖友來說并不陌生。但在糖尿病的治療當(dāng)中，關(guān)于胰島素的誤區(qū)實(shí)在太多，很多居心不良藥品的廣告更以「告別胰島素」為賣點(diǎn)。

糖尿病的運(yùn)動清單，還有4種適合尿病的運(yùn)動

在上周我們的運(yùn)動中有介紹5種，還有4種今天我們一起來看看，對于不同的天氣、不同的場合我們也可以有不同的運(yùn)動來選擇（對于上周沒看過前5種運(yùn)動請點(diǎn)開以下文章來看）！

動起來~（三）

長期成功控制血糖的關(guān)鍵在于增加肌肉質(zhì)量。其實(shí)這很簡單，通過鍛煉你的肌肉，葡萄糖儲備就會減少。你的身體會被驅(qū)動重新補(bǔ)充，并且它也會比以前儲存更多。

動起來~（二）

有氧運(yùn)動如騎自行車或跑步已被證明對胰島素敏感性和血糖有積極影響。但另一種類型的活動更具影響力。在過去的幾十年中，傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動如步行和騎自行車已成為首選，因?yàn)檠芯咳藛T知道這種運(yùn)動對心臟健康有益。但從90年代開始，力量訓(xùn)練就越來越受到關(guān)注，現(xiàn)在認(rèn)為它對于長期健康計劃非常重要。

動起來~（一）

你有沒有注意到社會上最大的進(jìn)步伴隨著對勞動力需求的減少？2011年，研究人員JamesO’Keefe發(fā)表了一篇文章，他建議我們應(yīng)該像我們的祖先一樣多走動，以最大化我們的基因表達(dá)?？梢哉f，久坐的生活方式不會促進(jìn)長期健康。

山藥 空心菜 蠶豆