成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 三招教你降低米飯的血糖生成指數(shù)

三招教你降低米飯的血糖生成指數(shù)

2019-05-16 來源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:忌蒸飯前浸泡大米。研究發(fā)現(xiàn),在常溫下將米浸泡1小時后再蒸米飯,米飯中碳水化合物的水解率會增加,這樣做出的米飯雖然口感更軟糯,但是升高血糖的速度也更快。

①忌蒸飯前浸泡大米。研究發(fā)現(xiàn),在常溫下將米浸泡1小時后再蒸米飯,米飯中碳水化合物的水解率會增加,這樣做出的米飯雖然口感更軟糯,但是升高血糖的速度也更快。

②縮短蒸飯時間。有研究比較蒸飯半小時和1小時后,米飯的糊化程度和消化速度,結(jié)果發(fā)現(xiàn),蒸的時間越長,米飯的消化速度越快,升高血糖的速度也越快。

③注意米水比例:蒸米飯時水少了太硬,水多了過軟。實驗證明,水越少,消化速度越慢,血糖上升越慢,但這樣又會影響口感。米和水的比例達(dá)到1:1.2即可。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
顺昌县| 广汉市| 定西市| 巴青县| 汤阴县| 财经| 辽阳县| 华蓥市| 吉安市| 黄冈市| 环江| 宜黄县| 马山县| 陇南市| 阿图什市| 霍邱县| 嘉鱼县| 武川县| 台安县| 库车县| 沭阳县| 赤城县| 靖远县| 嘉黎县| 石林| 定结县| 桦南县| 和平区| 什邡市| 吴桥县| 永福县| 阜平县| 怀化市| 双城市| 云林县| 建德市| 苍山县| 玉树县| 连城县| 天长市| 正宁县|