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糖尿病人運動(dòng)中易出現低血糖

2014-09-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:低血糖好發(fā)于糖尿病患者,另外,禁食、酗酒以及妊娠早期也容易發(fā)生。但人們并不知道的是,在長(cháng)時(shí)間運動(dòng)的過(guò)程中也容易發(fā)生低血糖,特別是當體內葡萄糖水平不足以支持體力消耗的時(shí)候。

  在一般人的概念中,脫水是運動(dòng)過(guò)度最容易出現的癥狀,但糖尿病患者中還有一種不是很常見(jiàn)的副反應還未引起人們的重視,那就是低血糖。

  若你的血糖水平太低(一般低過(guò)4.0mmol/l),就會(huì )呈現低血糖現象。糖尿病人發(fā)生低血糖的危害主要有引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆,嚴重者昏迷,甚至危及生命。可誘發(fā)腦血管意外、心律失常及心肌梗塞。一過(guò)性低血糖反應引起血糖波動(dòng),增加了治療的難度。反復發(fā)生低血糖會(huì )動(dòng)搖患者對治療的信心。

  如何預防運動(dòng)中低血糖?

  1.糖尿病運動(dòng)盡可能在餐后1/2~1小時(shí)參加運動(dòng),此時(shí)血糖較高,不易發(fā)生低血糖。

  2.盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時(shí)運動(dòng),如在短效胰島素注射后1/2~l小時(shí)左右,應減少運動(dòng)量。

  3.盡量避免在大腿等運動(dòng)時(shí)需要劇烈活動(dòng)的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。

  4.盡量不空腹運動(dòng):如果空腹血糖>120mg/dl,可以空腹適量運動(dòng)。如果空腹血糖<120mg/dl,最好在運動(dòng)前吃點(diǎn)食物,吃后10分鐘再開(kāi)始熱身。進(jìn)行中等以上運動(dòng)量且持續時(shí)間較長(cháng)時(shí),應在運動(dòng)前或運動(dòng)中適當加餐。進(jìn)行長(cháng)時(shí)間大運動(dòng)量的運動(dòng),除運動(dòng)中需加餐,運動(dòng)后也應增加進(jìn)食。

  5.在運動(dòng)前后各測一次血糖可及時(shí)發(fā)現低血糖,并了解哪種運動(dòng)、多大運動(dòng)量會(huì )導致低血糖的發(fā)生。

  低血糖好發(fā)于糖尿病患者,另外,禁食、酗酒以及妊娠早期也容易發(fā)生。但人們并不知道的是,在長(cháng)時(shí)間運動(dòng)的過(guò)程中也容易發(fā)生低血糖,特別是當體內葡萄糖水平不足以支持體力消耗的時(shí)候。低血糖的癥狀包括:頭昏眼花、思維混亂、疲勞、饑餓、頭痛、發(fā)抖、易激動(dòng)、出汗、心跳過(guò)速、臉色蒼白及出冷汗等。經(jīng)常發(fā)作的病例一般見(jiàn)于糖尿病患者,嚴重者可能出現昏迷。而判斷是否是低血糖發(fā)作的方式是在進(jìn)食或飲用含糖飲料后,癥狀消失。

  所以專(zhuān)家建議,無(wú)論是否患有糖尿病,當您在劇烈運動(dòng)的時(shí)候,最好能夠補充一點(diǎn)運動(dòng)飲料,這不僅可以維持您體內的酸堿平衡,還可以補充丟失的鹽分。

(實(shí)習編輯:謝運勝)

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