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持之以恒 快樂降血糖

2014-07-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:列出每天治療計劃并督促自己執(zhí)行:最好把計劃寫成日志,并放在醒目的地方,每天提醒自己完成計劃。在晚上用10分鐘總結(jié)1天來的所得與所失,總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn),讓明天做得更好。

  對于以往沒有運動愛好的糖尿病患者,知道了運動健身和飲食控制的益處,嘗到了控制之初的新鮮感,開始也許還能堅持運動,但一段時間后便會興趣減退,并以各種自我安慰的理由不參加運動或放松飲食,久而久之便放棄了綜合治療,前功盡棄。那么如何才能做到持之以恒呢?

  列出每天治療計劃并督促自己執(zhí)行:最好把計劃寫成日志,并放在醒目的地方,每天提醒自己完成計劃。在晚上用10分鐘總結(jié)1天來的所得與所失,總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn),讓明天做得更好。

  把計劃執(zhí)行的益處告訴家人,讓他們監(jiān)督您完成。

  同其他人結(jié)成運動伙伴,互相鼓勵堅持下去。

  各種運動方式和飲食內(nèi)容交替進(jìn)行,避免單調(diào)乏味。

  制定切實可行的控制目標(biāo),不要寄希望在短時間內(nèi)就可以達(dá)到減肥或強壯身

  體的目的,最好制定一個切實可行的目標(biāo),實現(xiàn)后的成功感有助于進(jìn)一步堅持。

  定時給予獎勵,為糖尿病控制情況的好轉(zhuǎn)與穩(wěn)定而驕傲,并增強控制糖尿病的自信心。

(實習(xí)編輯:劉睿昌)

 

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