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降血糖應該“持之以恒”

2014-07-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病迄今尚無(wú)根治療法。運動(dòng)療法、飲食療法和藥物療法被稱(chēng)為治療糖尿病的“三駕馬車(chē)”,缺一不可。專(zhuān)家把運動(dòng)和飲食稱(chēng)為控制糖尿病的“兩大基石”,只有“基石”穩固,藥物才能發(fā)揮出應有的效應。

  運動(dòng)療法在糖尿病的治療中占有重要地位。首先,運動(dòng)可使糖尿病對胰島素的敏感性增高,促進(jìn)全身組織比靜息時(shí)多地利用血糖,從總體上降低血糖。其次,運動(dòng)能加速脂肪分解,減輕體重,改善脂代謝,有利于預防糖尿病心腦血管并發(fā)癥。運動(dòng)能增強全身機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能,抵御糖尿病對各器官的侵犯。運動(dòng)可使機體產(chǎn)生免疫球蛋白和多種抗體,提高機體應激適應能力,改善全身代謝。運動(dòng)還有助于改善精神狀態(tài),消除不良情緒。

  糖尿病患者運動(dòng)應選擇在餐后1~2小時(shí)進(jìn)行,因此時(shí)血糖為高峰期,運動(dòng)有助于血糖迅速轉化。運動(dòng)方式有多種,但主要是耐力運動(dòng),如步行、慢跑、跳繩、游泳、功率自行車(chē)以及太極拳、醫療體操等。患者可根據全身情況和條件,選擇1~2項。其中步行是國內外最常用的項目,應作為首選。

  糖尿病病人在家可做以下四種運動(dòng):

  1、爬樓梯運動(dòng)上樓梯時(shí)背部要伸直,速度依自己體力而定。

  2、踮腳尖運動(dòng)將手扶在椅背上,左右交替提足跟10~15分鐘。

  3、抗衡運動(dòng)將雙手支撐在墻壁上,雙足并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3~5次。

  4、坐椅運動(dòng)屈肘兩手扶上臂將背部挺直,椅上坐、立反復進(jìn)行,做多久依自己體力而定。

  運動(dòng)療法要循序漸進(jìn),持之以恒。運動(dòng)量因人而異,一般以每次20~30分鐘為最適宜,運動(dòng)時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(cháng)均達不到降低血糖的目的,以運動(dòng)后微出汗,有輕度疲勞感但不氣喘吁吁,運動(dòng)中每分鐘脈搏次數不超過(guò)170減去年齡(限度脈率)為適宜。另外還要注意,在運動(dòng)前最好進(jìn)行一下血糖的自我監測,進(jìn)一步了解自己的體內代謝情況,血糖過(guò)高(大于16毫摩爾升)或者血糖過(guò)低(小于3.6毫摩爾升),都不能進(jìn)行運動(dòng),否則會(huì )引起代謝紊亂;運動(dòng)開(kāi)始時(shí)應做些準備活動(dòng),切忌操之過(guò)急。不要空腹運動(dòng),以免出現低血糖休克。最好隨身攜帶一些如餅干、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水,尤其是在運動(dòng)量相對較大時(shí),一定要及時(shí)補充糖和水分。有并發(fā)癥的中老年糖尿病病人,如嚴重肝腎衰竭、心律不齊、動(dòng)脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等癥,應在醫師指導下進(jìn)行運動(dòng)。

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