對于剛開(kāi)始控制飲食的糖友總會(huì )抱怨著(zhù)說(shuō),民以食為天,這不讓吃,那也不讓吃,這天都塌了,還活個(gè)啥勁啊?也有其他糖友說(shuō),我每頓飯都吃得很少,經(jīng)常餓著(zhù),血糖還是控制不好。控制飲食也就是我們經(jīng)常說(shuō)的“管住嘴”,真那么難嗎?
為什么必須要控制飲食
得了糖尿病就好比煮餃子鍋開(kāi)了,控制飲食相當于從下面關(guān)小火兒,我給您用藥相當于往里面加涼水,如果您不能自己管理好飲食,也就是不撤火,我這涼水就白加了,而且總有加滿(mǎn)的一天,就如同揚湯止沸一般。由此可見(jiàn)合理飲食是糖尿病防治的基礎。
其實(shí)糖尿病患者的飲食就是健康飲食,合適的總量,合理的搭配,避免過(guò)度油膩、過(guò)咸、過(guò)甜的食物而已,有一些小技巧可以參考。
如何做到食物多樣化,不過(guò)量
做菜時(shí)盡量組合多種食材,但每種量都不多,比如炒合菜可以由韭菜、豆腐干、雞蛋、白菜、菠菜、瘦肉、胡蘿卜、彩椒、木耳、金針菇等多種食材構成,包涵了多種營(yíng)養成分,一次烹調,只需放少量油和鹽。另外盡量選用蒸煮燉拌,避免煎炒烹炸的烹飪方法,減少用油的量。比如吃魚(yú)盡量吃清蒸、清燉,不要過(guò)油炸,炒菜最后放鹽可以減少鹽的需要量,還不影響口感。這樣既可以吃的豐富多彩,保證營(yíng)養需要,又不容易超量。
吃什么食物香,這種食物就限量吃
食物之所以香,能滿(mǎn)足我們的味覺(jué)需要,主要就是油、鹽、糖和蛋白質(zhì)的作用。不信,您可以試一下,水煮白菜沒(méi)滋沒(méi)味兒的,讓人一點(diǎn)兒食欲都沒(méi)有,但如果您用油炒一下,再加點(diǎn)兒鹽就好吃多了,當然如果再加點(diǎn)兒肉片或者雞蛋,放點(diǎn)兒糖做調料,就更美味了。而油、鹽、糖和蛋白質(zhì)都是我們要控制總量的。
有些病友喜歡吃干果類(lèi),越吃越香,很難控制量,導致油脂攝入過(guò)多,血糖居高不下。吃干果也有竅門(mén),將干果變成小包裝,比如把20個(gè)瓜子,15個(gè)花生,2個(gè)核桃分別包好,作為一份兒,每次就拿出一份作為加餐,多了不拿,這樣也就不會(huì )吃過(guò)量了。
沒(méi)有絕對不能吃的食物,關(guān)鍵要掌握吃的時(shí)機、數量和技巧
得了糖尿病沒(méi)有絕對不能吃的食物,也就是說(shuō)沒(méi)有絕對壞的食物,只有絕對壞的吃法。
首先說(shuō)說(shuō)糖,很多“糖友”談糖色變,認為得了糖尿病就得與糖和含糖的所有食物斷絕關(guān)系。其實(shí)這是一個(gè)誤區。我們吃的所有食物最終都要經(jīng)過(guò)消化吸收變?yōu)槠咸烟遣拍鼙蝗梭w利用,糖是人體供能的最主要物質(zhì),人離開(kāi)糖是無(wú)法生存的。平時(shí)糖尿病患者需要控制精制糖(白糖、紅糖、糖塊、冰糖等)的攝入量,每天不宜超過(guò)30克,不是絕對不能食用,低血糖時(shí)還需要糖來(lái)救命呢。
再說(shuō)說(shuō)水果,當我們血糖控制好的時(shí)候,在兩餐之間是可以吃的。但不要在血糖控制不好時(shí)吃水果,也不要吃完晚飯馬上吃水果,吃的水果數量種類(lèi)是否合適要通過(guò)血糖監測來(lái)評判和調整。比如餐后2小時(shí)測血糖在8.0mmol/L以下,您可以吃半個(gè)蘋(píng)果,過(guò)1小時(shí)再測血糖,如果仍舊在10.0mmol/L以?xún)龋f(shuō)明您在這個(gè)時(shí)間吃這個(gè)種類(lèi)這個(gè)數量的水果是合適的。
還有一個(gè)喝粥的問(wèn)題。很多病友都發(fā)現只要喝粥血糖就高,因此連粥都不敢喝了,心中很苦悶。糖尿病患者同樣可以喝粥,只是要講究技巧。首先,粥不要熬得太稠、也不要太爛糊,最好在大米粥里面摻些雜豆或者其他粗糧,這樣粥的糊化程度低了,升血糖就會(huì )慢一些,而且還補充了膳食纖維。其次,喝粥時(shí)要放慢速度,最好在旁邊加一盤(pán)子涼拌綠葉菜或者菌菇類(lèi)食物,喝一口粥,吃六口菜,每口菜嚼六下,當然粥的總量也是必須要控制的,一般以一小碗為宜,不要一次喝太多。您不妨自己測試一下,看看按照以前的喝粥習慣和我們推薦的方法喝粥后,血糖是否有差別。
總之,糖尿病患者飲食就是健康飲食,只要不斷學(xué)習,掌握技巧,“管住嘴”并沒(méi)有那么難。
緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥198該產(chǎn)品用于體外監測人體毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥165適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥58適用于支氣管哮喘、喘息型支氣管炎、阻塞性肺氣腫等緩解喘息癥狀;也可用于心源性肺水腫引起的哮喘。
健客價(jià): ¥5.5治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥55清熱,安神,舒筋活絡(luò ),除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病,久治不愈等癥。
健客價(jià): ¥22.5祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥13清熱涼血,養血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥22消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥15用于流感病毒及皰疹病毒感染。
健客價(jià): ¥8.5清熱散風(fēng),止痛退翳。用于風(fēng)熱或肝經(jīng)濕熱引起的目赤腫痛,羞明多淚。
健客價(jià): ¥30補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥5活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò )。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動(dòng)脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥20散寒鎮咳,祛痰定喘。用于外感風(fēng)寒引起的咳嗽,氣促哮喘,喉中發(fā)癢,痰涎壅盛,胸膈滿(mǎn)悶,老年痰喘。
健客價(jià): ¥9.9清熱解毒,消腫散結。用于熱毒壅結所致的癰疽疔毒、瘰疬、流注、癌腫。
健客價(jià): ¥120用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥4清熱涼血,養血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥23用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥21養陰清熱,活血化瘀,益氣固腎之功效。主治糖尿病氣陰兩虛兼血瘀所致的倦怠乏力,氣短懶言,自汗,盜汗,五心煩熱,口渴喜飲,胸中悶痛,肢體麻木或刺痛,便秘,舌質(zhì)紅少津,舌體胖大,舌薄或花剝,或舌黯有瘀斑,脈弦細或細數,或沉澀等癥及2型糖尿病并發(fā)癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥14補肝腎,烏須發(fā)。用于肝腎兩虛引起的須發(fā)脫落、早白。
健客價(jià): ¥58適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9鹽酸伐地那非片(艾力達):治療男性陰莖勃起功能障礙。 必利勁 30mg*3片 鹽酸達泊西汀片:必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久,以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥649明目退翳、鎮靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥8活血通絡(luò ),益陰散結,利咽止痛。主治咽喉干痛,異物感,發(fā)癢灼熱,以及慢性咽炎,尤以干燥型療效最佳。
健客價(jià): ¥9