糖尿病六大運動(dòng)降糖招總有一招適合你

2018-10-26 來(lái)源：深敏血糖標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：增強身體對胰島素的敏感性;能降低血糖、血脂和血液粘稠度；有利于糖尿病慢性并發(fā)癥的控制；但是由于糖友們的喜好不同，能力不同，所以今天就為大家整理了整套的運動(dòng)類(lèi)型那么今天就來(lái)看看吧，總有一種是適合你的。

我們都知道體育運動(dòng)是治療糖尿病的重要的甚至是必不可少的手段之一，之所以這么說(shuō)，是因為體育鍛煉對糖尿病病人有很多益處。

比如：增強身體對胰島素的敏感性;能降低血糖、血脂和血液粘稠度；有利于糖尿病慢性并發(fā)癥的控制；但是由于糖友們的喜好不同，能力不同，所以今天就為大家整理了整套的運動(dòng)類(lèi)型那么今天就來(lái)看看吧，總有一種是適合你的。

以進(jìn)餐時(shí)間來(lái)選擇運動(dòng)時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者在進(jìn)食后1-2小時(shí)，血糖會(huì )升到最高值，然后開(kāi)始緩慢下降，直到下一次進(jìn)食再回升。所以，盡可能在飯后1-2小時(shí)參加運動(dòng)，這時(shí)血糖較高，通過(guò)運動(dòng)可以快速消耗糖質(zhì)，維持血糖的穩定。但是也不宜在空腹情況下運動(dòng)，因為空腹時(shí)體內的葡萄糖已經(jīng)幾乎消耗完畢，此時(shí)運動(dòng)加速血糖的下降，有可能會(huì )造成低血糖。患者在空腹運動(dòng)前最好進(jìn)點(diǎn)食，如喝一杯牛奶，吃幾塊餅干，并隨身帶幾塊糖果。

值得注意的是磺脲類(lèi)降糖藥最好放在餐前30分鐘左右服用，在飯后1-2小時(shí)參加運動(dòng)是比較安全的。

如何通過(guò)慢跑降血糖

慢跑和長(cháng)跑的運動(dòng)量較大，慢跑時(shí)的最高心率可達120-136次/分，糖尿病并發(fā)高血壓的患者要謹慎練習。可先在10-12分鐘之內，快速行走1000米，如果沒(méi)有不適反應，再進(jìn)行跑步鍛煉。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。也可以采用間歇訓I練法，即慢跑30秒，休息60秒，這樣反復進(jìn)行15-20次。

如何通過(guò)跳舞降血糖

舞蹈是一種全身性、有節奏的運動(dòng)，不但可以恢復和增強身體功能，還可以緩和緊張、調節情緒。患者可以將舞蹈作為平常不時(shí)增加的運動(dòng)樂(lè )趣，這樣就更有動(dòng)力讓自己將運動(dòng)堅持到底。

如何通過(guò)登山降血糖

登山時(shí)動(dòng)作宜緩慢，尤其是老年患者。每走半小時(shí)，最好休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。在登山時(shí)，注意預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。按摩方法很簡(jiǎn)單，即用兩手輕輕按揉或捏拉腰背部、大腿及小腿的各處肌肉。休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處；出汗時(shí)可稍松衣扣，但不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒;進(jìn)餐時(shí)應在背風(fēng)處，先休息一會(huì )兒在進(jìn)食。

如何通過(guò)散步降血糖

散步可以先快步行走5分鐘，然后慢速行走5分鐘，如此交替進(jìn)行。身體狀況較好的糖尿病患者可每分鐘走120-150步。身體狀況較差的患者應先慢速步行，速度保持在每分鐘90-100步，鍛煉一段時(shí)間以后，身體適應了，再逐漸增加運動(dòng)量。注意行走時(shí)的正確姿勢，收腹挺胸，兩眼目視前方、跨步要大而流暢，擺動(dòng)臂膀時(shí)讓肘部保持90度。

如何通過(guò)游泳降血糖

水對皮膚的刺激可使皮膚血管不斷收縮和舒張，進(jìn)而改善血管的功能；同時(shí)，游泳還可以減輕心臟的負擔，對防治糖尿病并發(fā)高血壓有一定的幫助。游泳還能使得身體內的脂肪加速燃燒，從而更增強了減肥效果。游泳時(shí)要掌握好運動(dòng)量，不要做長(cháng)距離游泳或進(jìn)行游泳比賽，以免發(fā)生危險。泳姿以舒適自如為宜。與其他運動(dòng)項目相比，游泳不僅柔和，還可降低血糖。

但是，在游泳之前，糖尿病患者必須檢測血糖，以確保運動(dòng)的安全性。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥49

單藥治療本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的

健客價(jià)：￥96

本品適用于治療2型糖尿病：當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥59

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥41

本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥130

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥63

適用于2型糖尿病患者；用于運動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥56

1.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。

健客價(jià)：￥10

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥63

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥54

1.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥7

本品配合飲食和運動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥104

FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。

健客價(jià)：￥176

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥58

健客價(jià)：￥185

用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。

健客價(jià)：￥29

健客價(jià)：￥23

益氣養陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò )所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥12.5

用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥50

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥2.4