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糖尿病人嚴(yán)格遵循運(yùn)動計(jì)劃表

摘要:對于沒有吃降糖藥,病情較輕的糖尿病患者,必須要通過改變生活方式來調(diào)整血糖,可以選擇空腹運(yùn)動,運(yùn)動時間自然也可以隨意些,當(dāng)然最好是選在下午而不是清晨。因?yàn)?,血糖有晝夜波動的?guī)律

對于沒有吃降糖藥,病情較輕的糖尿病患者,必須要通過改變生活方式來調(diào)整血糖,可以選擇空腹運(yùn)動,運(yùn)動時間自然也可以隨意些,當(dāng)然最好是選在下午而不是清晨。因?yàn)?,血糖有晝夜波動的?guī)律,這一規(guī)律顯示清晨為血糖最低值。清晨血糖已經(jīng)很低了,再進(jìn)行運(yùn)動似乎有點(diǎn)多此一舉,還是選擇在下午鍛煉效果可能會更好。

糖尿病患者可以根據(jù)自己的糖尿病所屬類型,制定運(yùn)動計(jì)劃,并遵循計(jì)劃表嚴(yán)格實(shí)行。不同類型糖尿病患者的運(yùn)動計(jì)劃如下:

1型糖尿病患者

1型糖尿病患者運(yùn)動開始時血糖要在5.6~13.8毫摩/升之間,若血糖值小于5.6毫摩/升,則應(yīng)先進(jìn)食,血糖值大于13.8毫摩/升,應(yīng)先注射胰島素,并檢查尿酮體,若酮體陰性才能開始運(yùn)動。1型糖尿病一般在餐后1~2小時開始運(yùn)動,持續(xù)時間1小時左右,具體時間也要根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度而定,每周至少參加運(yùn)動3~5天。

2型糖尿病患者

飲食控制和運(yùn)動治療控制良好的2型糖尿病患者,若用口服降糖藥或注射胰島素治療,也應(yīng)在餐后1~2小時開始運(yùn)動,每周至少參加運(yùn)動3~5天。在實(shí)施運(yùn)動治療過程中,要做好自我監(jiān)測血糖、尿糖、尿酮體,并做記錄以便及時調(diào)整飲食及藥物劑量,使運(yùn)動療法和飲食療法及藥物治療有機(jī)結(jié)合起來。

注意:盡量避免惡劣天氣,不要在酷暑炎熱的陽光下或嚴(yán)冬凜冽的寒風(fēng)中運(yùn)動,以免中暑、感冒或體溫驟降。

選擇合適的運(yùn)動服裝與鞋子

對于糖尿病患者來說,服裝沒有特別的要求,主要以合適及保溫為主。應(yīng)該選擇自己穿著舒服的服裝進(jìn)行運(yùn)動,在夏天,要選擇通透性好的著裝,在樹蔭下鍛煉。在寒冷的冬天,最好準(zhǔn)備幾件保暖的服裝。

至于鞋子,對于早期糖尿病患者主要也是以舒服和保溫為主,但對血糖控制不佳的患者,除了柔軟舒適之外,還要檢查一下鞋底有沒有破損,有沒有小砂子。不然,如果在運(yùn)動時磨傷了腳,傷口很有可能會意想不到地發(fā)展成潰瘍、壞疽。

注意:每次運(yùn)動完要檢查雙腳,發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、感染等應(yīng)及時處理,防止糖尿病并發(fā)癥--糖尿病足病。
 

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