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糖尿病人運(yùn)動(dòng)疲勞后飲酒可解乏、運(yùn)動(dòng)后要大量飲水?

2018-04-08 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些糖友認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后飲酒有好處,可以解乏。其實(shí),劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài),此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分進(jìn)入血液,對肝、胃等臟器官的危害會(huì)比平時(shí)更嚴(yán)重;乙醇需要在肝臟分解,并消耗大量維生素B,會(huì)加重運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛感。

 《揭秘糖尿病防治誤區(qū)》連載第六章“糖尿病運(yùn)動(dòng)治療誤區(qū)“37-39

 
37.運(yùn)動(dòng)疲勞期飲酒可解乏
 
有些糖友認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后飲酒有好處,可以解乏。其實(shí),劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài),此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分進(jìn)入血液,對肝、胃等臟器官的危害會(huì)比平時(shí)更嚴(yán)重;乙醇需要在肝臟分解,并消耗大量維生素B,會(huì)加重運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛感。而且,運(yùn)動(dòng)和飲酒都會(huì)導(dǎo)致低血糖,故運(yùn)動(dòng)后需要限酒,并進(jìn)食一定量的碳水化合物。
 
38.運(yùn)動(dòng)過程口渴時(shí)大量飲水或忍著不喝?
 
運(yùn)動(dòng)過程中往往有口渴的感覺。這時(shí),大量喝水會(huì)刺激胃,但忍著不喝也不對,因?yàn)楦杏X特別口渴時(shí),說明身體已處于缺水狀態(tài)了。所以,在運(yùn)動(dòng)過程中也可以適當(dāng)補(bǔ)水,以防體力不支。尤其是糖友,不及時(shí)補(bǔ)充水分,會(huì)引起糖尿病酮癥的發(fā)生。補(bǔ)水方法應(yīng)是小口緩咽,每次補(bǔ)水不宜過多,以緩解口渴癥狀就好,1小時(shí)以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)溫開水即可。
 
39.糖友可以空腹運(yùn)動(dòng)?
 
如果以減肥為目的,運(yùn)動(dòng)可以選擇空腹,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)首先消耗糖原,然后才會(huì)動(dòng)員脂肪。空腹時(shí)肝糖原儲(chǔ)備較少,因此容易消耗脂肪。但糖友不適宜空腹運(yùn)動(dòng),因?yàn)樘怯岩葝u功能存在缺陷,空腹運(yùn)動(dòng)不能維持血糖穩(wěn)定,容易發(fā)生低血糖,低血糖對人體的傷害極為嚴(yán)重。因此,糖友不宜早晨空腹晨練。
 
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