糖尿病運(yùn)動(dòng)療法，這些竅門你知道嗎？

2017-12-08 來(lái)源：糖人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如大家所知，糖尿病的最佳治療方式為運(yùn)動(dòng)、飲食與藥物相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)糖友來(lái)說(shuō)頗有益處，可以通過(guò)改善循環(huán)和代謝來(lái)保護(hù)胰島B細(xì)胞，同時(shí)能在一定程度上避免并發(fā)癥的發(fā)生。鍛煉的方法有很多，今天小編結(jié)合幾位糖尿病專家的意見(jiàn)，給糖友們整理了一份運(yùn)動(dòng)治療指南，一起來(lái)看看吧！

　　如大家所知，糖尿病的最佳治療方式為運(yùn)動(dòng)、飲食與藥物相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)糖友來(lái)說(shuō)頗有益處，可以通過(guò)改善循環(huán)和代謝來(lái)保護(hù)胰島B細(xì)胞，同時(shí)能在一定程度上避免并發(fā)癥的發(fā)生。

　　鍛煉的方法有很多，今天小編結(jié)合幾位糖尿病專家的意見(jiàn)，給糖友們整理了一份運(yùn)動(dòng)治療指南，一起來(lái)看看吧！

　　哪些情況下糖友不適合做運(yùn)動(dòng)？

　　1.并發(fā)急性感染，活動(dòng)性肺結(jié)核患者。

　　2.胰島素作用最強(qiáng)的時(shí)刻，例如上午11點(diǎn)。

　　3.嘔吐、腹瀉、不能進(jìn)食者。

　　4.有先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)的妊娠糖尿病患者。

　　5.血糖過(guò)高(大于16mmol/L)或者血糖過(guò)低(小于3.6mmol/L)。

　　6.合并嚴(yán)重心、腎并發(fā)癥，或出現(xiàn)急性并發(fā)癥(如酮癥酸中毒)時(shí)。

　　7.重型糖尿病人，在清晨沒(méi)有注射胰島素時(shí)不要進(jìn)行體育鍛煉，以防發(fā)生酮癥。

　　8.近期發(fā)現(xiàn)深靜脈血栓、視網(wǎng)膜病變、糖尿病足等。

　　運(yùn)動(dòng)前有哪些注意事項(xiàng)？

　　1.最好是進(jìn)餐完畢半小時(shí)后開始慢走，太飽或太餓都不要進(jìn)行。

　　2.天氣太冷太熱都不要到戶外走動(dòng)，以免感冒或者中暑，戶內(nèi)的鍛煉效果也一樣。

　　3.根據(jù)身體情況，選擇補(bǔ)瀉運(yùn)動(dòng)，掌握好運(yùn)動(dòng)量。如果身上出汗，應(yīng)及時(shí)在避風(fēng)處用干毛巾把汗擦干，及時(shí)更換內(nèi)衣，保持內(nèi)衣干爽。

　　4.嚴(yán)重下肢血管病變者、行動(dòng)不便者，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　運(yùn)動(dòng)前別忘帶“三寶”

　　如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)意外狀況，非但不能控制血糖，反而還會(huì)加重病情，所以糖友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備工作。

　　普通人在運(yùn)動(dòng)前會(huì)帶毛巾和飲水物品，但對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō)，僅僅這兩樣是不夠的。為了防止意外，最好準(zhǔn)備好以下3種“寶貝”，以備不時(shí)之需。

　　甜食

　　糖友在運(yùn)動(dòng)之前，一定要準(zhǔn)備一些塊糖、巧克力或餅干等甜食。雖然糖友們最好不要吃含糖的食物，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中極易出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致頭暈等癥狀。

　　這是因?yàn)樘怯堰\(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗是不運(yùn)動(dòng)時(shí)的7-40倍，此時(shí)體內(nèi)的葡萄糖利用率有所提高，容易導(dǎo)致血糖降低。如果糖友在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)餐不足，再加上注射了胰島素，就會(huì)使體內(nèi)的葡萄糖大量消耗，進(jìn)而出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。這時(shí)及時(shí)補(bǔ)充一些甜食，就會(huì)緩解低血糖出現(xiàn)的不適反應(yīng)。

　　這里值得注意的是，糖友們最好選擇水果、奶糖等普通糖類，含木糖醇等甜味劑則不適合選擇。

　　保健卡

　　保健卡的內(nèi)容包括患者姓名、家庭住址及電話、經(jīng)常就診的醫(yī)院及醫(yī)生的聯(lián)系電話，自己親人的聯(lián)系方式，如親屬的工作單位、電話及手機(jī)號(hào)碼等。自己目前的治療情況，要求寫的詳細(xì)一些，如使用什么藥物和藥物劑量和每次使用的時(shí)間。

　　在保健卡的另一面可寫一些提示性語(yǔ)言，如：我有糖尿病，如果發(fā)現(xiàn)我神志不清、出冷汗或行為怪異，可能是低血糖反應(yīng)。如果我能吞咽，請(qǐng)給我一杯糖水或其他糖的飲品。如果我不能吞咽或昏迷了，切勿喂我食物，并請(qǐng)立刻送我到醫(yī)院及通知我的情人。謝謝您的幫助。

　　零錢

　　一般老年糖友喜歡去附近的公園晨練，那里空氣清新，鍛煉的器材也比較多，而且老年人可以成群結(jié)伴的散步、跳舞、練劍等。但是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦感覺(jué)不適，最好不要步行回家。因?yàn)檫@樣可能會(huì)進(jìn)一步消耗體內(nèi)的能量，所以最好在衣服里的口袋常備零錢，一旦出現(xiàn)頭暈等不適反應(yīng)，就立即打車回家，以免加重不適感。

　　糖尿病各類運(yùn)動(dòng)鍛煉的小竅門

　　步行

　　步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90-100步。

　　每天步行半小時(shí)，以后逐漸加大到每天一小時(shí)，可分早晚兩次進(jìn)行。

　　走跑交替

　　步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進(jìn)行，并逐漸縮短步行時(shí)間，延長(zhǎng)慢跑時(shí)間。

　　室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

　　適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。

　　蹲下起立

　　開始時(shí)，每次做15-20次，以后可漸漸增加至100次，量力而行。

　　仰臥起坐

　　開始時(shí)，每次做5個(gè)，以后逐漸增加至20-50個(gè)，適可而止。

　　床上運(yùn)動(dòng)

　　分別運(yùn)動(dòng)上、下肢，做抬起放下，左右分開等動(dòng)作。對(duì)臥床患者較為適合。

　　身體條件較好的糖友，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動(dòng)。

　　如果您對(duì)運(yùn)動(dòng)療法這方面還有其他疑問(wèn)，或者您在平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有自己的心得，歡迎留言與大家一起分享。

　　您的每一次點(diǎn)贊和分享，就是糖人最大的動(dòng)力！

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1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

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本品用于2型糖尿病的初始治療，用于改善單獨(dú)采取飲食、運(yùn)動(dòng)療法不能充分控制血糖的2型糖尿病。

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單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)

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改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。

健客價(jià)：￥49

改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)

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用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比，二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

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硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

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