糖尿病人長(cháng)期便秘的原因可能是由于不良的飲食習慣、生活習慣，精神壓力過(guò)大等造成。特別是那些久坐不動(dòng)或者是習慣憋著(zhù)便意的糖尿病人更是容易患上便秘。長(cháng)期便秘怎么辦？民間流傳著(zhù)很多防治便秘的“傳言”，很多患者不相信，其實(shí)，它們竟然都是真的！

　　傳言一：大口喝水治便秘？真的！

　　便秘是因為糞便在大腸內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，其所含水分被大量吸收。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。而大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動(dòng)，有效促進(jìn)排便。

　　傳言二：喝淡鹽水有利于排便？真的！

　　淡鹽水由于含有鈉離子，可以促進(jìn)身體迅速補充代謝失去的水分，可以促進(jìn)排泄，防治便秘。而且淡鹽水還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對肥胖便秘患者尤為重要。建議糖尿病便秘患者，每天早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經(jīng)過(guò)一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。

　　傳言三：跳繩可以緩解便秘？真的！

　　通過(guò)跳繩振動(dòng)內臟是緩解便秘的一個(gè)好方法。跳繩能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動(dòng)更慢，而且女性運動(dòng)量較小，所以，堅持跳繩特別適合患有便秘的糖尿病女性患者。

　　傳言四：喝醋可以防便秘？真的！

　　醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對預防便秘有不錯的效果。食醋通便，最好選在早晚空腹時(shí)，因為人在飽腹時(shí)，腸道被填滿(mǎn)，醋不易刺激到腸胃。食用時(shí)，每次半湯匙，1天早晚兩次。食用后，緊接著(zhù)要飲一杯溫開(kāi)水，以防止對胃黏膜造成損傷。

　　傳言五：洗澡時(shí)揉肚子可以治便秘？真的！

　　糖尿病人洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè )较?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著(zhù)腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加，防治便秘。

　　傳言六：黃色衛生間有助排便？真的！

　　研究發(fā)現，衛生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時(shí)，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，這時(shí)保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。同時(shí)，黃色還能起到開(kāi)闊視野的效果，使得整個(gè)衛生間更加柔和、寬敞和明亮。