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糖尿病秋季養(yǎng)生之——水果篇,史上最全,趕緊收藏!

摘要:水果富含糖類而讓許多糖尿病人“談果色變”,其實,水果中所含的糖主要是葡萄糖、果糖和蔗糖,而且以果糖為主,其甜味明顯,但在代謝時不需要胰島素參加。因此,糖尿病人并不是什么水果都不能吃.

  初秋時節(jié),天氣干燥,又到了很多水果新鮮上市的時間。但水果富含糖類而讓許多糖尿病人“談果色變”,其實,水果中所含的糖主要是葡萄糖、果糖和蔗糖,而且以果糖為主,其甜味明顯,但在代謝時不需要胰島素參加。因此,糖尿病人并不是什么水果都不能吃,具體能吃哪些水果呢?快來看看這篇水果攻略吧!

  一、糖友每天吃多少水果合適?

  糖尿病人吃水果一定要有定量的概念,不能想吃多少就吃多少,一定要適量,一般一天食用150~200g(3~4兩)。

  二、糖友應(yīng)該什么時候吃水果?

  糖尿病人吃水果的時間最好選在兩餐之間,不宜在餐前或餐后立即吃水果,這會加重胰腺的負擔(dān)。通常選在上午9點半左右,下午3點半左右,或者晚飯后1小時或睡前1小時,以替代加餐。

  三、不同病情糖友如何吃水果?

  (1)病情穩(wěn)定,血糖基本控制的糖友,可以選擇含糖量在10%以下的水果,如青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、菠蘿、櫻桃等。

  (2)血糖高、病情不穩(wěn)定的糖友,只能選用含糖量在5%以下的水果,如草莓、獼猴桃等。

  推薦:糖尿病人水果食用大全

  獼猴桃:調(diào)節(jié)糖代謝;

  火龍果:更適合老年糖尿病患者食用;

  蘋果:減少血糖含量,預(yù)防糖尿病;

  山楂:預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥;

  西瓜:適于糖尿病合并腎病的患者;

  橘子:預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜出血;

  杏:改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血脂、保護血管;

  櫻桃:增加人體內(nèi)部胰島素的含量;

  草莓:輔助降血糖;

  李子:適于虛勞有熱型糖尿病;

  荔枝:含有降血糖的物質(zhì);

  橄欖:預(yù)防冠心病、動脈粥樣硬化;

  無花果:低糖,含有高纖維;

  桃子:降低餐后血糖;

  木瓜:輔助降血糖;

  柚子:調(diào)節(jié)血糖水平;

  橙子:預(yù)防糖尿病;

  甜瓜:適于糖尿病合并腎病的患者;

  檸檬:預(yù)防臟器功能障礙等并發(fā)癥;

  蘆梨:有助于胰島B細胞的修復(fù);

  酪梨:對2型糖尿病患者控制血糖有效;

  楊桃:補充水分,生津止渴,降血糖;

  菠蘿:減少對胰島素和藥物的依賴性;

  椰子:適于糖尿病煩渴多飲者;

  石榴:降低糖尿病造成的心血管病風(fēng)險;

  番石榴:提高機體對胰島素的敏感性。

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