成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 7種顏色蔬菜代表7種功效,選色吃菜,你吃對了嗎?

7種顏色蔬菜代表7種功效,選色吃菜,你吃對了嗎?

2017-07-21 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蔬菜的顏色隱藏著(zhù)巨大的秘密。每種顏色的蔬菜代表著(zhù)不同的營(yíng)養和功效。在均衡膳食的基礎上,如果你有選擇性的多吃某一種顏色的果蔬,將會(huì )給你帶來(lái)不同的健康保護。

  蔬菜顏色的秘密

  紅的辣椒、綠的青菜、紫的甘藍……蔬菜為什么會(huì )有五顏六色?是為了爭艷、炫靚嗎?

  其實(shí),蔬菜的顏色隱藏著(zhù)巨大的秘密。每種顏色的蔬菜代表著(zhù)不同的營(yíng)養和功效。

  在均衡膳食的基礎上,如果你有選擇性的多吃某一種顏色的果蔬,將會(huì )給你帶來(lái)不同的健康保護。

  紅色,通血管、養心臟

  紅色果蔬含有大量抗氧化劑,能修復自由基對人體造成的損害;而大量的可溶性膳食纖維有助于降低低密度脂蛋白的含量。

  西紅柿等紅色蔬果都含有豐富的番茄紅素。這個(gè)強大的抗氧化劑有助于預防心臟疾病的發(fā)展和某些類(lèi)型的癌癥,尤其是前列腺癌。

  食物代表:紅洋蔥、小蘿卜、番茄。

  橙色,保護眼睛

  這一色系的果蔬都擁有一個(gè)共同特征,就是含有β胡蘿卜素。β胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A,是皮膚和眼睛細胞生長(cháng)所必需的營(yíng)養元素。

  食物代表:南瓜、黃甜椒、紅薯、橙子、胡蘿卜。

  黃色,美容護膚

  其含有豐富的維生素E,這可是一種美容養顏的營(yíng)養物質(zhì),能減少皮膚色斑、延緩衰老。非常適合青少年兒童和愛(ài)漂亮的美女們食用。另外,黃色蔬菜中的黃堿素有較強的抗癌作用;

  食物代表:玉米、黃豆、金針菇、花生等。

  綠色,維生素之源

  綠色的蔬菜含有極其豐富的維生素C、B1、B2和β胡蘿卜素,還有大量的微量元素和纖維素,對高血壓有所幫助,利于維持人體的酸堿平衡和改善消化功能。

  食物代表:菠菜、油麥菜、韭菜、西蘭花、生菜、芹菜。

  白色,清肺安神

  白色的蔬菜含水分和糖分更多。平日多吃一點(diǎn),不僅能清肺除燥,還可以安定情緒,對高血壓和心肌病患者也有一定的益處。

  食物代表:茭白、蓮藕、竹筍、白蘿卜。

  藍色紫色,抗氧化、延緩衰老

  這一色系的果蔬提供了大量的花青素,能抵御炎癥,降低人們患上心臟病和癌癥的風(fēng)險。

  食物代表:紫甘藍、藍莓、黑莓、茄子、葡萄。

  黑色褐色,防治糖尿病

  這類(lèi)果蔬含有大量膳食纖維和抗氧化劑,能降低人們患上糖尿病和心臟病的風(fēng)險。

  食物代表:黑木耳、橄欖、黑米、黑豆。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
林西县| 北辰区| 秀山| 福鼎市| 兴城市| 突泉县| 马龙县| 手游| 绵阳市| 沅陵县| 满城县| 临沂市| 景洪市| 望谟县| 鄂尔多斯市| 鹿泉市| 无为县| 竹山县| 二连浩特市| 遂川县| 珲春市| 林周县| 崇义县| 望谟县| 马山县| 吉安县| 湖南省| 略阳县| 舞阳县| 措美县| 普兰县| 万全县| 寿阳县| 合川市| 定结县| 永州市| 密山市| 高雄县| 茶陵县| 宜兴市| 长武县|