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記住4大點(diǎn),糖尿病人健康過(guò)年,快樂(lè )聚餐

2017-05-31 來(lái)源:華美內分泌代謝病中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多甜飲料,包括鮮榨果汁中游離糖的含量都不少,而且許多飲料能量也不低,對于糖尿病人,要少吃游離糖,控制總能量,減少甜飲料的攝入是很有必要的。

  新年臨近,親友歡聚,少不了美食相伴,面對如此饕餮盛宴,吃還是不吃,無(wú)比煎熬,在此,給糖友4句話(huà),希望能伴你度過(guò)美好春節,做到健康過(guò)年,快樂(lè )聚餐。

  出門(mén)前

  第一句:等我 5 分鐘。

  外出聚餐,大家想得最多的,可能是哪家飯店好吃,或者交通狀況如何。

  作為糖友,我們要多長(cháng)個(gè)心眼兒,在出發(fā)前花個(gè) 5 分鐘檢查兩個(gè)很重要的「裝備」:降糖藥(或者胰島素)、血糖儀。

  許多糖友的治療方案中,是需要飯前吃藥或者打針的。

  大家千萬(wàn)不要嫌麻煩,懶得帶藥,在出門(mén)前把藥吃了,或者把胰島素給打了,一旦路上堵個(gè)車(chē),磨蹭磨蹭,很容易引起低血糖。

  當然,也不能想著(zhù)「少吃一次藥、少打一針沒(méi)關(guān)系」,干脆漏藥漏針,這會(huì )造成很大的血糖波動(dòng)。對于有些脆性糖尿病患者,甚至可能誘發(fā)酮癥或者高滲性昏迷。

  帶上血糖儀,聚餐后測量一下餐后 2 小時(shí)血糖,如果血糖過(guò)高,記得多運動(dòng)一下,或者在下一餐時(shí)少吃?xún)煽凇?/p>

  點(diǎn)菜時(shí)

  第二句:請多點(diǎn)個(gè)綠葉菜,雜糧也可以來(lái)點(diǎn)兒。

  到了飯店,大家一一落座,就該點(diǎn)菜了。

  點(diǎn)菜的時(shí)候,可別只盯著(zhù)葷油肉類(lèi),多點(diǎn)個(gè)清炒的綠葉菜,保證一餐的蔬菜攝入量至少到 200~250 克。

  去飯店吃飯,大家多半就不吃主食了。但是,對于餐前吃了降糖藥或者打了胰島素的糖尿病人,不吃主食很容易引起低血糖。

  這時(shí),可以點(diǎn)一些雜糧主食,比如有玉米、紅薯、紫薯等雜糧的蒸菜,或者雜糧饅頭等。叮囑服務(wù)員早點(diǎn)兒上,別拖到最后才吃主食,免得藥物已經(jīng)生效,而主食來(lái)不及消化吸收造成低血糖。

  點(diǎn)飲料

  第三句:我不喝甜飲料和酒,請給我白開(kāi)水,不加糖的牛奶或者豆漿也行。

  點(diǎn)完菜,餐桌上少不了碰杯敬酒,需要來(lái)點(diǎn)兒喝的助興。但是,糖尿病人選擇飲料要注意。

  許多甜飲料,包括鮮榨果汁中游離糖的含量都不少,而且許多飲料能量也不低,對于糖尿病人,要少吃游離糖,控制總能量,減少甜飲料的攝入是很有必要的。

  對于酒,我們已經(jīng)強調過(guò)很多遍了,喝酒很容易引起低血糖,最好不要喝酒,如果喝的話(huà),要嚴格限量:

  女性每天飲酒的酒精量不超過(guò) 15 克,男性不超過(guò) 25 克 (15 克酒精相當于 450 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒或 50 毫升低度白酒)。

  每周不超過(guò) 2 次。

  但是,許多人常常一喝起來(lái),就放不下杯子了,還是不喝為妙。

  糖尿病人,飲料最好選擇白開(kāi)水,不加糖的牛奶、豆漿,也是不錯的選擇。

  就餐時(shí)

  第四句:我吃飽了,大家慢慢吃。

  餐桌上杯盤(pán)交錯,談天說(shuō)地,興致一高,「戰線(xiàn)」拉得長(cháng),就很容易吃多了。

  這時(shí)糖尿病人要注意,可別架不住別人的敬菜勸酒,盡量保證自己的飯量和平時(shí)一致,感覺(jué)吃得差不多了,就要及時(shí)放下筷子。

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