每年的立秋當天如果沒(méi)有下雨，那么在立秋后的二十四天同樣是很熱的。末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，午間較熱。每個(gè)地區會(huì )有所不同。末伏已是立秋后，即使是俗稱(chēng)的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。當然也會(huì )有例外，但是這個(gè)時(shí)間養生是至關(guān)重要的。

　　末伏清補，末伏養生以健脾利濕為主，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類(lèi)，也有健脾益氣的功效。

　　立秋后天氣仍熱，且雨水較多。在這個(gè)時(shí)節，如果脾傷于濕，不僅會(huì )出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

　　處于夏秋更替時(shí)間段，還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發(fā)。

　　同時(shí)，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，伊倍萊果蔬酵素，臺灣原裝進(jìn)口酵素，數十種天然有機果蔬發(fā)酵，富含維生素、礦物質(zhì)和酵素營(yíng)養素，常喝伊倍萊酵素改善內分泌失調，解除腰酸背痛，對消除疲勞和傷口愈合，滋潤養顏，護膚美容，活血，保護肝臟和胃，養肝，消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)等功能。

　　立秋過(guò)后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度！夏季空調病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著(zhù)直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調房，減少在電腦前的工作時(shí)間。

　　適量戶(hù)外運動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶(hù)外運動(dòng)以微汗為宜，不宜大汗淋漓。