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糖尿病患者步行運(yùn)動(dòng)需要注意些什么?

2017-04-22 來(lái)源:快舒爾無(wú)針注射器  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每日步行完后,必須仔細(xì)地檢查雙足,尤其是趾間、足底、足跟處,有無(wú)受壓、紅腫、血泡、水皰甚至腫脹等情況。一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,及時(shí)就診。

  簡(jiǎn)單的步行運(yùn)動(dòng)能讓糖尿病患者更長(zhǎng)壽。以下給您提供一些步行的建議:

  1

  因空腹步行易發(fā)生低血糖,故在進(jìn)餐后1~2小時(shí)步行為宜,并隨身攜帶點(diǎn)餅干、糖果。最好有親屬或朋友陪伴。

  2

  皮下注射胰島素者最好將腹部選為注射部位,以免運(yùn)動(dòng)增加肢體部位的胰島素吸收,誘發(fā)低血糖。

  3

  步行前可做輕度熱身運(yùn)動(dòng),如伸展、下蹲運(yùn)動(dòng)。

  4

  每天步行時(shí)間約20~30分鐘。前5分鐘慢行,緩慢加速達(dá)到中速,最后5分鐘再慢行。

  5

  注意飲水,想喝就喝,不要等到口渴時(shí)再喝,可在步行前、步行中、步行后多次飲水,不要一下子大量飲水。

  6

  不要赤足行走,公園里鋪設(shè)的鵝卵石小路為糖尿病患者行走的“禁區(qū)”,因?yàn)樘悄虿』颊叨喟橛型庵苌窠?jīng)病變,使皮膚感覺遲鈍,對(duì)傷痛不敏感,往往受傷后還不知道。

  7

  選擇透氣性好、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋或步鞋,步行前檢查鞋內(nèi)是否有異物,有無(wú)破損。

  8

  每日步行完后,必須仔細(xì)地檢查雙足,尤其是趾間、足底、足跟處,有無(wú)受壓、紅腫、血泡、水皰甚至腫脹等情況。一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,及時(shí)就診。

  9

  有些糖尿病患者不宜運(yùn)動(dòng):1型糖尿病未控制者、嚴(yán)重的外周神經(jīng)病變者、嚴(yán)重的眼底病變、腎病者、高血壓未控制者、有明顯的心功能不全或嚴(yán)重的心律失常者。

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