血瘀體質(zhì)的人體內有血瘀，全身氣血不通暢，不通則痛，因此痛經(jīng)。并伴有嘴唇顏色暗，皮膚比較粗糙，身上有莫名的瘀青，眼中血絲比較多，刷牙時(shí)，牙齦易出血。比較急躁，易忘事。經(jīng)期腹部很痛，但不敢按，否則更痛。，排除的經(jīng)血比較暗，有血塊。

　　血瘀體質(zhì)立秋飲食小貼士

　　適宜：黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚(yú)、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒

　　一般立秋后仍然會(huì )持續一段高溫天氣，許多地區常常有暴雨光顧，空氣中濕度也很大，人們不但感受不到秋涼和秋燥，反而會(huì )覺(jué)得有些悶熱，中醫將立秋至秋分這段日子稱(chēng)為“長(cháng)夏”。長(cháng)夏季節濕邪最易傷脾，一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏，則可導致脾不能正常運化而使氣機不暢，加重血瘀。正所謂秋來(lái)“伏”不去，祛濕養脾胃。因此血瘀體質(zhì)在此節氣應在活血化瘀的同時(shí)多吃一些有健脾祛濕作用的食物。如黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚(yú)、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒等可以常吃。

　　少吃：豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒

　　《月令》：“立秋勿多食豬肉，損人神氣。”雖然立秋后天氣炎熱還會(huì )持續一段時(shí)間，但寒涼之物仍然不適合血瘀體質(zhì)，寒涼容易損傷脾陽(yáng)，勿恣涼冷，《法天生意》說(shuō)：“立秋后十日，瓜宜少食”，“秋瓜壞肚”。所以應減少進(jìn)食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，并少吃冷飲、冷食。另外，傳統意義上的貼秋膘并不太有利于保養脾胃，還是要少吃一些大魚(yú)大肉，油膩飲食，不給虛弱的脾胃增加過(guò)多負擔。《素問(wèn)：臟器法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之。用酸補之，辛瀉之。”可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、椒等辛熱食物。

　　忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉

　　《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）蟲(chóng)，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動(dòng)氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。”

　　血瘀體質(zhì)立秋運動(dòng)小貼士：運動(dòng)活血、毋發(fā)大汗

　　運動(dòng)是活血化瘀的必要條件，運動(dòng)可以加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡(luò )氣血不暢，從而減輕血瘀。但立秋時(shí)節運動(dòng)時(shí)應注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運行，使經(jīng)絡(luò )臟腑氣血調和。跑步時(shí)可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經(jīng)絡(luò )拉伸的平緩運動(dòng)比較有利于血瘀體質(zhì)。毋發(fā)大汗，保全元氣，汗出太過(guò)傷陰亦傷氣。

　　血瘀體質(zhì)立秋起居小貼士：少空調勿熬夜、勿久視防傷血

　　血瘀體質(zhì)血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調環(huán)境，過(guò)分依賴(lài)空調，則會(huì )加重體寒血瘀。“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”，秋主收，此時(shí)養生應順應節氣特點(diǎn)，注意早睡早起，勿熬夜，不過(guò)度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時(shí)間后應適當休息，以避免傷血而對血瘀質(zhì)不利。另外，勿冒極熱，躲開(kāi)高溫時(shí)段，避免身體受傷。

　　血瘀體質(zhì)立秋情緒小貼士：清心寡欲最養心

　　養生重在養心，這是《黃帝內經(jīng)》留給我們的養生智慧之一。養心的方法，沒(méi)有比盡量減少欲望更好的了。孟子曰：“養心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣；其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣。”所以，養心的最好方法就是減少欲望。別老盯著(zhù)個(gè)人那點(diǎn)利益，得失自有平衡，放開(kāi)一切去享受一下初秋的美好吧：“蟋蟀獨知秋令早，芭蕉下得雨聲多。”

　　血瘀體質(zhì)立秋茶飲小貼士：三花茶

　　菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克。將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗凈，以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，可沖服2-3次。三者聯(lián)姻可清暑解熱，去濕活血，而且還有美容養顏的作用，很適合血瘀質(zhì)立秋時(shí)節飲用