每個(gè)年齡的營(yíng)養需求都不同！一輩子的食補重點(diǎn)全在這

2018-07-31 來(lái)源：山東醫學(xué)科普平臺標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：魚(yú)油和紅肉是最好的天然維生素B12來(lái)源，而且海洋食物中的Ω-3和Ω-6脂肪酸，在促進(jìn)眼睛、大腦和心臟的健康中扮演重要的角色。同時(shí)它們能幫皮膚形成屏障，防止皮膚水分流失，維持年輕態(tài)。

每個(gè)年齡段對營(yíng)養的需求不同，雖然都是以營(yíng)養均衡為基礎，但還應該稍有所側重。英國營(yíng)養學(xué)家CassandraBarns博士給了一些建議：

20歲

補B族維生素

20歲的年紀身體機能活躍，代謝速度較快，所以攝入的能量也相應多一些。

建議適當多吃些燕麥、瘦肉、大多數種類(lèi)的蔬菜、牛奶等食物。當身體機能比較活躍時(shí)，你需要的不僅僅是更多的能量，還有那些能幫助卡路里轉化成能量的重要營(yíng)養素。這些重要的營(yíng)養素就包括B族維生素，B族維生素存在于上述食物中。

30歲

補充抗氧化力

到了30歲，這個(gè)階段通常開(kāi)始出現皺紋，要多攝入水果蔬菜以增加身體抗氧化力。

建議多吃橙色的、紅色的和紫色的食物，如紅薯、胡蘿卜和紫甘藍等。五顏六色的果蔬是增強抗氧化力最好的途徑。

40歲

補鎂

可以通過(guò)食用大量的綠葉蔬菜等來(lái)補充鎂，它可以幫助放松肌肉、改善睡眠、平衡荷爾蒙。

而且，從40歲開(kāi)始，我們開(kāi)始明顯感受到年齡的變化，關(guān)節開(kāi)始疼痛，皺紋開(kāi)始增多。從五顏六色的蔬菜中攝取大量具有抗氧化和抗炎癥作用的營(yíng)養素可以幫助延緩上述癥狀的出現。

50歲

補葉黃素

在從40歲到50歲的這十年中，你可能會(huì )出現明顯的視力下降。

為了減緩這種變化，可以多吃一些富含葉黃素的食物，比如菠菜、甘藍、花椰菜、黃椒、南瓜、優(yōu)質(zhì)蛋類(lèi)和奶類(lèi)等。葉黃素集中在視網(wǎng)膜黃斑上，可以幫助保護眼睛。

60歲

補維生素B12

年齡大的人通常容易缺維生素B12，它能保護神經(jīng)細胞、促進(jìn)大腦功能、改善紅細胞攜氧能力。

魚(yú)油和紅肉是最好的天然維生素B12來(lái)源，而且海洋食物中的Ω-3和Ω-6脂肪酸，在促進(jìn)眼睛、大腦和心臟的健康中扮演重要的角色。同時(shí)它們能幫皮膚形成屏障，防止皮膚水分流失，維持年輕態(tài)。

70歲

補腦

這個(gè)年齡段需要好好保護大腦和記憶力，攝入魚(yú)油和DHA對保護大腦都有效，蛋類(lèi)也是保護大腦的優(yōu)質(zhì)食物。

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本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營(yíng)養成分。

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能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物，以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。

健客價(jià)：￥71

活血祛瘀，理氣寬胸。適應于心血瘀阻型冠心病，心絞痛的輔助治療。

健客價(jià)：￥18

本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數量的常規的食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的腸內營(yíng)養治療的病人。主要用于：代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng )傷一脹毒血癥一大手術(shù)后的恢復期3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養4.腸道準備本品能用于糖尿病病人。

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健客價(jià)：￥12

可作為全營(yíng)養支持或部分營(yíng)養補充，適用于成人及四歲或四歲以上的兒童．可口服或管飼．

健客價(jià)：￥63

補腎助陽(yáng)，填精益髓。用于腎陰陽(yáng)兩虛，見(jiàn)有腰膝酸軟，頭暈耳鳴，倦怠乏力等。

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百普素適用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人，主要用于：　　1.代謝性胃腸道功能障礙：胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋病；2.危重疾病：嚴重燒傷、創(chuàng )傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復期；3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養；4.腸道準備。百普素能用于糖尿病病人

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達比加群酯膠囊：預防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數<40% ·伴有癥狀的心力衰竭，紐約心臟病協(xié)會(huì )（NYHA）心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲，且伴有以下任一疾病：糖尿病、冠心病或高血壓。三七破壁飲片：請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。

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用于胃腸道功能有損失，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。

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健客價(jià)：￥1458

本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數量的常規的食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的腸內營(yíng)養治療的病人。主要用于：1.代謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng )傷一脹毒血癥一大手術(shù)后的恢復期3.營(yíng)養不良病人的手術(shù)前喂養4.腸道準備本品能用于糖尿病病人。

健客價(jià)：￥47

健客價(jià)：￥54

能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能，而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物，以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人。主要用于： 1．厭食和其相關(guān)的疾病：（1）因代謝應激，如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振；（2）神經(jīng)性/精神性疾病或損傷；（3）意識障礙；（4）心/肺疾病的惡病質(zhì)；（5）癌性惡病質(zhì)和癌腫治療的后期；（6）艾滋病病毒感染/艾滋病。 2．機械性胃腸道功能紊亂：（1）頜面部損傷；（2

健客價(jià)：￥45