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跑步產生愉悅和幸福:內啡肽?

2018-03-13 來源:醫(yī)學論壇網  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:內啡肽(endorphin)亦稱安多芬或腦內啡,是一種內成性(腦下垂體分泌)的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物(肽)。

當你的身體覺得緊張或者感覺疼痛的時候,有一種神經遞質會幫助你來減輕疼痛,這就是位于大腦下丘腦和垂體腺的內啡肽。

內啡肽(endorphin)亦稱安多芬或腦內啡,是一種內成性(腦下垂體分泌)的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物(肽)。它能與嗎啡受體結合,產生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感。等同天然的鎮(zhèn)痛劑。利用藥物可增加腦內啡的分泌效果。

英文endorphin是endomorphin的簡化寫法,endo有內在之含意,而morphin則為嗎啡的英文名稱,故endorphin有大腦自我制造的類嗎啡物質之意。它是歸于藥理學的范疇,并不是化學公式化。

內啡肽是體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質。這些肽類除具有鎮(zhèn)痛功能外,尚具有許多其它生理功能,如調節(jié)體溫、心血管、呼吸功能。endorphin具有嗎啡樣活性的神經肽的總稱。

內啡肽的化學結構和一種藥物很像,這種藥物叫做嗎啡。嗎啡最早是在1803-1805年間,由德國化學家FriedrichSertürner將其從鴉片中分離得出。因嗎啡及其衍生物具有強效的鎮(zhèn)定作用,如今多在臨床上用于對極度疼痛的治療,比如癌癥末期的疼痛。

相比于人工提取的嗎啡,內啡肽則是我們大腦中一種天然的鎮(zhèn)痛劑,因為其在大腦中可激活阿片受體,幫助我們把不適感降到最低。

當我們大笑的時候,大腦就會分泌內啡肽。在進行長時間的有氧運動時,同樣也會有內啡肽的產生。內啡肽還有一個更棒的作用,即讓我們產生愉悅和幸福的感覺。

在進行了較長時間的有氧運動后,有的人會體驗到一種特別欣快的感覺,整個人覺得特別的幸福和放松,身體的疼痛也隨之減少。形容這種感覺有一個專門的說法,叫做“跑步者的愉悅感”。

很多人相信這種獨特的愉悅感就是來自于跑步中分泌的內啡肽。但在2016年,一個發(fā)表在美國國家科學院院刊上的研究發(fā)現,內啡肽的分泌似乎未必全部是跑步者愉悅感產生的原因。

在長時間的有氧運動后,我們身體血液中的內啡肽含量的確會上升。但是這種上升并不是急速地上升,并且科學家發(fā)現內啡肽無法通過血腦屏障進入到大腦,這就意味著內啡肽可能并不是人們在進行有氧運動后產生愉悅感的原因。

隨后科學家猜想:也許另外一種不為人知的激素能更好地解釋跑步者愉悅感的產生原因。這種激素叫做花生四烯酸乙醇胺,它是一種脂溶性內源性大麻素,作用于內源性大麻素系統(tǒng)。我們有氧運動后內源性大麻素的含量也會明顯上升。

為此,科學家設計了一個精巧的動物實驗來證明這種激素是跑步者愉悅感的來源。研究人員把小老鼠分成兩組。其中一組在鐵籠子里的滾輪上連續(xù)跑了五個小時,另外一組小老鼠則可任意運動。實驗發(fā)現,相對于只在滾籠里做機械跑動的小老鼠,那些可做任意運動的小老鼠們的焦慮行為明顯較少,對于疼痛的忍耐度也相對更高。

接著,科學家分別在兩組小老鼠的大腦中使用拮抗劑,來臨時關閉了他們的內源性大麻素受體和內啡肽受體,使一組小老鼠大腦中內源性大麻素暫時不起作用,另一組的小老鼠大腦中內啡肽暫時不起作用。

結果發(fā)現,那些內啡肽不起作用的小老鼠在進行了體育鍛煉之后,運動仍然有降低焦慮和減少疼痛的效果;但是那些關閉了內源性大麻素的小老鼠,他們即使進行了幾個小時的有氧運動,也還是會感到焦慮和疼痛。

這個實驗說明:給大腦帶來跑步者愉悅感的可能是內源性大麻素,而不是內啡肽。內源性大麻素系統(tǒng)負責什么呢?負責我們的生殖、發(fā)育、胃口、疼痛、心情和記憶,也是大麻對大腦起作用的區(qū)域。

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