“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”

　　說(shuō)起心理健康的重要性，鐘南山引用了胡天蘭德的話(huà)：一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境，如憂(yōu)慮、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。

　　為何這些情緒會(huì )嚴重影響人的健康？鐘南山分析，這些不良情緒會(huì )作用于大腦皮質(zhì)、下丘腦，接著(zhù)，腎上腺會(huì )分泌皮質(zhì)類(lèi)固醇和腎上腺素。而皮質(zhì)類(lèi)固醇和腎上腺素的過(guò)度分泌會(huì )造成血壓升高、膽固醇高、肥胖、免疫功能下降、性功能下降等。“當情緒處于低潮時(shí)，每天郁郁寡歡、愁腸百結，就會(huì )削弱抗癌細胞的‘戰斗力’，而樂(lè )觀(guān)、自信等良好情緒則會(huì )激發(fā)它們的活力。”

　　“好的心態(tài)首先要學(xué)會(huì )追求”

　　那么，人應該有怎樣的心態(tài)呢？包容、忍耐、糊涂、珍惜、感恩……鐘南山認為，這些都是必要的心態(tài)。

　　“但首先要學(xué)會(huì )追求，”鐘南山將執著(zhù)追求列為首位，他認為，只要有一個(gè)追求的目標，一切為實(shí)現這個(gè)目標而努力，那么周?chē)恍┎挥淇斓氖虑橐簿筒灰詾槿涣恕?ldquo;但是也不能太苛求，應該把目標定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己得到的成就，自然就會(huì )心情舒暢了。”

　　“若想身心松，四樂(lè )在其中，”鐘南山總結的“四樂(lè )”是：知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )和苦中求樂(lè )。“要改變能改變的，接受不能改變。”說(shuō)到苦中作樂(lè )，鐘南山感嘆自己也經(jīng)歷過(guò)很多大的挫折，“我們有時(shí)候看問(wèn)題不能看太絕。”

　　“我在1960年大學(xué)畢業(yè)時(shí)看了潘鶴的雕塑《艱苦歲月》，非常欣賞。人在非常困難的時(shí)候要有向往。”

　　“吃七八分飽最健康”

　　鐘南山指出，近年來(lái)腸癌在中國的高發(fā)趨勢令人擔憂(yōu)。不僅腸癌，還有很多疾病都與飲食有密切關(guān)系，例如心腦血管疾病、糖尿病等。據調查，每1000人中，就有1.3人死于飲食不合理導致的癌癥，胃癌、肝癌居首位。

　　“減少高脂肪的食物，多吃蔬菜，因為蔬菜的纖維素高，可以清洗大腸。”鐘南山針對廣東大腸癌高發(fā)的現狀建議。除此之外，鐘南山不贊同吃太多快餐，還有燒烤、腌制類(lèi)的食品，“一只烤雞腿，等同于抽60支香煙。”

　　鐘南山最后還提醒大家“若要身體安，三分饑和寒”，吃七八分飽最健康，晚上吃得太飽，本來(lái)需要休息的腸胃卻要超負荷工作，食物在大腸停留時(shí)間太長(cháng)，對身體很不好，有可能幾天都恢復不過(guò)來(lái)。

　　推薦三項運動(dòng)

　　今年79歲高齡的鐘南山本身就是運動(dòng)健將。很多人到中年之后開(kāi)始發(fā)福，鐘南山調侃他們是“高富帥到土肥圓的華麗轉型”，而自己年輕時(shí)和兩年前時(shí)隔40多年的對比照，身材依舊，并未走樣。

　　因為在鐘南山的健康詞典里，“運動(dòng)”是幾十年來(lái)從未離開(kāi)的關(guān)鍵詞。在北醫大上學(xué)時(shí)，鐘南山就曾在全運會(huì )打破田徑項目400米的全國紀錄，之后一直堅持鍛煉。當提到一項調查顯示老年人能持續走800米就能極大減少心血管疾病的隱患時(shí)，鐘南山驕傲地說(shuō)：“我走4000米都沒(méi)有問(wèn)題。”

　　哪些運動(dòng)比較好？鐘南山向大家推薦了三項運動(dòng)：快速步行（每分鐘大于120步）、游泳和太極（年長(cháng)者）。

　　不過(guò)他指出，不同年齡需要不同程度的適當運動(dòng)，年輕人可以多增加肌肉運動(dòng)，關(guān)注“體質(zhì)健康”，而50歲以后，人的體質(zhì)進(jìn)入衰老期，則需要功能鍛煉來(lái)使人體系統發(fā)生功能性的改變。

　　鐘南山說(shuō)，游泳是一項非常好的運動(dòng)，不僅能改善心肺功能，提高肌肉質(zhì)量，還能防止頸椎病，對于一些特定職業(yè)的人來(lái)說(shuō)也是非常好的選擇。

　　說(shuō)起運動(dòng)，很多人都說(shuō)工作忙沒(méi)時(shí)間。“你們的時(shí)間會(huì )比我少？我要教書(shū)、要給學(xué)生改論文、要看病、要搞研究……”鐘南山說(shuō)，當一個(gè)人把身體鍛煉看作與吃飯、睡眠和工作一樣的在生活中不可或缺的重要組成部分時(shí)，他的精神境界就達到了一個(gè)新的高度。