當大多數人習慣晚飯后開(kāi)始上網(wǎng)、看電視、寫(xiě)作業(yè)直至深夜，你可知道，晚上集中用眼極易損傷肝臟？在今年的世界肝炎日，專(zhuān)家們指出，每天晚上11時(shí)開(kāi)始正是肝臟修復排毒的時(shí)間，需在安睡中進(jìn)行，想要保護肝臟，晚上11點(diǎn)前休息非常重要。

　　《上海名醫》記者專(zhuān)訪(fǎng)了上海市中醫藥學(xué)會(huì )感染病分會(huì )主任委員張瑋教授，她表示，肝臟是人體重要的器官之一，擔負著(zhù)消化、解毒、分泌、吸收等多種功能。肝臟一旦損傷，毒素就會(huì )積聚，無(wú)法排出，最后引發(fā)各種疾病。她提醒，為了自己的身體健康，市民應避免讓肝臟受傷。除了保持良好生活習慣外，當出現疲倦無(wú)力、眼睛發(fā)酸、腹漲、失眠、食欲減退等細微變化時(shí)，就要提高警惕，及早到醫院診治，做到早發(fā)現早治療。

　　肝功能不好眼睛會(huì )干澀視物模糊

　　隨著(zhù)現代工作、生活節奏的不斷加快，很多都市白領(lǐng)由于長(cháng)時(shí)間面對電腦、手機等各類(lèi)電子產(chǎn)品而常常覺(jué)得眼睛發(fā)干、視物模糊。其實(shí)，眼睛干澀只是眼疲勞的一種表現，一旦眼睛過(guò)分疲勞，不僅會(huì )對視力產(chǎn)生影響，還會(huì )消耗肝血，甚至對肝臟造成損傷。據了解，《黃帝內經(jīng)》里就曾說(shuō)過(guò)：“肝開(kāi)竅于目。”言下之意便是眼病的發(fā)生與肝臟的關(guān)系十分密切。

　　張瑋解釋道：“因為深藏于身體內部的肝臟通過(guò)經(jīng)絡(luò )通道，將養分源源不斷地提供給眼睛，我們的眼睛因此才會(huì )靈活有神。而一旦肝血不足或是肝功能不好，我們的雙目就會(huì )失去滋養，出現視物不清、眼睛干澀、毫無(wú)神采甚至呆滯等疾患。因此眼睛不好好休息，肝臟也不能好好休息。”

　　同時(shí)，久視以及輻射也更加為電腦一族的肝臟健康埋下了隱患。“這類(lèi)人需要在注意用眼衛生的同時(shí)護肝養血。”張瑋說(shuō)，可以考慮食療和藥療相結合的方法。日常飲食中，她建議可適當吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補充牛肉、鯽魚(yú)、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；在中藥里，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效。

　　此外，張瑋提醒，情緒的波動(dòng)也會(huì )對肝臟功能有影響。“所謂‘大動(dòng)肝火’說(shuō)得就是發(fā)脾氣、常郁悶、情緒低落，都對肝臟產(chǎn)生不良影響。”她說(shuō)道，從中醫角度來(lái)看，肝喜舒惡郁，也就是說(shuō)肝臟喜歡舒暢，不喜歡抑郁。而怒則傷肝，所以長(cháng)期的心情抑郁或者發(fā)怒都會(huì )引起肝臟的氣結不通暢。而肝氣郁結還會(huì )或快或慢反映出一系列軀體表現，比如咽喉不適，總感覺(jué)喉嚨里有異物，以及小葉增生，子宮肌瘤、甲狀腺結節、憂(yōu)郁焦慮狀態(tài)等，有些人還可出現消化不良,胃痛、腹瀉等。當然也會(huì )加重相關(guān)疾病如高血壓、胃痛、頭痛等。她建議，為了肝臟健康，人們應該保持良好的情緒，恢復平和的心態(tài)，避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康。

　　經(jīng)常熬夜影響肝臟夜間自我修復

　　現在，許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂(lè )的習慣，而一些特定職業(yè)和人群的晚睡指數更高，例如IT工作者、媒體工作者、初高中學(xué)生、網(wǎng)民等等。然而，張瑋指出，熬夜最容易熬出肝病！

　　據了解，肝臟雖是人體最大的解毒器官，但是如果平時(shí)經(jīng)常熬夜也會(huì )使肝臟不堪重負，引發(fā)一系列疾病。張瑋表示，經(jīng)常熬夜既導致睡眠時(shí)間不足，身體抵抗力下降，又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會(huì )加重病情。

　　據介紹，每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí)，按照中醫經(jīng)脈循行理論，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養肝血的最佳時(shí)間，也是肝臟開(kāi)始排毒的時(shí)間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無(wú)法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無(wú)法生成，長(cháng)此以往，肝臟養不足血，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會(huì )造成很大傷害。久而久之，不僅會(huì )皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會(huì )因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%，運動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%，因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。

　　另外，經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高，這會(huì )增加肝、腎臟負擔，影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮，誘發(fā)一系列不適癥狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復。

　　張瑋建議，晚睡族們應該盡量調整作息時(shí)間，最好每晚十一點(diǎn)前安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。如果無(wú)法避免長(cháng)期熬夜，那么也可采取倒時(shí)差的方式，在白天與晚上相應的時(shí)間休息。例如，如果熬夜到次日1時(shí)，那么到當日13時(shí)，可以適當補個(gè)覺(jué)。另外，熬夜者應格外注意補充營(yíng)養，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類(lèi)、肝臟、瘦肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果。

　　中藥也有“三分毒”，使用不當易傷肝

　　常言道，是藥三分毒。但很多人認為這句話(huà)往往針對的是西藥，在他們的腦海里類(lèi)似“中藥純天然，無(wú)不良反應，無(wú)毒副作用”的觀(guān)念早已根深蒂固。實(shí)際上，中草藥并非沒(méi)有毒副作用，一旦使用不當，也很容易傷肝。

　　張瑋指出：“在隱源性肝炎中，一半是藥物性肝炎，而臨床上15%左右的藥物性肝炎是由不合理服用中藥導致的。”據了解，在《本草綱目》中有三分之一的中草藥被列為下品藥，這些藥物有毒性，主要用于強力糾偏，使病人重歸陰陽(yáng)調和，需要見(jiàn)好就收，不可久服。她說(shuō)道，肝臟就像一塊充滿(mǎn)血液的嫩豆腐。作為人體進(jìn)行藥物轉化的主要器官，肝臟常常會(huì )受到藥物的傷害，是藥物性損傷的“重災區”。而除了一些抗結核藥物、化療藥物等傷肝主要“兇手”外，不少中草藥也與傷肝脫不了干系，并且由于人們普遍認識存在誤區，其潛在危害也更大。

　　有數據顯示，長(cháng)期或超量服用姜半夏、蒲黃、桑寄生等，可導致一般性肝損害，出現肝區不適、疼痛、肝功能異常。如果超量服用黃藥子、雷公藤煎劑，可致中毒性肝炎。長(cháng)期用大黃或靜脈滴注四季青注射液，會(huì )干擾膽紅素代謝途徑，如導致黃疸。

　　據介紹，常見(jiàn)損害肝臟的中藥主要有：薄荷、番瀉葉、何首烏、千里光、望江南等。小柴胡湯、六神丸、牛黃解毒片等中成藥也可引起肝損害。張瑋強調，治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、牛皮癬、骨質(zhì)增生、白癜風(fēng)、乳腺增生、肥胖、銀屑病等疾病的中藥運用尤其需要重視。

　　不過(guò)，張瑋表示，市民也無(wú)需過(guò)分恐慌。她指出，肝臟功能正常的普通人，若通過(guò)醫生的辯證配伍，中藥按常規劑量使用，一般不會(huì )有問(wèn)題。但鑒于慢性病患者，需要長(cháng)期、大量服藥的人群，以及孕婦、兒童、老人、本身就有肝臟病變的人，都是藥物性肝損傷的高危人群，在用藥時(shí)要格外注意。“對于這些人群，切忌自己按照說(shuō)明書(shū)或按書(shū)本雜志報道擅自用藥，因為中醫講究的是辯證用藥，正確配伍，很多的藥物性肝炎是由于不合理使用造成的。”張瑋提醒道。

　　她建議，在使用具有明顯毒性的中藥時(shí)，每1—3個(gè)月，就要定期檢查一次肝功能。