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一年之計在于春,合理養陽(yáng),健康整年!

2018-03-07 來(lái)源:道家養身術(shù)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人要有了充沛的陽(yáng)氣,才能夠精神飽滿(mǎn)、充滿(mǎn)活力、身手敏捷、身體強壯;如果成天精神萎靡、說(shuō)話(huà)走路都有氣無(wú)力,那說(shuō)明,你得趕緊養陽(yáng)氣了。養陽(yáng)重在養肝。

 陽(yáng)春三月,萬(wàn)物復蘇,是一年中最美好的季節。然而,春天氣候往往變化無(wú)常,一會(huì )是陽(yáng)光普照,春風(fēng)送暖;一會(huì )又是陰雨連綿,寒氣襲人,故有人把它稱(chēng)為“百草發(fā)芽,百病發(fā)作”的季節。

春天人體新陳代謝旺盛,陽(yáng)氣升發(fā),與春之陽(yáng)氣相應,故歷代養生家提出了“春宜養陽(yáng)”之說(shuō)。冷暖不一的春天,最需要養陽(yáng)氣。尤其是現代人,因為貪吃冷飲、空調普及、濫用抗生素,讓身體早已處于“陰盛陽(yáng)衰”的境地。補陽(yáng)氣,必須從春天早上開(kāi)始。
 
一年之計在于春,合理養陽(yáng),健康整年!
 
人要有了充沛的陽(yáng)氣,才能夠精神飽滿(mǎn)、充滿(mǎn)活力、身手敏捷、身體強壯;如果成天精神萎靡、說(shuō)話(huà)走路都有氣無(wú)力,那說(shuō)明,你得趕緊養陽(yáng)氣了。養陽(yáng)重在養肝。
 
在五行學(xué)說(shuō)中肝屬木,與春相應,主升發(fā),喜條達疏泄而惡抑郁

養肝首要一條就是調攝情志。
 
肝是屬木,主要升發(fā),喜歡極其樂(lè )觀(guān)的情緒,將不好的情緒發(fā)泄出去,厭惡抑郁表現。因此,養肝最主要的就是調理情緒。春天務(wù)必要注意情緒的養生,要保持樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、豁達的情緒,切記不要大喜大悲,遇到事情要恬靜虛無(wú),泰然處之,才能使肝木堅實(shí),肝氣調達,這樣能保住陽(yáng)氣和養生,可以預防疾病。
 
一年之計在于春,合理養陽(yáng),健康整年!

養陽(yáng)貴在順變
 
“春天孩兒臉,一天變三變”,道破了春季乍暖還寒的多變的氣候特點(diǎn)。所以要順應氣候來(lái)保暖防寒,不使陽(yáng)氣受遏。
 
“春捂”是適應陽(yáng)氣升發(fā)養生之需,也是保養人體陽(yáng)氣防病保健的科學(xué)良方。
 
順應氣候變化,“捂”得適當,才能抵御寒邪侵犯人體,陽(yáng)氣旺盛,抵抗力強,有效地預防多種春季傳染病。飲食養陽(yáng),仍是重中之重。
 
春天要吃一些起到溫補人體陽(yáng)氣的食物,以使人體陽(yáng)氣充實(shí),只有這樣才能增加人體抵抗力,抗御以風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。
 
中醫認為,在春日飲食中宜省酸增甘,多吃味辛、性溫之品,有助于郁熱發(fā)散、扶助陽(yáng)氣。建議可多吃些韭菜、香椿、薺菜等多綠蔬菜和鵝、鴨、雞等禽肉。
 
多吃韭菜益養陽(yáng)
 
冬春換季時(shí)節是陽(yáng)氣上升的季節,按照中醫“天人相應”的養生原則,應多吃一些味辛、性溫的食物,如韭、蒜、蔥、芫荽等,有助于郁熱發(fā)散。蔥里含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用,經(jīng)常食用可以預防感冒;大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素,能殺滅多種病菌,提高免疫力;韭菜更是冬春換季時(shí)“養陽(yáng)”的佳肴,營(yíng)養非常豐富。但韭、蒜、蔥、芫荽類(lèi)辛溫食物對胃黏膜的刺激較大,患消化道潰瘍的人要少吃些。另外像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜,都具有很強的疏通作用,有助陽(yáng)氣生發(fā)。
 
一年之計在于春,合理養陽(yáng),健康整年!

寒性類(lèi)食物要少吃
 
早春氣溫還偏低,飲食構成應以較高熱量的食物為主,與養陽(yáng)相對,黃瓜、茭白、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃,以防止阻礙體內陽(yáng)氣生發(fā)。需要提醒的是,常被咽喉干燥、口臭、便秘等“內熱”癥狀困擾的人,不宜過(guò)多食用溫性食物,可適當吃點(diǎn)養陰潤燥的食物,如蓮藕、百合、蘿卜等。
 
另外,在飲食上不妨試試蜂蜜療法。
 
將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開(kāi)后調入蜂蜜50克,白芨6克,調勻后飲用,這些均有養陰益胃之功效。
 
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