血管的"清潔工"終于找到了，每天吃?xún)煽冢芤簧欢虏挥玻?/h1>

2017-11-27 來(lái)源：中醫艾灸養生  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：正如人的年齡，血管也有年齡，這里的“血管年齡”實(shí)際上是指人體大動(dòng)脈血管的功能狀態(tài)，近代臨床醫學(xué)之父、英國著(zhù)名內科醫師Thomas Sydenham指出：人體動(dòng)脈的僵硬度代表了血管年齡。

　　一個(gè)人的生理年齡并不是由他出生日期所完全決定的，動(dòng)脈年齡才是人體的實(shí)際年齡。

　　動(dòng)脈管壁較厚且具有收縮舒張功能，血液流動(dòng)就相對平緩，相反，如果血管變硬，心臟為了保證血液的供給會(huì )做調整，不說(shuō)血管本身受到的壓力沖擊。

　　最重要的是：血管外周的人體器官就會(huì )每分每秒受到不正常血壓的磨損…這種損傷幾乎是不可逆的。

　　由于人體有很強的協(xié)調、適應能力，有一半以上的血管老化的人，初期是沒(méi)有任何身體上的直觀(guān)表現的。

　　如何才能知道自己的血管年齡？從而防范于未然呢？下面介紹兩種醫學(xué)上通用的方法，比較科學(xué)，值得微信上每一個(gè)人測一測！

　　血管年齡初步測

　　值得微信上每個(gè)人測一下

　　如果您平時(shí)有做血脂檢測，可以拿出化驗單對照上面的數值，來(lái)計算一下：

　　“血管年齡”=[血總膽固醇（TC）—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

　　正常數值為＜4，數值越小動(dòng)脈硬化的程度就越輕，引發(fā)心腦血管疾病的危險就越低。

　　如果動(dòng)脈硬化指數≥4，說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生了動(dòng)脈硬化。數值越大，動(dòng)脈硬化的程度就越高，發(fā)生心腦血管疾病的危險也就越高。

　　這個(gè)方法是醫學(xué)上通用的一種方法，如果平時(shí)沒(méi)有體檢的習慣，也可以根據自己的生活習慣來(lái)做幾道測試題。

　　下面12題目，根據自己的情況作答，回答“是”則記一分：

　　1.情緒壓抑；

　　2.過(guò)于較真；

　　3.嗜吃方便面、餅干、點(diǎn)心；

　　4.偏食肉類(lèi)食品；

　　5.不愿運動(dòng)；

　　6.每天吸煙支數乘以年齡超過(guò)400；

　　7.爬樓梯時(shí)胸痛；

　　8.手腳發(fā)涼，有麻木感；

　　9.忘性大，經(jīng)常丟三落四；

　　10.血壓升高；

　　11.膽固醇或血糖升高；

　　12.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。

　　符合其中1～4項，說(shuō)明血管年齡尚屬年輕；

　　符合5～7項，提示血管年齡超過(guò)生理年齡10歲以上；

　　符合8～12項，說(shuō)明血管年齡比生理年齡大20歲以上。

　　專(zhuān)家建議：30歲以后，應定期檢查頸動(dòng)脈超聲，而在確診有血管類(lèi)疾病后，需要做進(jìn)一步的CT、核磁等更精確的影像學(xué)檢查。

　　飲食決定血管一半好壞

　　協(xié)和專(zhuān)家推薦“天然阿司匹林”清血管

　　人出生的時(shí)候血管是很好的，但因為我們進(jìn)食習慣的不同，人老了呈現出不同的血管年齡狀況。您看看菜碗邊上的油脂，血管管壁上也常出現這樣的情景。

　　都說(shuō)解鈴還須系鈴人，這吃出來(lái)的血管毛病，我們也應該要把它吃回去，特別是剛剛測試之后血管年齡偏大的朋友。北京協(xié)和醫院糖尿病中心主任向紅丁老師為大家寫(xiě)了一個(gè)這樣的“天然血管阿司匹林”菜單，值得收藏：

　　黑木耳：抗凝結

　　黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。臨床實(shí)驗證明，吃黑木耳8小時(shí)之后，血液依然難以凝聚。

　　生姜：保持血管整體狀態(tài)

　　生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能。平時(shí)吃一些生姜末或姜粉，血液會(huì )保持良好狀態(tài)，不易出現血栓。

　　大蒜：增項心臟收縮能力

　　大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，還可增強心臟的收縮力量，降低動(dòng)脈血管的阻力，使血液循環(huán)通暢，預防血栓形成。

　　洋蔥：防止血管損傷

　　洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動(dòng)脈血管的損害，使動(dòng)脈血管內壁光滑，富有彈性。

　　紅葡萄酒：對抗血栓形成

　　紅葡萄酒中所含的白藜蘆醇，能降低血小板的凝聚力，對抗血栓形成。飲用紫葡萄汁也具有對抗血栓形成的作用。

　　綠茶、果蔬：降低血液黏稠問(wèn)題

　　另外，綠茶對抗血栓的功效也很強；蔬菜與水果中所含的維生素C及纖維素，也能降低血液黏稠度，預防血栓形成。

　　飯前運動(dòng)，幫血管駐齡

　　除了上面這些菜單以外，這個(gè)飯前運動(dòng)也是很重要的。

　　國外研究顯示，每天運動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動(dòng)，保護血管的效果更好。

　　總想著(zhù)有問(wèn)題就吃藥的想法是不科學(xué)的，藥物也不是萬(wàn)能的。生命的維持離不開(kāi)血液，任何一段血管的病變都可能給生命帶來(lái)危險，日常的這些保護非常重要！