鹿、烏龜、鶴這三種動(dòng)物都不是肉食動(dòng)物，所以欲求長(cháng)生，仍須以蔬菜為主。

　　天地萬(wàn)物都有一種非常奇妙的本能，就是“必須傳宗接代”的潛能！譬如一棵竹子面臨枯死之前，才大量開(kāi)花，以求后代延續。

　　人類(lèi)和所有動(dòng)植物也都一樣有這種本能，所以當人縱欲過(guò)度，極易耗盡生命，走入死亡之路。

　　道醫認為，人有“三寶”，即精、氣、神。精氣神乃生命之根本，是維持人體生命活動(dòng)的三大要素。人要：精滿(mǎn)、氣足、神旺。只有養足了精氣神，人體才會(huì )健康發(fā)展，少生疾病。

　　那么，道醫如何養足精氣神，有什么好的方法呢？

　　一、何為精氣神？

　　1.精

　　泛指人體一切營(yíng)養物質(zhì)，有先天與后天之分，先天之精稟受于父母，后天之精來(lái)源于飲食，主要由腎來(lái)管理，常常有“腎精”之稱(chēng)。“人始生，先成精”，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個(gè)生長(cháng)、發(fā)育、生殖、衰老的過(guò)程。

　　2.氣

　　是維護人體生命活動(dòng)所必需的精微物質(zhì)，是推動(dòng)人體臟腑組織機能活動(dòng)的動(dòng)力。它既是物質(zhì)的代稱(chēng)，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防御外邪、固攝精血、轉化營(yíng)養等重要職能。“人之有生，全賴(lài)此氣”。氣能周流不息，如環(huán)無(wú)端，人體則健康無(wú)病。

　　3.神

　　是指人體的一系列精神意識，思維活動(dòng)，為心所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱。故《靈樞·邪客》說(shuō)：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。……心傷則神去，神去則死矣。”

　　二、如何養足精氣神？

　　精滿(mǎn)、氣足、神旺，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。

　　精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個(gè)整體，存則僅存，亡則俱亡。

　　張景岳說(shuō)：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”

　　明·陳繼儒在《養生膚語(yǔ)》中指出：“精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以?xún)猓瑑庖责B神，此長(cháng)生之要耳。”

　　有醫家認為精、氣、神為“內三寶”，耳、目、口為“外三寶”，要養生保健長(cháng)壽延年，必須“常使內三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾”。所以要保養精、氣、神三寶，關(guān)鍵在于修身養性，清心寡欲，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動(dòng)，氣不外耗。

　　氣功中的靜養功法，就是通過(guò)自我調節，控制心身，是養足人體精氣神一種較好的手段。它要求思想高度集中，靜心寧神，摒除雜念，放松全身，達到萬(wàn)念皆空，使大腦皮層處于一種保護性抑制狀態(tài)。久久行之，能收到保養精氣神的功效。精滿(mǎn)、氣足、神旺，則精神煥發(fā)、行動(dòng)矯健，老年人能鶴發(fā)童顏，延年益壽，青年人可長(cháng)葆青春，推遲衰老。

　　總之，養足精氣神對于人體保持健康、益壽延年非常重要，尤其要注重對于“神”的保養。日常生活中要經(jīng)常保持精神愉快，心胸寬廣，情緒穩定，方可避免精神疾病的侵襲。

　　財色名食睡，道家稱(chēng)為五欲，實(shí)際上也與五行五臟相對應：

　　1、財為金應肺；

　　2、色為水五臟應腎；

　　3、虛名為火五臟應心；

　　4、食為土五臟應脾；

　　5、睡為木五臟應肝。

　　在五欲之中，以色、食、睡最難去除，佛道都有相應超越的方法和境界。

　　古代道家說(shuō)：精足不思淫，炁足不思食，神足不思睡，實(shí)際上就是不斷充實(shí)相應臟腑之機，最后實(shí)現水火既濟而超越五欲的過(guò)程。

　　1.精足不思淫

　　對應的是道家百日筑基之初始修補階段，酒色財氣四關(guān)度越后，斷除邪淫之心，不斷固攝元精，恢復如孩童之未瀉未經(jīng)之狀態(tài)；

　　2.炁足不思食

　　對應道家煉精化炁即道家百日筑基之中高級階段，終化淫欲為火光三昧，打開(kāi)了直接與宇宙能量相溝通的通道——所謂“采氣”大關(guān)，可以達到不思食的效果，古代也有辟谷、食氣之說(shuō)。仔細分析，一般食物也對應胃脾功能，黃帝內經(jīng)認為對應于天干戊和己，二土成圭，當與中宮土位之勾連密切相關(guān)；

　　3.神足不思睡

　　古人稱(chēng)為“斬睡魔”，在道家對應煉炁還神的過(guò)程，這一個(gè)過(guò)程若修得好，可以夜不倒單（不睡眠）。實(shí)際上這與炁歸臟腑、入中脈造成中脈的通透有關(guān)，一般人只能炁走12正經(jīng)，則有子午流注的規律，也必然會(huì )有特定時(shí)辰炁的勝衰，造成一天內人心理和生理的節律，睡眠也由此原因導致，當炁入中脈之時(shí)，全身臟腑經(jīng)脈之炁都比較充足，則不受節律造成的炁脈盛衰約束，也就可以不用睡覺(jué)而不受其約束。

　　一般來(lái)說(shuō)，筑基補漏初級階段完成方能精足不思淫，不思淫才能煉精化炁；煉精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能煉炁化神；煉炁化神完成方能神足不思睡，不思睡方能煉神還虛。