在你去健身房鍛煉之前，可以先了解一下這7項有趣的科學(xué)知識，這將有助于你提高健身的積極性，改善健身的效果。

　　1.健身為什么能提高智商？

　　先來(lái)看兩個(gè)數據：走著(zhù)上學(xué)的兒童注意力更集中，學(xué)習成績(jì)也更好；喜歡適當健身的老年人患認知障礙的概率降低一半。

　　專(zhuān)家認為，增加大腦供血可以促進(jìn)神經(jīng)元的發(fā)育，還能促進(jìn)人體釋放某些對大腦整體健康至關(guān)重要的神經(jīng)傳導物質(zhì)和生長(cháng)激素。

　　2.健身音樂(lè )的心理學(xué)

　　鍛煉時(shí)應該聽(tīng)什么歌？很多人認為，邊聽(tīng)音樂(lè )邊鍛煉不僅能省力，還可以增強耐力。音樂(lè )為什么能起到這種效果？湯姆·斯坦福德(TomStafford)在一篇與此有關(guān)的文章中表示，答案來(lái)自我們的大腦，而非肌肉。

　　在跑步或劃船等個(gè)人運動(dòng)中，音樂(lè )的效果似乎最為明顯，而團體運動(dòng)中的效果較差。大腦里發(fā)出肌肉運動(dòng)信號的區域叫做運動(dòng)皮質(zhì)。這片區域負責制定運動(dòng)計劃，它對把握運動(dòng)時(shí)機至關(guān)重要。

　　斯塔福德表示，音樂(lè )信號會(huì )沿著(zhù)聽(tīng)覺(jué)路徑傳導至輔助運動(dòng)區，因此音樂(lè )節奏可能有助于我們把握運動(dòng)的時(shí)機。

　　3.抽筋是因為缺鹽導致的嗎？

　　抽筋的原因至今是個(gè)未解之謎。由于很難預測人們何時(shí)會(huì )抽筋，所以要在實(shí)驗室里讓人抽筋并不容易，因此多數與此有關(guān)的研究都需要進(jìn)行實(shí)地觀(guān)察。

　　對美國橄欖球運動(dòng)員進(jìn)行的研究顯示，炎熱天氣更容易抽筋，這似乎印證了出汗缺鹽會(huì )引發(fā)抽筋的理論。但問(wèn)題在于，這些運動(dòng)員在寒冷的天氣里也會(huì )抽筋。

　　另一項針對南非超級馬拉松運動(dòng)員開(kāi)展的研究發(fā)現，抽筋的運動(dòng)員與沒(méi)有抽筋的運動(dòng)員體內的鈉含量差異很小。專(zhuān)家建議，抽筋時(shí)應該盡量伸展，沒(méi)有必要補充鈉元素。

　　4.鍛煉前后有必要做點(diǎn)伸展運動(dòng)嗎？

　　我們經(jīng)常聽(tīng)到這樣的說(shuō)法：想要防止運動(dòng)過(guò)后的第二天出現肌肉酸痛或者避免在運動(dòng)過(guò)程中受傷，最好的辦法就是做點(diǎn)伸展運動(dòng)。可事實(shí)果真如此嗎？

　　有兩項研究都指向了同一個(gè)答案：事實(shí)并非如此。在克勞迪婭·哈蒙德(ClaudiaHammond)的這篇文章中，澳大利亞喬治學(xué)院的羅布·赫伯特(RobHerbert)表示，如果你喜歡在運動(dòng)前做點(diǎn)伸展運動(dòng)，那可以繼續，但作用可能并不大。所有證據都表明，伸展運動(dòng)不會(huì )對肌肉恢復或損傷預防產(chǎn)生太大作用。

　　5.特制的跑鞋有助于預防損傷嗎？

　　如果你是跑步愛(ài)好者，或許應該買(mǎi)一雙個(gè)性化的跑鞋。所以，你可能需要在店員面前跑幾步，他們會(huì )告訴你，你“內旋”的程度有多大。但這真的重要嗎？

　　幾乎沒(méi)有什么證據能證明特制跑鞋的作用，所以有人認為這都是虛構的。令人意外的是，甚至沒(méi)有充分證據證明在堅硬的表面上跑步會(huì )造成更大損傷。但跑鞋廠(chǎng)商仍然在努力宣傳自己的產(chǎn)品，聲稱(chēng)其具備更好的支撐和保護作用。

　　6.人類(lèi)百米短跑速度能否突破9秒？

　　如果你是一個(gè)有決心的運動(dòng)員，可能會(huì )給自己制定野心勃勃的目標。但人類(lèi)的極限究竟是多少？EdYong為我們展開(kāi)了一番探索，并且驚訝地發(fā)現，這其實(shí)是一個(gè)難以回答的問(wèn)題。

　　對多數跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，速度很大程度上取決于他們的腳著(zhù)地時(shí)施加的力量，所以可以通過(guò)兩種方式來(lái)加快速度：加大蹬地的力量或者在力量不變的情況下延長(cháng)蹬地時(shí)間。研究表明，當運動(dòng)員向地面施加壓力時(shí)，腓腸肌群對跑步產(chǎn)生的影響最大。

　　人類(lèi)的跑步速度越來(lái)越快，但方式卻不可預知。按照目前的估算，我們尚未達到人類(lèi)速度的極限。

　　7.運動(dòng)真的有助于緩解抑郁嗎？

　　關(guān)于運動(dòng)對情緒的影響，最好的證據來(lái)自科克蘭(Cochrane)進(jìn)行的一項大規模數據分析。他們從泰國、丹麥、澳大利亞等多個(gè)國家的30項實(shí)驗中提取了數據后得出結論：從整體上講，鍛煉或許的確對患有抑郁癥的人有好處，但效果很不明顯。由此看來(lái)，這顯然不是某些人所說(shuō)的“靈丹妙藥”。