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中醫按摩小方法讓你告別腿抽筋困擾

2014-06-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘,可以通經(jīng)活絡(luò )、柔筋緩痙。

  很多人都有這種經(jīng)歷,晚上睡得好好的,突然腿開(kāi)始抽筋,疼得自己都不敢動(dòng)!腿抽筋絕對不是什么好事!那么如何擺脫腿抽筋的困擾?中醫按摩來(lái)幫你解決,下面我們就一起來(lái)看如何按摩:

  預備式

  取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

  拿捏小腿后側

  患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5~1分鐘。

  功效:柔筋緩急、消腫止痛。

  按揉委中穴

  委中穴:位于膝關(guān)節月國窩橫紋(即屈膝時(shí)月國窩中的橫紋)正中處。

  將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。

  功效:活血消腫、通絡(luò )止痛。

  按揉陽(yáng)陵泉穴

  陽(yáng)陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

  將大拇指指腹放在同側患肢陽(yáng)陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏肝利膽、解痙止痛。

  按揉足三里穴

  足三里穴:位于外膝眼下3寸,脛骨外側約1寸筋間處。

  將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。

  功效:補脾健胃、調和氣血。

  按揉條口穴

  條口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的長(cháng)骨即脛骨前嵴約1橫指處。

  將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏通經(jīng)絡(luò )、緩痙止痛。

  掐承山穴

  承山穴:位于小腿后側正中,分肉之間凹陷處,委中穴與昆侖穴連線(xiàn)的中點(diǎn)。

  用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。

  功效:通經(jīng)活絡(luò )、柔筋緩痙。

  合按昆侖穴、太溪穴

  昆侖穴:位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

  太溪穴:位于內踝尖與跟腱間的凹陷處,與昆侖穴相對。

  將患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

  功效:調和氣血、消腫止痛。

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