吃冬瓜的6大好處

　　預防心血管病。冬瓜籽含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量，對防治心血管病有一定效果。烹飪冬瓜時(shí)，可以把籽摳出來(lái)，晾干后炒著(zhù)吃。另外，還可以連皮帶籽將其打成汁喝掉。

　　保護心臟。冬瓜含水量最為豐富，高達96%;鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。鉀是人體中非常重要的一類(lèi)營(yíng)養素，補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿、防止中暑都非常好，特別適合夏天食用。

　　降低膽固醇、降血脂。冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，可以降膽固醇、降血脂。

　　防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜能有效控制體內的糖類(lèi)轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把多余的脂肪消耗掉，對防治動(dòng)脈粥樣硬化有良好的效果。

　　利水排濕。冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水排濕作用較強，容易水腫的人應該常吃。

　　瘦身美容。冬瓜除了含水量大及鉀元素含量豐富外，維C含量也不低，每100g含量為18mg，這個(gè)值雖比不上獼猴桃和柑橘類(lèi)，但比蘋(píng)果要多。

　　鴨肉冬瓜湯的做法

　　材料：冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實(shí)、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。

　　做法：鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。當菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養肝、健脾利濕的功效。

　　最后，教教大家如何選擇冬瓜吧。

　　冬瓜的選購方法

　　一般來(lái)說(shuō)，黑皮冬瓜肉厚，能夠吃的地方多，可食率高;而白皮冬瓜相對肉比較薄，質(zhì)地也相對松一些，但入味容易;而青皮冬瓜則介于黑皮冬瓜和白皮冬瓜之間。

　　一般家庭選購冬瓜都會(huì )選黑皮冬瓜，這樣也是比較正確的做法。因為這種黑皮冬瓜的果形如同炮彈一般，是長(cháng)棒形，挑選的時(shí)候應該選擇瓜條勻稱(chēng)、無(wú)熱斑(日曬造成的傷斑)的買(mǎi)。要知道，這種長(cháng)棒形的黑皮冬瓜肉厚，瓤少。能夠食用的冬瓜肉比較多，相對劃算很多。

　　除了觀(guān)察外形之外，還要注意一點(diǎn)：可以用手指壓冬瓜果肉，撿冬瓜肉質(zhì)致密的買(mǎi)。如果冬瓜肉質(zhì)緊密，吃起來(lái)口感也會(huì )好很多;而那些肉質(zhì)松軟的冬瓜，煮熟之后很可能就變成了“一泡水”，吃起來(lái)口感要差很多。

　　冬瓜不僅營(yíng)養豐富，而且吃法也很多，千萬(wàn)別錯過(guò)了。