老年人普遍身體是比較差的，日常的生活中也是應該注意一些常見(jiàn)的養生的方法，腳底按摩對于老年人來(lái)說(shuō)是較為常見(jiàn)保健方式，足底穴位較多，經(jīng)常的按摩有利于健康養生，下面就是關(guān)于老年人腳底穴位養生方法的一些相關(guān)的介紹。

　　足少陰穴位

　　足少陰腎經(jīng)主干起始于足小趾下，斜穿過(guò)足心，沿內踝后方，進(jìn)入足跟，再向上行于小腿肚內側，到達腘窩后繼續向上，沿大腿內側后緣循行，通向脊柱。在腎臟直行的經(jīng)脈還向上進(jìn)入肺和咽喉。此條經(jīng)絡(luò )主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經(jīng)不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，涌泉穴和太溪穴對于日常保健很有好處。

　　涌泉穴

　　位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處。俗話(huà)說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱(chēng)“搓腳心”，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。

　　太溪穴

　　在足內側，內踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指點(diǎn)按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽(yáng)，對于陽(yáng)虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

　　老年人常進(jìn)行腳部的按摩，是有著(zhù)較為不錯的效果的，也是很健康的養生的方式，還能夠提高老年人的免疫力。老年人進(jìn)行養生一定不要錯過(guò)這些方法。