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交際圈子太狹窄容易生病?8類(lèi)免疫力最差人群有你嗎

2016-05-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 免疫力差的人群表現在容易生病,一有什么流感啊,或者傳染性疾病啊,就特別容易中招。研究發(fā)現,有9類(lèi)人群就是特別容易免疫力低下,你來(lái)看看你是否在里面吧。

   免疫力差的人群表現在容易生病,一有什么流感啊,或者傳染性疾病啊,就特別容易中招。研究發(fā)現,有9類(lèi)人群就是特別容易免疫力低下,你來(lái)看看你是否在里面吧。

  免疫力差的原因1、交際圈子太狹窄
  研究證實(shí),一個(gè)人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現,朋友數目超過(guò)6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
  建議:友誼是增強免疫力的“良藥”。良好的社交關(guān)系有助于減少“壓力荷爾蒙”(人緊張時(shí)腎上腺釋放的去甲腎上腺素、腎上腺素等化學(xué)物質(zhì))對免疫細胞功能的影響。但是與太多人往來(lái),也可能變成一種壓力。不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
  免疫力差的原因2、平日欠下“睡眠債”
  經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會(huì )讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現,相對于每天睡7~8小時(shí)的人,每天只睡4小時(shí)的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。
  建議:睡眠不足會(huì )使免疫系統功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤,如果得不到充足的睡眠,T細胞的數目會(huì )減少,生病幾率隨之增加。不過(guò)不一定要睡8小時(shí),只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。
  免疫力差的原因3、凡事老往壞處想
  研究發(fā)現,當悲觀(guān)者積極看待生活中的不幸時(shí),體內和免疫相關(guān)的白細胞數量會(huì )增多,他們的身體狀況得到顯著(zhù)改善。
  建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢(mèng),讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò),可以增加免疫細胞的數目和活力。美國德州大學(xué)的教授指出,經(jīng)常做白日夢(mèng)有利于精神放松,免疫系統的損耗也就隨之降低。
  免疫力差的原因4、有話(huà)憋在肚子里
  研究發(fā)現,喜歡探討問(wèn)題的夫妻,血壓、心率會(huì )降低,而和免疫相關(guān)的白細胞數量會(huì )升高。
  建議:有話(huà)就說(shuō),不要憋在肚子里,這和適度鍛煉對人體的好處差不多。
  免疫力差的原因5、頂著(zhù)重壓過(guò)日子
  人在喪偶后的一年內最容易生病,一份讓你內心不得安寧的工作也會(huì )對免疫力造成深深的傷害。
  建議:騎自行車(chē)、參加瑜伽課程、學(xué)做美食都是減壓的好辦法。另外,按摩也會(huì )使身體放松,減少壓力荷爾蒙的釋放。一項研究發(fā)現,每天接受45分鐘的按摩,1個(gè)月后免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。
  免疫力差的原因6、外出常以車(chē)代步
  有車(chē)一族越來(lái)越多,大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。研究發(fā)現,整天開(kāi)車(chē)的人比喜歡走路的人,生病的時(shí)間長(cháng)2倍。美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出,每天運動(dòng)30~45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會(huì )增加,抵抗力也會(huì )相對增加。
  建議:運動(dòng)只要心跳加速即可,太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí),反而會(huì )抑制免疫系統的活動(dòng)。
  免疫力差的原因7、朋友是個(gè)大煙鬼
  統計表明,美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌,30萬(wàn)兒童患呼吸道感染,二手煙對健康的影響毋須多言。
  建議:應盡量遠離二手煙環(huán)境,另外,飲酒也應適量。酒精會(huì )抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會(huì )。
  免疫力差的原因8、過(guò)分依賴(lài)抗生素
  研究發(fā)現,一出現感冒癥狀就服用抗生素只會(huì )讓病毒產(chǎn)生抗藥性,導致更嚴重的感染。
  建議:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非確定遭到細菌感染,否則,不需要服用抗生素。
  
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