花甲之年的張阿姨，平日最?lèi)?ài)喝咖啡。今年元旦，她在家不小心扭到了腳，頓時(shí)覺(jué)得疼痛劇烈，老伴將她送往醫院后發(fā)現，居然骨折了。張阿姨覺(jué)得不可思議，不過(guò)是扭了一下腳，何至于骨折？咨詢(xún)醫生后方知，原來(lái)骨質(zhì)疏松癥已伴隨她多年，這次的不小心終于將骨質(zhì)疏松癥狀凸顯出來(lái)。

　　骨質(zhì)疏松癥猶如靜悄悄的流行病，數據顯示，我國約有1億人受到骨質(zhì)疏松影響，45歲以上人口每4名男性就有1人患有骨質(zhì)疏松，女性發(fā)病率更是高達30%以上。骨質(zhì)疏松癥應當怎樣防治？本期“問(wèn)診”邀請了復旦大學(xué)附屬中山醫院老年病科主任醫師胡予，請她為讀者講解科學(xué)知識。

　　健康“三大殺手”之一

　　“骨質(zhì)疏松不過(guò)是年紀大了，人人都逃不掉”，許多中老年人對骨質(zhì)疏松的認知僅限于此。骨質(zhì)疏松到底有多少危害？胡予說(shuō)，骨質(zhì)疏松會(huì )引發(fā)佝僂、渾身酸痛、雙腳踝無(wú)力、雙下肢抽筋、髖部骨折、癱瘓甚至死亡。骨質(zhì)疏松癥已成為一個(gè)日漸引發(fā)醫學(xué)界重視的世界健康問(wèn)題。世衛組織甚至將骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、心血管疾病共同列為影響中老年人身體健康的三大殺手。

　　據報道，我國已成為世界上擁有骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家，老年人中患病率超過(guò)一半以上。世衛組織預測，至2050年，全球一半以上骨質(zhì)疏松性髖部骨折病癥將出現在亞洲。專(zhuān)家表示，發(fā)生髖部骨折的骨質(zhì)疏松癥患者中，20%會(huì )在1年內出現各種并發(fā)癥而死亡，死亡率甚至高于乳腺癌；剩下的患者中50%會(huì )致殘。胡予強調，骨質(zhì)疏松癥的危害程度，比心血管疾病、中風(fēng)、癌癥后果都要嚴重。更令人擔心的是，我國骨質(zhì)疏松癥患病人群已出現年輕化趨勢，目前，30至50歲中青年患者日漸增多，30歲左右的年輕患者也變得稀松平常。

　　什么是骨質(zhì)疏松癥？胡予說(shuō)，這是一種以低骨量及骨組織微結構退變?yōu)樘卣鞯娜硇源x骨病，疾病會(huì )伴有骨脆性增加，因此易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)后婦女、中老年人中發(fā)病率、死亡率以及保健費用消耗較大的疾病之一。之所以被稱(chēng)為“靜悄悄的流行病”，主要是因為骨丟失不引發(fā)疼痛，所以人們無(wú)法感覺(jué)到骨質(zhì)慢慢流失。許多患者在意外骨折后，才確診患有骨質(zhì)疏松。而骨折的發(fā)生，往往導致骨量進(jìn)一步大量丟失，因此需重視骨折發(fā)生前的骨質(zhì)疏松癥診斷、治療。

　　老年女性更易骨折

　　骨質(zhì)疏松最常見(jiàn)的并發(fā)癥是骨折，骨質(zhì)疏松會(huì )使骨強度、骨韌性降低，非常容易導致骨折。隨著(zhù)年齡的增大，骨折的風(fēng)險性逐步增加，骨質(zhì)疏松骨折的最常見(jiàn)部位分別是椎體、髖部和前臂遠端。胡予說(shuō)，通常來(lái)說(shuō)，髖部骨折發(fā)生在家庭環(huán)境內（很少在戶(hù)外），絕大多數發(fā)生在站立位時(shí)向一側或向后摔倒。患者摔倒時(shí)，力量通過(guò)髖部骨結構傳遞，其直接后果就是引起骨折。由于骨強度的減弱，加上這種摔倒的非正常沖擊力，髖部骨折就更容易發(fā)生。專(zhuān)家補充，老年女性的骨強度減弱及骨結構的改變，使她們更容易發(fā)生此類(lèi)骨折，偶爾也會(huì )在并無(wú)任何外力撞擊、僅在負擔自己體重的情況下發(fā)生骨折。髖部骨骼周?chē)?ldquo;脂肪墊”，在緩沖或吸收摔倒時(shí)產(chǎn)生的沖擊力很重要。體型較瘦的女性髖部周?chē)浗M織較薄，發(fā)生骨折的風(fēng)險也就增加。

　　胡予說(shuō)，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，男女性摔倒的風(fēng)險均增高。造成摔倒的原因有很多，其中包括肌力減低、活動(dòng)能力下降以及對身體搖晃不穩時(shí)的反應性下降等。年齡增加造成的視力及平衡的衰退，也會(huì )導致摔倒。此外，關(guān)節炎導致的靈活性降低、卒中導致的衰弱和突然意識喪失、心律不齊或短暫性腦供血不足引起猝倒等，都會(huì )導致摔倒。另外，還有一些急性病如肺炎后出現的定向力障礙、意識錯亂，也使摔倒的風(fēng)險增加。其他危險因素包括藥物的作用、松垮的地毯、昏暗的燈光及光滑的地面等不良環(huán)境等。

　　僅靠補鈣遠遠不夠

　　胡予介紹：早期骨質(zhì)疏松，其實(shí)會(huì )出現一些信號值得重視。

　　1.輕微外力下的骨折：即所謂的脆性骨折，如腕部或者髖部的骨折。

　　2.身材變矮：因為骨質(zhì)從脊柱中丟失，導致骨骼變弱，有可能使椎體塌陷，繼而身高縮減，這是骨質(zhì)疏松的常見(jiàn)特征（特別是七八十歲的女性），也與彎曲（脊柱后突）或是扭曲（脊柱側突）相關(guān)。因為脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度更大。

　　3.背痛：偶然發(fā)作的嚴重背痛持續數周可能是椎體骨折。盡管背痛是骨質(zhì)疏松癥的常見(jiàn)癥狀，但仍然有其他原因可以引起背痛（例如椎間盤(pán)和關(guān)節的退變引起的背痛）。在骨質(zhì)疏松癥患者因椎體壓縮性骨折而導致的脊柱畸形，也可以引起上述相似的長(cháng)期慢性疼痛。

　　骨質(zhì)疏松需要引起高度的重視和積極的防治。專(zhuān)家建議：

　　1.補充維生素D是預防骨質(zhì)疏松的重要方法。最簡(jiǎn)便實(shí)惠的辦法就是曬太陽(yáng)。一般來(lái)說(shuō)，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人曬60分鐘就能獲得充足的維生素D。維生素D可以增加小腸對鈣的吸收，有利于骨鈣的沉積，也是骨骼生長(cháng)發(fā)育必不可少的物質(zhì)。老年人生活中應保證膳食中有富含維生素D的食物。同時(shí)，老年人由于肝腎功能的減弱，很難將普通維生素D活化，從而引起體內鈣質(zhì)難以被身體吸收，所以還應堅持服用具有活性的維生素D。

　　2.應當注意飲食中鈣質(zhì)的攝入，多吃富含鈣質(zhì)的食物比如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜等。在嬰兒期、青春期適當補充鈣劑。

　　3.適度運動(dòng)預防骨丟失：適當進(jìn)行跑步、跳繩等有氧運動(dòng)，通過(guò)肌肉舒縮刺激骨骼以增強骨骼質(zhì)量和密度。而且這種生活方式要一直堅持，才能盡量減少骨量流失，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生率。

　　4.養成良好的生活方式。吸煙、酗酒、高鹽飲食、喝大量的咖啡、活動(dòng)過(guò)少或過(guò)度運動(dòng)等均是骨質(zhì)疏松癥的危險因素，要盡量避免。

　　專(zhuān)家同時(shí)提醒，骨質(zhì)疏松癥高危人群還需去醫院積極檢查、治療。骨質(zhì)疏松的治療不是單純補鈣這么簡(jiǎn)單，疾病還需系統診斷、治療。除了補鈣外，患者可根據病情需要，選用抗骨質(zhì)疏松的藥物。已經(jīng)使用藥物的患者，一定要記得長(cháng)期使用，定期隨訪(fǎng)，才能有效的防止骨質(zhì)的流失，減少并發(fā)癥的產(chǎn)生。