調養方法與步驟

　　1、精神調養

　　陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循“恬淡虛無(wú)”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中,對非原則性問(wèn)題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動(dòng)。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂

　　2、環(huán)境調攝

　　陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過(guò),夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。

　　3、飲食調養

　　陰虛體質(zhì)的人應保陰潛陽(yáng),宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等清淡食物,對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

　　此外,陰虛體質(zhì)的人出現手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等陰虛之證,可選用有滋陰清熱、養心安神的食品,如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類(lèi)中白鴨肉、鵝肉、鯽魚(yú)、甲魚(yú)、蛤蜊等,不過(guò)食療補腎一般需要很長(cháng)時(shí)間才有效果,如果想效果好點(diǎn)的話(huà)可以吃點(diǎn)紳撕挺,效果就挺好的,平時(shí)注意多運動(dòng)保持一個(gè)好的身體。

　　秋冬養陰

　　“秋冬養陰”,其基本原則是應滋潤切忌耗散,常用補藥如下:

　　1.玉竹:

　　味甘,性平,有養陰潤肺、益腎生津作用。玉竹還有強壯作用,但其力緩和,宜久服,可消除疲勞,強壯身體,抗衰防老。

　　2.天冬:

　　味甘、苦,性寒,清肺降火、滋陰潤燥。天冬單用就有效,天門(mén)冬膏即以鮮天冬搗汁熬膏,每服一湯勺,早晚空腹溫酒下,久服有益氣延年之功。

　　3.西洋參:

　　西洋參味甘、微苦、涼,歸心、肺、腎經(jīng),功能為補氣養陰、清火生津。西洋參主要作用有兩點(diǎn);一是用于氣陰虛所致的少氣、口干、乏力,或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥;二是用于陰虛發(fā)熱的午后潮熱,亦可用于高熱病中氣陰受損所致的氣短乏力、口渴、脈無(wú)力等癥。西洋參性涼而補,凡欲用人參而不耐人參之溫者,皆可用之,特別是秋天,更是以服用西洋參為好。

　　按中醫理論,陰虛的人最需要低溫養生。因為陰虛的人怕熱,常常表現為手心、足心、心口發(fā)熱,低溫養生可以使人體體溫降低,陰經(jīng)得以涵養,所以低溫有助于養陰。冬天要多吃養陰之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養陰;吃體溫偏低的動(dòng)物如水鴨和魚(yú)等等。