心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、手足心發(fā)熱……你常常出現這些癥狀嗎？

　　典型案例

　　30歲剛出頭的小楊，近幾個(gè)月來(lái)一直處于失眠多夢(mèng)、喉嚨干燥、眼睛干澀的狀態(tài)，動(dòng)不動(dòng)就心煩發(fā)火，工作效率明顯降低。醫生詳細詢(xún)問(wèn)病情后告訴小楊，他已經(jīng)出現了典型的陰虛癥狀。小楊疑惑了，在他看來(lái)，陰虛似乎是老年人才有的，自己年紀輕輕怎么會(huì )出現陰虛呢？

　　中醫專(zhuān)家解密

　　陰虛體質(zhì)的形成既有先天不足的因素，如孕期母體體質(zhì)弱，或母親是高齡受孕，或早產(chǎn)等；也有后天失養的因素，如縱欲耗精，積勞，飲食不調，季節變化等。現代的許多年輕人，生活節奏很快，壓力也比以前大，精神消耗過(guò)大；體力特別是精力透支明顯，又經(jīng)常熬夜、睡眠不足；飲食上喜歡辛辣刺激口味，時(shí)間一長(cháng)，就可能導致人體植物神經(jīng)紊亂，如果再不注意調養，就會(huì )像小楊那樣，容易受到陰虛的“垂青”。

　　何謂陰虛

　　健康即陰陽(yáng)平衡，出現陰虛就說(shuō)明人的陰陽(yáng)失去了平衡。陰指體內的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等；陽(yáng)則指身體的機能。陰虛者表現為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”，表現為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來(lái)“火氣”。所以，陰虛者應該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩定心態(tài)，還要學(xué)會(huì )及時(shí)轉移不良情緒。

　　陰虛的調理

　　一般的陰虛癥狀，不會(huì )明顯影響生活和工作，所以很多年輕人懶得花心思調補或治療，久而久之，身體欠下的健康債越來(lái)越多。

　　中醫理論認為，陰虛應補其不足，在滋補的過(guò)程中要遵循滋陰潛陽(yáng)的原則，特別是體質(zhì)較弱的人，應在醫生指導下適時(shí)進(jìn)補。陰虛的人最怕補反，若胡亂補食壯陽(yáng)之品，如人參、鹿茸等，會(huì )令陽(yáng)火過(guò)旺，身體機能處于一種過(guò)度興奮及活躍的狀態(tài)，耗費體內津液，加重口干喉痛、手足心熱、心煩失眠等癥狀。

　　中醫專(zhuān)家建議凡陰虛體質(zhì)者，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，如棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。此外，要多吃新鮮蔬菜和瓜果，或富含纖維素及維生素的食物。忌吃辛辣刺激食物，少吃煎炸爆炒、性熱上火及脂肪、糖分含量高的食物。