“在這里需要說(shuō)明的是，盡管中醫將體質(zhì)大體分為九種，但每個(gè)人的體質(zhì)是非常復雜的，中醫這種體質(zhì)劃分辦法，雖然有一定道理，但并不能完全與每個(gè)人的體質(zhì)扣合，絕大多數人有兩種甚至更多的體質(zhì)表現，并且根據季節、生活規律不同，人的體質(zhì)也在變化之中。中醫的體質(zhì)，對健康人、亞健康人群的養生有幫助作用，但用于臨床疾病方面，就有些局限了。氣虛質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陰虛等幾種在臨床上很常見(jiàn)，可以放在這里討論。

　　氣虛體質(zhì)補氣養氣是關(guān)鍵

　　典型表現：氣虛在臨床上并不少見(jiàn)，很多病人表現為臉色蠟黃、渾身無(wú)力、懶言少氣，平時(shí)工作時(shí)也沒(méi)有精神，體質(zhì)看上去比較弱。比如和同齡人爬同樣的樓層，氣虛的人就氣喘吁吁的，而且感覺(jué)腿腳很軟。

　　分析：氣虛體質(zhì)多因長(cháng)期飲食失調、情志失調、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，從中醫來(lái)說(shuō)，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，因此氣虛體質(zhì)易導致推動(dòng)血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防御性變差，因此容易患感冒、內臟下垂等病癥。

　　養生要點(diǎn)：針對氣虛質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，應該以補氣養氣為總治則，還應針對臟腑辯證，分別選用補臟腑之氣方藥。在用藥上，可以使用補充益氣丸，而飲食方面，建議氣虛體質(zhì)的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等，比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運動(dòng)很有必要，氣虛體質(zhì)的人易出現肌肉松軟，倦怠乏力的情況，所以起居要有規律，要有適量的運動(dòng)，比如散步、打太極拳，但不適合激烈、長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)，以免耗傷正氣。

　　特別注意：氣虛者平時(shí)可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做長(cháng)久憋氣的運動(dòng)。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)少吃寒涼的食物

　　典型表現：陽(yáng)虛體質(zhì)的人喜歡暖、害怕冷，喜歡吃熱的食物，即使天氣再熱，也不能在空調房間里多待，平時(shí)總是手腳發(fā)涼，并且面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，全身無(wú)力或有肢體浮腫。和氣虛有些相似，不過(guò)陽(yáng)虛存在手腳發(fā)涼的情況。

　　分析：和陰虛相反，陽(yáng)虛是人體元陽(yáng)虧損而出現的一種虛癥。從中醫上來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛體質(zhì)發(fā)病多因先天稟賦不足、寒濕之邪外侵、過(guò)食寒涼食物、憂(yōu)思過(guò)極、久病不愈等引起臟腑功能損傷，陰寒之氣偏盛之后，體內就出現了陽(yáng)氣不足，機體的溫煦、推動(dòng)、蒸騰與氣化等作用減退，甚者出現水液停留的癥候。所以，吃太多的黃瓜、藕、梨、西瓜等寒涼食物，是會(huì )推動(dòng)陽(yáng)虛體質(zhì)形成的。

　　養生要點(diǎn)：在東北等寒冷地帶，女性陽(yáng)虛的人群明顯比男性多。從飲食上來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人平時(shí)適宜食用具有溫陽(yáng)功效的食物，所以那些辛辣的調味料、羊肉等高熱量的食物是可以多吃的，那些生冷寒涼食物則要少吃，少喝綠茶。平時(shí)常按摩氣海、關(guān)元、足三里、涌泉等穴位。運動(dòng)上來(lái)說(shuō)，只要條件允許，可以加些大運動(dòng)量的活動(dòng)，讓體內逐漸生發(fā)陽(yáng)氣。

　　特別注意：陽(yáng)虛的人容易出現腹瀉，所以在飲食上要注意。